Sommario:
- Provoca sonnolenza mentre studi
- 1. Troppe porzioni di cibo
- 2. Forse l'hai fatto Ipersonnia
- Come affrontare la sonnolenza durante lo studio
- 1. Alzati e poi muoviti
- 2. Mangia spuntini sani
- 3. Rimani idratato
La sonnolenza è uno dei principali ostacoli per la maggior parte delle persone quando sono concentrate sullo studio. Dopo alcuni minuti di lettura di un argomento o di apprendimento di un nuovo capitolo di un argomento, gli occhi si sentono immediatamente pesanti accompagnati da uno sbadiglio costante. Perché è così, eh?
Provoca sonnolenza mentre studi
La sonnolenza durante lo studio è molto comune a tutte le età. La sonnolenza può essere avvertita non solo quando studiamo da soli, ma anche in classe.
Molte cose sono alla base di questo fenomeno che si verifica nel corpo. In un libro scritto da John Medina intitolato Regole del cervello, I dati mostrano che i livelli di concentrazione degli studenti tendono a diminuire a causa della sonnolenza dopo circa i primi 10 minuti di lezione.
Allora cosa ci fa venire sonno mentre studiamo?
1. Troppe porzioni di cibo
In generale, la sonnolenza dopo aver mangiato è normale e non c'è nulla di cui preoccuparsi. Tuttavia, questa sonnolenza di solito scompare dopo un po '.
Quando la porzione di cibo consumata è troppo eccessiva, ti sentirai pieno, il che porta alla sonnolenza durante lo studio che è difficile da rompere.
Per quanto riguarda gli alimenti che contengono triptofano (un tipo di amminoacido) possono farti dormire più facilmente durante lo studio rispetto agli alimenti che contengono meno amminoacidi.
Gli alimenti con un alto contenuto di triptofano includono spinaci, semi di soia, uova, formaggio, tofu e altri.
2. Forse l'hai fatto Ipersonnia
Oltre ad essere causato da ciò che è stato discusso in precedenza, potresti anche averlo Ipersonnia. Ipersonnia è una condizione in cui una persona rimane assonnata per tutto il giorno o trascorre troppo tempo a dormire.
Ogni attività che richiede concentrazione, malati Ipersonnia sentirà immediatamente la stessa sonnolenza. Anche se la notte precedente aveva dormito con abbastanza tempo.
Come affrontare la sonnolenza durante lo studio
Studiare durante l'orario scolastico, quando si lavora o fare qualcosa fino a che non si deve stare alzati fino a tarda notte non sfuggirà di certo agli attacchi di sonnolenza. Prova i seguenti modi per rimanere sveglio in modo naturale.
1. Alzati e poi muoviti
Forse questo metodo è un po 'difficile da fare quando sei in classe. Tuttavia, una volta terminato, questo metodo per sbarazzarsi della sonnolenza durante lo studio è abbastanza efficace.
Muovendosi come una passeggiata in classe o in cortile, il cuore può pompare più velocemente, con conseguente perdita di energia e aumento dei livelli di concentrazione.
2. Mangia spuntini sani
Sicuramente non ti dispiacerà in questo modo. Bisogna però stare attenti nella scelta degli snack che verranno consumati.
Il cioccolato può essere un'opzione quando senti che i livelli di zucchero nel sangue sono diminuiti, ma la quantità non dovrebbe essere eccessiva o sufficiente. Yogurt e frutta fresca possono anche essere un'opzione per combattere la sonnolenza durante lo studio.
3. Rimani idratato
Quando i liquidi nel corpo vengono mantenuti, il sangue può continuare a trasportare ossigeno e vari nutrienti al cervello. In questo modo sarai ancora in grado di concentrarti mentre studi.
Solo un po 'disidratato o disidratato, ti sentirai immediatamente stanco, ti sentirai rapidamente emotivo e ovviamente sonnolento quando studi o ti concentri.
