8 consigli per il digiuno quando l'acidità di stomaco ha un problema

Il digiuno quando l'acidità di stomaco aumenta è sicuramente una cosa spiacevole, non solo la tua adorazione sarà disturbata, ma ti senti a disagio nello svolgere le tue attività quotidiane. Pertanto, non lasciare che l'acidità di stomaco aumenti in modo da non essere al massimo nello svolgimento di adorazione e attività. Ecco come evitare che l'acidità di stomaco aumenti durante il digiuno.

Suggerimenti per il digiuno quando si soffre di aumento dei disturbi dell'acidità di stomaco

1. Assicurati di non andare oltre il tempo sahur

Il digiuno quando l'acidità di stomaco aumenta può essere fonte di caos per la tua giornata. Per evitare questo, devi mangiare all'alba. Saltare suhoor può peggiorare l'acidità di stomaco durante il giorno, perché lo stomaco è vuoto durante il giorno. Non solo è una "provvista" del digiuno, il cibo che entra nello stomaco all'alba può anche impedire che l'acido dello stomaco salga in gola.

2. Rompere immediatamente il digiuno quando è il momento

Dopo non aver mangiato e bevuto per circa 12 ore, lo stomaco vuoto deve essere immediatamente riempito di cibo. Non procrastinare per riempire lo stomaco quando rompi il digiuno. Lo stomaco ha bisogno di digerire il cibo, in modo che l'acido dello stomaco che viene prodotto possa essere utilizzato direttamente per abbattere il cibo che entra.

3. Mangia lentamente

Una delle cose da ricordare quando si digiuna quando l'acidità di stomaco aumenta è mangiare lentamente. Va bene avere fame quando si interrompe il digiuno, ma non seguire l'appetito per il mangiare troppo di cuore senza masticarlo bene. Il cibo che non viene masticato correttamente in realtà farà aumentare l'acidità di stomaco. Pertanto, mangia lentamente, goditi il cibo e non sentirai dolore a causa dell'aumento dell'acidità di stomaco.

4. Mangia piccole porzioni

Mangiare pasti piccoli e frequenti è una delle chiavi per prevenire l'aumento dei succhi gastrici. Anche se potresti sentirti molto affamato quando è il momento di interrompere il digiuno, cerca di non mangiare troppo all'inizio. Il tuo stomaco ha bisogno di tempo per digerire il cibo. Se ne mangi subito una grande porzione come "vendetta", in realtà stimolerai l'aumento dell'acidità di stomaco.

Allo stesso modo, quando mangi sahur, dovresti mangiare piccole porzioni. Quindi, non svegliarti troppo stretto con il tempo del suhoor, dedica circa tre o due ore al pasto, in modo da non avere fretta anche quando mangi il tuo cibo.

5. Non andare a dormire o sdraiarsi dopo aver mangiato

Di solito, la sonnolenza ritorna quando il tempo per il suhoor è finito. Ma dovresti evitare l'abitudine di tornare subito a letto dopo Suhoor. Idealmente, dovresti aspettare circa 3 ore dopo aver mangiato quando torni a dormire. Ciò impedirà che l'acido gastrico aumenti improvvisamente e rovini il tuo digiuno.

6. Evita le cose che stimolano l'acidità di stomaco

Non solo aggiustare la porzione del pasto, per quelli di voi che hanno una storia di aumento dell'acidità di stomaco, quindi deve anche essere fatto la scelta del cibo giusto. Alcuni alimenti che stimoleranno solo il reflusso acido sono:

Bevande gassate, come la soda
Pomodoro
Cipolla
Cibo piccante
Alimenti ricchi di grassi, come i cibi fritti.
Cibi e bevande contenenti caffeina, cioccolato, caffè e tè
Agrumi, come vari tipi di arance

Ovviamente, dovresti evitare tutti questi alimenti, sia quando mangi un pasto o interrompi il digiuno, perché innescherà l'acidità di stomaco solo quando digiuni.

7. Mentre dormi, solleva la testa

Cerca di alzare la posizione del sonno di circa 15 cm più in alto del solito. Non usare più pile di cuscini, in quanto ciò solleverà solo la testa. Anche la parte superiore del corpo dovrebbe essere leggermente sollevata, in modo che la posizione del sonno tenda a inclinarsi. Ciò impedirà la risalita dell'acido gastrico.

8. Indossare abiti larghi

Puoi anche indossare abiti larghi per evitare che l'acido gastrico aumenti. Questo ridurrà la pressione sullo stomaco, quindi non devi preoccuparti di sperimentarlo di nuovo bruciore di stomaco o senti dolore allo stomaco. Inoltre, non dovresti nemmeno usare una cintura, in modo che lo stomaco non sia depresso.