Esercizio per le persone pigre che può essere fatto un giorno

Per coloro che sono etichettati come "pigri", forse l'esercizio è l'ultima cosa che vogliono fare. O una volta alla settimana, o anche una volta al mese. In effetti, l'esercizio fisico è molto importante per la salute. Quindi, per andare in giro sentendosi pigri nell'esercizio, le seguenti attività possono essere opzioni.

Tipi di attività fisica per coloro che sono pigri da esercitare

Tutti conoscono i pericoli di mangiare troppo e fare esercizio fisico troppo poco. Alcuni di loro sono malattie cardiache, ictus e diabete. Tuttavia, sentirsi pigri nell'esercizio è ancora difficile da lasciare.

La buona notizia, gli esperti hanno recentemente affermato che l'efficacia dell'esercizio può essere facilmente combinata con le attività quotidiane. Ciò significa che anche quelli di voi che odiano l'esercizio fisico possono farlo.

“Le raccomandazioni per l'attività fisica sono cambiate drasticamente. Gli esperti rendono facile con l'obiettivo che le persone possano raggiungere il livello di esercizio di cui hanno bisogno ", afferma Regina L. Tan, DVM, MS, un ufficiale sanitario con il CDC nella Georgia Division of Public Health.

"L'attività fisica raccomandata ora include le attività quotidiane, come pulire la casa e camminare", ha aggiunto.

Per le persone che si muovono raramente o sono pigre nell'esercizio, fare attività fisica, in una certa misura, sarà sicuramente utile.

L'American Heart Association consiglia coloro che sono "pigri" o mager sostituire l'esercizio con l'attività fisica tre o quattro volte alla settimana. Fallo per 30-60 minuti in più fasi.

Che ne dici di consigli pratici sportivi per queste persone pigre?

Alcune delle seguenti attività sono ugualmente efficaci come saltare la corda, fare jogging o andare la palestra. Alcune attività fisiche per sostituire l'esercizio per coloro che sono "pigri", includono:

1. Non utilizzare ascensori o scale mobili

Se l'ufficio per cui lavori è a un piano alto, prova a usare le scale. Inizia lentamente, non drasticamente. Non avendo un buon impatto, i cambiamenti drastici potrebbero non farti durare a lungo per combattere i sentimenti di pigrizia nell'esercizio.

Se il tuo ufficio è al 50 ° piano, prendi l'ascensore fino al 48 ° piano, dopodiché prendi le scale per raggiungere il 50 ° piano.

Ma ricorda, scendere le scale può essere doloroso per le ginocchia. Si consiglia di scendere le scale in alternativa allo sport. Invece, scendi con l'ascensore o con le scale mobili in modo da non sovraccaricare le ginocchia.

2. Non indugiare a cercare un parcheggio strategico

Cogli l'occasione quando non riesci a trovare un parcheggio vicino all'uscita per aumentare il numero di passi che fai. Ciò include gli sport per i pigri che sono facili da applicare quando sei in ufficio o in un centro commerciale.

Il parcheggio un po 'distante ti fa camminare più a lungo per arrivare a destinazione. In questo modo, non solo puoi migliorare la tua forma fisica perché sei pigro nell'esercizio, ma puoi anche ridurre lo stress.

3. Scendere a una fermata prima della fermata di destinazione

Se utilizzi l'autobus tutti i giorni, scendi a una fermata prima della solita, se possibile.

Da lì, puoi camminare lungo il marciapiede fino alla tua destinazione. Assicurati che la fermata non sia troppo lontana e ti renda stanco, il che può effettivamente ostacolare altre attività.

4. Più spesso pulire e mettere in ordine la residenza

Spazzare o spolverare la casa più spesso di prima. Non dimenticare di pulire il pavimento e cambiare le lenzuola del materasso il più spesso possibile.

Anche se sei pigro nell'esercizio, muoviti molto perché fare queste cose può far battere più forte il tuo cuore, così puoi bruciare calorie correttamente.

Sebbene tutte queste attività sembrino semplici e promettenti come sport anche per chi è pigro, è comunque necessaria l'opinione di un medico. Soprattutto se hai determinate condizioni di salute.