Sommario:
- 1. Meditazione di consapevolezza
- 2. Agopuntura
- 3. Terapia ormonale
- 4. Yoga
- 5. Bupropione
- 6. Mangiare cibi che generano testosterone
- 7. Dormi a sufficienza
- 8. Comunica con il tuo partner
- 9. Aggiungere un po 'di pepe alla tua vita sessuale
La bassa libido nelle donne è la cosa più comune. Oltre alla bassa libido, le donne hanno anche più difficoltà a raggiungere l'orgasmo. Circa il 40% delle donne sperimenterà una diminuzione della libido nella loro vita. Tuttavia, non preoccuparti, perché il problema della scarsa libido può essere superato.
Il primo passo per affrontare questo problema è consultare un medico o un consulente. Secondo Leah Millheiser, MD., Direttrice del programma di medicina sessuale femminile presso la Stanford University School of Medicine, sono necessari medici e consulenti perché i medici possono occuparsi degli aspetti fisici e tu puoi anche trarre vantaggio (mentalmente) facendo consulenza sessuale o terapia. I seguenti sono altri modi per aumentare la libido:
1. Meditazione di consapevolezza
Uno studio presso l'Università della British Columbia che includeva 117 donne ha scoperto che 90 minuti di terapia che enfatizzavano la piena attenzione alle sensazioni corporee, eseguita entro 6 mesi, aumentavano l'eccitazione sessuale, l'eccitazione e riducevano i sintomi di stress e depressione legati al sesso.
2. Agopuntura
Una ricerca pubblicata sul Journal of Alternative Complementary Medicine ha rilevato che le donne con bassa libido che hanno praticato l'agopuntura per 12 settimane consecutive avevano aumentato la libido e la lubrificazione. Inoltre, l'agopuntura può anche aiutare con gli effetti collaterali degli antidepressivi (effetti collaterali che causano alcune disfunzioni sessuali nel 50-90% dei pazienti).
3. Terapia ormonale
La stanchezza spesso si traduce in una bassa libido. I livelli biochimici, l'affaticamento e lo stress spingono alcuni ormoni a diminuire, come il testosterone e il DHEA (deidroepiandrosterone) che funzionano per la fertilità. Entrambi gli ormoni sono considerati ormoni maschili, ma possono anche essere trovati nel corpo femminile in piccole quantità. Sebbene i livelli di testosterone e DHEA siano bassi, ciò può avere un effetto sull'aumento della libido.
4. Yoga
Uno studio sul Journal of Sexual Medicine ha rilevato che dopo aver praticato yoga per 12 settimane su base regolare per 10 minuti al giorno, le donne hanno riferito che la soddisfazione, il desiderio, il desiderio di sesso e l'orgasmo sono aumentati. Inoltre, si riduce anche il dolore.
5. Bupropione
Il bupropione è un antidepressivo che agisce per aumentare i livelli di dopamina e norepinefrina, che sono due importanti ormoni per l'eccitazione. I ricercatori in Iran hanno mostrato gli effetti del bupropione a 232 donne che hanno sperimentato una bassa libido. Dopo 12 settimane, quasi il 72% delle donne era soddisfatto dei risultati.
6. Mangiare cibi che generano testosterone
Prima che le donne attraversino la menopausa, i loro corpi iniziano a sperimentare cambiamenti che influenzano i livelli ormonali. Le ovaie, che sono la fonte del 50% di testosterone, diventano meno attive, quindi questo può abbassare gli ormoni sessuali. Se gli estrogeni diminuiscono, anche il testosterone diminuisce. Pertanto, mangiando cibi che possono aumentare il testosterone, aumenterà anche la tua libido. Secondo il dottor OZ, ecco alcuni alimenti che sono buoni per aumentare il testosterone e la libido:
- Semi di zucca
- Anguria
- Rhodiola
- Asparago
- Halibut
- Cipolla
- Noci
- Manzo
- Tè al ginseng
- Noce moscata
- Zenzero
7. Dormi a sufficienza
La libido è uno dei tanti altri effetti di un sonno scadente. Senza un sonno di qualità, l'energia sarà ridotta e il corpo sarà costretto a limitare il dispendio energetico. Per quelli di voi che hanno bisogno di un buon sonno e di un'elevata libido, inizia a fare esercizi leggeri di notte. Puoi fare yoga o tai chi che non consuma molta energia e fornisce anche un buon rilassamento per la mente.
8. Comunica con il tuo partner
Le coppie che imparano a comunicare in modo aperto e onesto di solito sono in grado di mantenere una connessione emotiva più forte, che può portare a una vita sessuale migliore. Comunicare sul sesso, come le tue simpatie e antipatie durante i rapporti sessuali, può rafforzare l'intimità.
9. Aggiungere un po 'di pepe alla tua vita sessuale
Anche provare una posizione sessuale, un tempo o un luogo diversi dal solito può aumentare la libido. Chiedi al tuo partner di dedicare più tempo preliminari. Se tu e il tuo partner siete aperti alla sperimentazione, giocattoli del sessoe fantasia, ravviverà il tuo desiderio sessuale.
