Sommario:
- Cosa puoi fare per affrontare la tristezza
- 1. Dipende da amici o parenti
- 2. Mettiti a tuo agio con la religione o il credo
- 3. Unisciti al gruppo di supporto
- 4. Consultare un terapista del dolore o un consulente
- 5. Gestisci i tuoi sentimenti
- 6. Esprimi chiaramente i tuoi sentimenti
- 7. Prenditi cura di te e della tua famiglia
- 8. Aiutare gli altri ad affrontare la tristezza
- 9. Ricorda e ricorda sempre la vita dei tuoi cari
I sentimenti di perdita non sono facili da affrontare, soprattutto se hai perso qualcuno che ami per sempre. Quasi tutti coloro che hanno sperimentato questo avranno sintomi simili. A partire da shock e incredulità, tristezza, rimpianto, rabbia, paura, a problemi di salute causati da profonda tristezza, come vertigini, perdita di appetito, debolezza, nausea, perdita di peso e insonnia. Ovviamente è necessario un po 'di tempo per poter tornare al suo stato originale.
La ricerca mostra che la maggior parte delle persone può riprendersi dalla tristezza da sola nel tempo, se ha un supporto sociale e sanitario. Potrebbero essere necessari mesi o anche più di un anno per accettare la perdita. Non esiste un limite di tempo "normale" per qualcuno che è in lutto.
Se tu e il tuo defunto non siete in buoni rapporti, ciò influenzerà il processo di lutto. Potrebbe volerci un po 'prima di pensare finalmente prima di poter guardare indietro al passato e adattarsi alla sensazione di perdita.
Gli esseri umani sono creature istintivamente resilienti, considerando che la maggior parte di noi può sopravvivere a tutti i tipi di tragedie e poi andare avanti con la vita da sola. Tuttavia, alcune persone possono lottare con la tristezza per un periodo più lungo e sentirsi incapaci di svolgere le loro attività quotidiane. Coloro che hanno a che fare con il dolore hanno bisogno dell'aiuto di uno psicologo o di qualcuno autorizzato a specializzarsi in salute mentale che tratta il dolore.
Cosa puoi fare per affrontare la tristezza
1. Dipende da amici o parenti
Questo è il momento di appoggiarti alle persone che si prendono cura di te, anche se sei forte e indipendente. Tieni i tuoi cari vicino a te, non ignorarli e accetta l'aiuto che forniscono.
2. Mettiti a tuo agio con la religione o il credo
Se segui una certa religione o credo, trova conforto eseguendo un rituale di lutto secondo le tue convinzioni. Attività spirituali come pregare, meditare o andare in un luogo di culto possono aiutare a confortare il tuo cuore.
3. Unisciti al gruppo di supporto
La tristezza a volte può farti sentire solo, anche se hai persone care intorno a te. Può essere utile condividere il tuo dolore con persone che hanno subito la stessa perdita. Trovare gruppo di supporto nella zona in cui vivi, contatta l'ospedale, l'ente di beneficenza, la casa per il lutto e il centro di consulenza più vicini.
4. Consultare un terapista del dolore o un consulente
Se il dolore è troppo difficile da sopportare da solo, contatta un professionista della salute mentale con esperienza nella consulenza. Terapisti esperti possono aiutarti ad affrontare le emozioni in eccesso e ad affrontare gli ostacoli quando sei addolorato.
5. Gestisci i tuoi sentimenti
Puoi provare a nutrire tristezza, ma non sarai in grado di evitarlo per sempre. Cercare di sopportare sentimenti di tristezza e perdita non farà che prolungare il processo triste. La tristezza irrisolta può anche portare a depressione, ansia, problemi di salute e abuso di sostanze.
6. Esprimi chiaramente i tuoi sentimenti
Scrivi una storia sulla tua perdita. Se hai perso una persona cara, scrivi una lettera e pronuncia le parole che non sono state ancora rivelate. Per album o un album fotografico per commemorare i tempi in cui ha vissuto e partecipato ad attività o organizzazioni che erano significative per lui.
7. Prenditi cura di te e della tua famiglia
Mangiare regolarmente, fare esercizio e riposarsi a sufficienza può renderti più forte giorno dopo giorno per andare avanti.
8. Aiutare gli altri ad affrontare la tristezza
Aiutare gli altri farà molto per farti sentire meglio. Condividere storie di persone che sono morte consentirà anche ad altri di affrontare il dolore.
9. Ricorda e ricorda sempre la vita dei tuoi cari
Un modo è mostrare le foto con il defunto divertendosi o dare il nome del defunto ai neonati e / o alle piante per commemorarlo. Quando ti accorgi che ti senti ancora sopraffatto dalle emozioni, può essere utile parlare con uno psicologo autorizzato o un altro professionista della salute mentale per aiutarti a uscire dalla tua tristezza e ritrovare la strada per tornare dove eri.
