9 Cibo consigliato per l'influenza che puoi provare

L'influenza o l'influenza è una malattia da non sottovalutare. Anche se i sintomi appaiono lievi, come tosse e raffreddore, questa malattia rischia di causare altri problemi di salute più gravi. Non esiste un trattamento specifico per questa malattia, ma puoi accelerare il recupero scegliendo una dieta nutriente. Sei curioso di sapere quali alimenti sono consigliati per le persone con influenza? Restate sintonizzati per il seguente articolo!

Elenco degli alimenti consigliati per chi soffre di influenza

Generalmente, il corpo forma anticorpi come sistema immunitario quando viene attaccato da un virus. Tuttavia, la storia è diversa dal virus Influezna.

I virus influenzali continuano a mutare con lievi cambiamenti nella loro struttura del DNA. Di conseguenza, è impossibile per il nostro corpo creare immunità contro questo virus.

Anche così, puoi accelerare la guarigione e aiutare il tuo corpo a sbarazzarsi del virus seguendo una dieta sana. Diamo un'occhiata ad alcuni dei seguenti alimenti per l'influenza!

1. Zuppa di verdure

È in circolazione da molto tempo come un classico rimedio contro il raffreddore per una buona ragione. La salsa piccante avrà lo stesso effetto benefico dell'acqua normale e del tè caldo.

Inoltre, il brodo di pollo in esso contenuto ha un effetto antinfiammatorio sul corpo che può aiutare ad alleviare il gonfiore che si verifica nel naso e nei passaggi del seno. Le verdure aggiunte al brodo di pollo sono anche ricche di antiossidanti e sostanze fitochimiche che possono aiutare ad accelerare il recupero.

2. Aglio

Un ingrediente alimentare noto per avere un grande potere nella comunità della salute è l'aglio. L'aglio è un alimento per l'influenza ricco di antiossidanti.

Questi antiossidanti rendono l'aglio un potente agente antibatterico e antivirale e possono accelerare il processo di guarigione nelle persone che soffrono di influenza.

Secondo un articolo diCochraneSi ritiene inoltre che l'aglio contenga agenti antimicrobici e antivirali utili per alleviare i sintomi dell'influenza.

L'aglio piccante e saporito potrebbe non avere un sapore molto buono. Tuttavia, questa spezia da cucina ha il potere di combattere batteri e germi e ridurre il dolore causato dalla congestione nasale.

3. Banane

Quando inizi a recuperare, non decidere immediatamente di mangiare molti cibi solidi. I giorni prima, mangi più cibi che contengono principalmente molti liquidi. Sarà necessario un periodo di transizione prima che tu possa veramente tornare a sane abitudini.

Gli alimenti che facilitano il ritorno alle normali abitudini alimentari, come le banane, permetteranno allo stomaco di adattarsi senza nausea o gonfiore. Le banane hanno anche molto potassio che può aiutare ad alleviare dolori muscolari e crampi e i sintomi del comune raffreddore (freddo Comune).

4. Succo di verdura

Un altro modo per rimanere idratati è consumare succhi di verdura fresca. A differenza dei succhi di frutta, i succhi di verdura sono generalmente a basso contenuto di zucchero. Questo è anche uno dei menu di cibo per il raffreddore che ha molti antiossidanti per aumentare l'immunità. Formandole in succhi, queste verdure saranno più facili da mangiare, soprattutto se non hai appetito.

5. Pollo o tacchino

Il pollame è una fonte di proteine ​​sana e buona per soddisfare le tue esigenze quando il tuo corpo è in condizioni deboli. Mangiare cibi proteici durante l'influenza può fornire al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per combattere le malattie.

Sebbene il corpo sia molto resistente e possa affrontare la maggior parte dei disturbi senza aiuto, la spinta delle proteine ​​può energizzare il sistema immunitario, aiutare ad accelerare il recupero e prevenire il ritorno dell'influenza.

6. Spezie

Spezie come la curcuma, i chiodi di garofano e la cannella sono ricche di antiossidanti che possono aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario. Si consiglia di consumare un cucchiaino di spezie ogni giorno per aiutare a scongiurare il raffreddore.

Puoi provare a mescolare un po 'di cannella nella farina d'avena mattutina. Se senti già che l'influenza ti ha colpito, puoi preparare un pasto per l'influenza per aiutare a sudare la febbre da una miscela di diverse spezie. Prova a mescolare ½ cucchiaino di cannella e ½ cucchiaino di coriandolo in acqua bollente per preparare un tè. Puoi anche aggiungere ¼ di cucchiaino di zenzero macinato per abbassare la temperatura corporea quando hai la febbre.

7. Cibo piccante

Quando hai il raffreddore, potresti non avere appetito perché la tua lingua non può assaporare il sapore del cibo. Bene, i piatti piccanti possono aiutare a fornire un maggiore potenziale di sapore rispetto ai cibi che hanno un sapore insipido.

Puoi aggiungere pepe di Caienna a zuppe, tè e altri cibi. Puoi anche gustare verdure speziate, pollo al curry o un piatto piccante saltato in padella per ridurre la congestione associata all'influenza.

Tuttavia, devi stare attento nel mangiare cibi per questa influenza. Non vuoi mangiare troppo peperoncino e rischi di provocare indigestione.

8. Yogurt

Lo yogurt può anche essere l'alimento d'elezione per sconfiggere il raffreddore. Non solo contiene batteri buoni, ma lo yogurt è anche un'alta fonte di proteine.

Uno studio del 2011 sulla rivista Immunofarmacologia internazionale ha detto che il contenuto di yogurt può aiutare a combattere il virus dell'influenza nei topi. Tuttavia, ovviamente l'effetto dello yogurt sul virus dell'influenza nel corpo umano necessita ancora di ulteriori indagini.

9. Verdure e frutta ricche di vitamina C

Non è un segreto che la vitamina C abbia vari benefici per la salute, uno dei quali è quello di aiutare a trattare i sintomi dell'influenza.

I benefici della vitamina C per chi soffre di influenza sono che aiuta ad aumentare la resistenza, in modo che il corpo possa combattere bene il virus dell'influenza e recuperare più velocemente.

Quindi, queste sono le scelte alimentari che puoi consumare per aiutare a ridurre i sintomi dell'influenza. Oltre a mangiare cibi sani e nutrienti, puoi anche prendere medicine per il raffreddore se i sintomi sono abbastanza fastidiosi. Consulta un medico se i sintomi che senti non migliorano anche se hai assunto farmaci.