Sommario:
- Quali alimenti possono aiutare a schiarire la pelle?
- 1. Kiwi
- 2. Pomodori
- 3. Semi di girasole
- 4. Mandorle
- 5. Avocado
- 6. Carote
- 7. Pesce e frutti di mare
- 8. Broccoli
- 9. Bacche
La pelle è uno degli organi del corpo di cui dobbiamo prenderci cura. Forse per tutto questo tempo hai pensato che usando prodotti per la cura della pelle stavi mantenendo la tua pelle sana. Tuttavia, oltre a questo, risulta che puoi anche mantenere la pelle sana attraverso il cibo che mangi.
Sì, il cibo che mangi contiene vitamine e minerali di cui la tua pelle ha bisogno. Quindi, in effetti, stai aiutando a mantenere la salute della tua pelle mangiando sempre cibi sani, come frutta e verdura, ogni giorno. Quindi, utilizzando prodotti per la cura della pelle e seguendo una dieta sana, mantieni la tua pelle sana dall'interno verso l'esterno.
Quali alimenti possono aiutare a schiarire la pelle?
La pelle luminosa è il sogno di ogni donna. Avendo la pelle luminosa, le donne possono apparire con sicurezza. Allora, quali sono gli alimenti che possono rendere la tua pelle più luminosa?
1. Kiwi
Il kiwi è un frutto che ha un alto contenuto di vitamina C. Il contenuto di vitamina C è ciò che rende il kiwi efficace per illuminare la pelle. La vitamina C come antiossidante è in grado di allontanare i radicali liberi che possono causare l'invecchiamento della pelle. Inoltre, la vitamina C può anche mantenere la pelle umida, in modo che la pelle non si secchi.
Quando mangi il kiwi, assicurati di mangiare anche la pelle. Perché? La buccia del kiwi, infatti, contiene più antiossidanti, che possono arrivare fino a tre volte rispetto a se si mangia solo il contenuto. Ciò significa che mangiando kiwi con la pelle, sei tre volte più in grado di combattere i radicali liberi e rendere la tua pelle luminosa.
2. Pomodori
Ancora una volta, il frutto che è ricco di vitamina C, ovvero i pomodori. Sì, i pomodori che di solito troviamo nelle verdure, nelle insalate o nelle verdure fresche sono effettivamente utili per rendere la pelle più luminosa. Inoltre, i pomodori contengono anche licopene che conferisce ai pomodori il loro colore rosso.
Questo licopene può proteggere la tua pelle dai raggi UV e può anche aiutare la circolazione sanguigna nella pelle, rendendo così la tua pelle più luminosa. Il licopene può anche aumentare lo stato antiossidante della pelle, in modo che le cellule della pelle siano in grado di combattere meglio i radicali liberi dall'ambiente. Stanchi dei pomodori? Altri frutti contengono anche licopene, che è un frutto rosso, come l'anguria.
3. Semi di girasole
Semi di girasole o di solito lo mangiamo sotto forma di un nano, forse finora lo consideriamo solo uno spuntino. Tuttavia, non commettere errori, il nano è effettivamente utile per rendere la tua pelle più luminosa. I semi di girasole contengono vitamina E utile per la salute della pelle. 30 grammi di semi di girasole contengono circa 10,2 mg di vitamina E.
4. Mandorle
Queste noci sono deliziose e contengono anche importanti sostanze nutritive, una delle quali è la vitamina E. Circa 30 grammi di mandorle contengono fino a 6,9 mg di vitamina E. Un professore di dermatologia dell'Università di Yale, Jeffrey Dover, M.D., ha spiegato che la vitamina E come antiossidante può aiutare a proteggere le cellule della pelle dai raggi UV e da altri fattori ambientali che producono radicali liberi che possono danneggiare le cellule della pelle.
5. Avocado
Questo è un frutto ricco di benefici. Un avocado contiene circa 4,2 mg di vitamina E e 12 mg di vitamina C. Ciò significa che se mangi un avocado, puoi ottenere le due vitamine di cui la tua pelle ha bisogno. Inoltre, l'avocado contiene buoni grassi che possono fornire umidità e idratare la pelle, rendendola così più giovane e sana.
6. Carote
Le carote sono una fonte di vitamina A sotto forma di beta-carotene. La vitamina A è necessaria per riparare il tessuto cutaneo danneggiato. Quindi, le carote aiuteranno a rendere la tua pelle più sana e possono anche aiutare a combattere le rughe. Inoltre, le carote possono anche rendere la pelle più luminosa.
7. Pesce e frutti di mare
Pesce e frutti di mare, in particolare quelli contenenti acidi grassi omega-3, possono rendere la tua pelle più sana. Uno studio pubblicato da Giornale dell'American College of Nutrition mostra che le persone che mangiano più pesce e frutti di mare hanno meno rughe della pelle. Ciò può essere dovuto al fatto che gli acidi grassi omega-3 nel pesce possono aiutare a rallentare il processo di formazione delle rughe nella pelle e possono anche aiutare a ridurre gli sfoghi di acne.
8. Broccoli
Broccoli, una delle verdure ad alto contenuto di vitamina C.In 100 grammi di broccoli contiene 89,2 mg di vitamina C.Come altri alimenti contenenti vitamina C, i broccoli possono anche proteggere la pelle dai pericoli dei radicali liberi che possono causare rughe e danneggiare il DNA nelle cellule della pelle.
9. Bacche
I frutti di bosco, come lamponi, mirtilli e fragole contengono molta vitamina C e antiossidanti utili per proteggere la pelle dai pericoli del sole e possono anche prevenire la formazione delle rughe. L'acido malico presente nelle fragole è anche un agente sbiancante naturale per la pelle. Altri frutti che sono anche ricchi di vitamina C sono limoni, arance, guava e altri.
