A quanto pare, mangiare cioccolato può anche farti perdere peso!

Il cioccolato è uno dei nemici mortali delle persone a dieta. Il motivo è che molte persone credono che il cioccolato possa farti ingrassare perché contiene alti livelli di zucchero. Tuttavia, c'è anche chi crede che mangiare cioccolato possa effettivamente farti perdere peso più velocemente. È giusto? Dai, scoprilo attraverso le seguenti recensioni.

Ha detto che mangiare cioccolato può farti perdere peso. È vero?

Per quelli di voi che sono fan del cioccolato ma sono a dieta, ovviamente cercando il più possibile di stare lontano da questo cibo preferito. Sì, potresti essere preoccupato che questo alimento possa rendere il tuo programma dietetico un completo fallimento.

In effetti, il cioccolato ha molti vantaggi, sai. Oltre a rendere l'umore più felice, il cioccolato può anche migliorare la salute del cuore e abbassare la pressione sanguigna. Buone notizie per quelli di voi che sono a dieta, il cioccolato può effettivamente aiutare a perdere peso.

Lo ha scoperto Will Clower, Ph.D., un neurologo che è riuscito a pubblicare il libro Eat Chocolate, Lose Weight. Ha rivelato che mangiare cioccolato 20 minuti prima e 5 minuti dopo pranzo e cena può ridurre l'appetito del 50%.

Cosa c'entra il consumo di cioccolato con la perdita di peso?

Finora, si ritiene che il cioccolato sia uno dei cibi dolci che possono aumentare drasticamente la glicemia e il peso corporeo. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato il contrario.

I ricercatori dell'Istituto di dieta e salute di Meinz, in Germania, hanno cercato di esaminare i partecipanti che seguivano tre tipi di diete, vale a dire una dieta a basso contenuto di carboidrati, una dieta a basso contenuto di carboidrati e 425 grammi di dieta al cioccolato e un gruppo di controllo che non ha fatto diete.

Dopo averlo studiato per tre settimane, i risultati hanno mostrato che i partecipanti alla dieta del cioccolato hanno perso peso del 10% più velocemente rispetto a quelli della dieta a basso contenuto di carboidrati e del gruppo di controllo. In effetti, i partecipanti alla dieta del cioccolato hanno riferito di aver anche dormito meglio e che i loro livelli di colesterolo tendevano ad essere più stabili.

Il modo in cui il cioccolato agisce per perdere peso non è chiaramente noto. Un ricercatore di nome Johannes Bohannon sospetta che ciò sia dovuto ai flavonoidi delle fave di cacao, un potente antiossidante che ha dimostrato di essere efficace nel ridurre il colesterolo cattivo e l'ipertensione.

I flavonoidi nel cioccolato fondente possono inibire la degradazione di grassi e carboidrati nel corpo. Ciò significa che la quantità di assunzione di grassi e carboidrati dal cibo sarà assorbita meno dal sistema digestivo. In questo modo, non c'è molto grasso nel tuo corpo.

Anche le persone abituate a mangiare cioccolato fondente si sazieranno più velocemente. Se ti senti pieno prima di mangiare il tuo pasto principale, questo può certamente impedirti di mangiare selvaggiamente quando è ora di mangiare.

Il modo giusto per mangiare il cioccolato per dimagrire

Per perdere peso velocemente, si consiglia di mangiare una barretta di cioccolato ogni giorno. Tuttavia, fai attenzione al tipo di cioccolato che scegli e a come mangiarlo.

Ecco il modo giusto di mangiare cioccolato che può farti perdere peso.

1. Scegli uno pseudonimo di cioccolato fondentecioccolato fondente

Evita il cioccolato bianco se vuoi mangiare bene il cioccolato anche se sei a dieta. Il motivo è che il cioccolato bianco contiene zucchero e latte aggiunti che possono effettivamente farti ingrassare velocemente.

Perché dovrei scegliere il cioccolato fondente? Il cioccolato fondente contiene meno zuccheri e acidi grassi monoinsaturi e un sapore amaro che ti lascia senza appetito. Di conseguenza, sarai in grado di controllare meglio la porzione del tuo pasto se hai già mangiato cioccolato.

2. Mangia un pezzetto di cioccolato dopo cena

Il momento migliore per mangiare cioccolato a dieta è prima e dopo i pasti. Ricorda, è sufficiente mangiare un pezzetto di cioccolato per mantenere il tuo peso costante. Questo può aiutarti a rimanere sazio più a lungo ed evitare le abbuffate.

3. Prepara la cioccolata calda

Oltre a mangiare barrette di cioccolato, puoi anche consumare cioccolato sotto forma di cioccolata calda in infusione che non contiene zucchero. Per fare questo, sciogliere circa 1,5 cucchiai di cacao amaro in polvere in un quarto di tazza di acqua calda.

Puoi aggiungere mezza tazza di latte senza grassi e un quarto di tazza di acqua calda. Questa miscela di cioccolata calda fornisce solo circa 99 calorie per te. Quindi, non devi preoccuparti di aumentare di peso dopo aver bevuto cioccolata calda.