Sommario:
- Zumba è simile all'esercizio aerobico
- La differenza nel numero di calorie bruciate
- Quale è più efficace per perdere peso?
La zumba e l'esercizio aerobico sono spesso usati come sport cardine per la perdita di peso. Questo perché sia lo zumba che l'esercizio aerobico possono bruciare grandi quantità di calorie. Quindi, tra i due, quale è più efficace per perdere peso?
Zumba è simile all'esercizio aerobico
Prima di discutere il confronto tra zumba e esercizio aerobico, è necessario prima comprendere il significato di esercizio aerobico. Il termine "aerobico" significa aver bisogno di ossigeno. Tutti gli esercizi aerobici attiveranno il lavoro cardiaco, la circolazione sanguigna e la respirazione.
Quando si fa esercizio aerobico, il cuore è sempre più allenato a canalizzare efficacemente il sangue ricco di ossigeno in tutto il corpo. Questo è il motivo per cui puoi fare esercizio aerobico a lungo senza sentirti stanco rapidamente.
Esempi di esercizio aerobico includono camminare, andare in bicicletta, jogging, saltare la corda e nuotare. Tuttavia, lo sai? Zumba ha in realtà gli stessi principi dell'esercizio aerobico e appartiene a questo gruppo di sport.
Zumba è un programma sportivo che prevede una varietà di passi di danza. Generalmente, questo sport viene eseguito con accompagnamento di musica latina. In questo sport, ci sono variazioni di movimenti veloci e lenti a seconda del ritmo della musica.
La differenza è che zumba coinvolge anche l'allenamento della forza (allenamento di resistenza). A differenza dell'esercizio aerobico che si concentra sull'allenamento del cuore, l'allenamento della forza in zumba mira a rafforzare e flettere i muscoli del corpo.
L'allenamento di forza differisce dall'esercizio aerobico in quanto comporta una scarica di energia in determinati movimenti. Puoi sperimentare questo trabocco di energia quando fai esercizi come squat, addominali, sollevamentoed esercitati con manubrio.
La differenza nel numero di calorie bruciate
Per perdere peso, devi bruciare più calorie di quante ne immetti nel tuo corpo. La zumba e l'esercizio aerobico possono entrambi bruciare calorie, ma il numero di calorie bruciate è certamente diverso.
In media, la zumba può bruciare fino a 360-532 calorie all'ora. Questo intervallo varia da persona a persona, a seconda del peso corporeo. Più pesi, più calorie bruci.
Zumba e esercizio aerobico vengono spesso confrontati perché appartengono alla stessa categoria di sport. Per confrontare questi due sport, è necessario considerare anche altri tipi di esercizio aerobico.
A titolo illustrativo, ecco alcuni tipi di esercizio aerobico e il numero di calorie bruciate:
- Ciclismo statico: 520 calorie all'ora
- Macchina per scale (tapis roulant scale): 450 calorie all'ora
- Nuoto a stile libero: 450 calorie all'ora
- Jogging: 450 calorie all'ora
- Pallavolo: 300 calorie all'ora
Quale è più efficace per perdere peso?
A prima vista, lo zumba e l'esercizio aerobico possono bruciare diverse quantità di calorie. Tuttavia, puoi bruciare più calorie con la zumba muovendoti di più, estendendo la portata del braccio e facendo una serie di altre mosse.
Zumba è la scelta giusta per quelli di voi che vogliono perdere peso. Questo sport allena anche i muscoli del corpo nel suo insieme in modo divertente. Tuttavia, l'esercizio aerobico ha anche i suoi vantaggi.
Alcuni tipi di esercizio aerobico sono specifici per l'allenamento di muscoli specifici. Ad esempio, il ciclismo allena i muscoli delle gambe e il canottaggio lavora i muscoli delle braccia. Facendo esercizio aerobico, puoi ottimizzare la funzione del cuore e di questi muscoli.
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