Motivi importanti per cui dovresti mangiare cibi ricchi di prebiotici e bull; ciao sano

Forse hai più familiarità con i probiotici che si trovano nello yogurt. Tuttavia, i prebiotici sono ugualmente benefici per la salute del corpo. I prebiotici sono un tipo di fibra non facilmente digeribile, che è abbondante nella dieta quotidiana.

I prebiotici sono diversi dai probiotici

Molti pensano erroneamente che "prebiotici" e "probiotici" siano la stessa cosa, e quindi sono spesso confusi quando vengono chiamati. In effetti, sono completamente diversi.

I probiotici sono batteri buoni che popolano l'intestino umano che funzionano per mantenere la salute dell'apparato digerente, mentre i prebiotici sono cibo per i probiotici per continuare a riprodursi nel corpo.

Quali sono i benefici dei prebiotici per il corpo?

Come spiegato sopra, i prebiotici sono l'apporto nutrizionale di probiotici, colonie di batteri buoni nell'intestino. Poiché i prebiotici non sono facilmente digeribili, queste sostanze a forma di fibra possono raggiungere l'intestino umano nel suo complesso. I prebiotici aiutano la riproduzione dei prebiotici per mantenere un movimento intestinale regolare e aumentare il peso delle feci.

I prebiotici aumentano anche la loro immunità contro le sostanze estranee. Oltre a ciò, stimolano anche la crescita di diversi batteri come bifidobatteri e lattobacilli negli intestini.

Alcuni degli altri benefici degli alimenti ricchi di prebiotici sono:

• L'inulina prebiotica può aumentare l'assorbimento del calcio, specialmente nell'intestino crasso.
• Alcuni prebiotici possono aumentare la resistenza del corpo allo sviluppo delle cellule tumorali. In particolare, la digestione di questi batteri prebiotici innesca la produzione di alcuni acidi che si ritiene siano in grado di prevenire alcune forme di cancro.
• I diabetici sono generalmente invitati a non mangiare fruttanti e carboidrati, ma non con l'inulina. Poiché l'inulina è una forma di fibra indigeribile, il consumo di cibi ricchi di prebiotici non innesca cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue. L'inulina può essere utile per i diabetici perché il diabete ha il potenziale di causare una o più forme di cancro che possono essere prevenute con l'inulina.

Le fonti alimentari di prebiotici sono …

I prebiotici si trovano solitamente nelle verdure, nelle noci e nella frutta. Quindi, puoi aumentare l'assunzione di prebiotici mangiando di più:

• Noci e semi
• Grano
• Banana
• Frutti di bosco
• Carciofo
• Asparago
• Foglie di tarassaco
• Aglio
• Porro
• Cipolla rossa

Inoltre, questa sostanza fibrosa è presente anche in alimenti pronti come:

• Cereali
• Biscotti
• Pane
• Marmellata
• Yogurt

Ogni giorno, si consiglia a una persona di consumare almeno 5-8 porzioni di prebiotici. Anche se questo può essere difficile, puoi scegliere altre alternative per ottenere un'adeguata assunzione giornaliera di prebiotici, ad esempio con gli integratori.

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