Superare il mal di schiena con queste 8 posizioni yoga

Qual è il problema con il tuo corpo che non va via? Per me, ho mal di schiena. In passato, quando lavoravo in un ufficio e mi sedevo alla scrivania per quasi 12 ore ogni giorno, ora perché allatto ancora mio figlio la notte, ogni mattina mi sveglio, mi fa male la vita a causa della posizione dell'allattamento al seno stando sdraiato .

Qual è la medicina giusta per il mal di schiena prolungato? Per quanto mi riguarda, di solito incorporo sempre le seguenti pose nella mia pratica yoga e di solito funzionano. Se hai lo stesso problema, forse puoi provare alcune delle pose che descriverò di seguito.

Lo yoga pone per il mal di schiena

1. Dipingi la posa della mucca

Questa posizione fa bene alla colonna vertebrale e alla vita perché piega la schiena verso il basso e verso l'alto. È meglio farlo ogni mattina se avverti mal di schiena quando ti svegli.

2.Standing Forward Fold (Uttanasana)

Questa posizione è abbastanza facile da praticare ogni giorno ed è ottima per alleviare il dolore nella parte bassa della schiena. Non solo, allunghi anche tutti i muscoli della colonna vertebrale Voi. Questa posa è anche meglio se ti siedi spesso per lunghi periodi di tempo.

3. Piegamento in avanti da seduti (Paschimottanasana)

Oltre ad essere addestrato in posizione eretta, la stessa posizione può essere eseguita in posizione seduta. Questo è un bene per te da provare. Se in posizione eretta a volte senti vertigini, fallo in posizione seduta. Se ritieni che questa posizione sia facile e non ha un effetto per alleviare il mal di schiena, allora devi farlo in modo appropriato.

Accendi le piante dei piedi /piedi flessibili e preferibilmente avvicina il petto alla parte anteriore dei piedi. Questa posizione è utile per aprire la parte bassa della schiena e alleviare la rigidità muscolare e il dolore.

4. Posizione degli spinx (Salamba Bhujangasana)

Questa posizione è abbastanza facile da praticare ed eccellente per rafforzare la colonna vertebrale. Anche questa posa rientra nella categoria backbend che è utile per alleviare il mal di schiena.

5. Eagle Post (Garudasana)

Questa posa include più pose Avanzate richiede equilibrio e forza, ma va bene per allungare e aprire la vita e la schiena. Abbastanza facile da addestrare e ottimo per rafforzare la colonna vertebrale. Anche questa posa rientra nella categoria backbend che è utile per alleviare il mal di schiena.

6 Posizione di Locust (Salabhasana)

Questa posizione è ottima per rafforzare la schiena, la vita e i glutei. Se la schiena e la vita sono forti, la possibilità di provare dolore alla schiena sarà ridotta. Ripeti questa posizione quando vuoi alleviare il mal di schiena.

7. Posa del ponte (Setubanda Sarvangasana)

Questa posizione è ottima per rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena, delle cosce e dei glutei. Fai questa posizione correttamente per ridurre il mal di schiena.

8. Torsione della colonna vertebrale supina (Supta Jathara Parivartanasana)

Un modo semplice per alleviare la lombalgia è fare una posizione yoga con un movimento circolare della parte superiore del corpo.torcere. Uno dei miei preferiti è la posizione torsione spinale mentre si è sdraiati. Ottimo per allungare i muscoli della vita e della colonna vertebrale. Non solo, questa deliziosa posizione è anche utile per stimolare organi come i reni e gli organi dello stomaco, compresi gli intestini e le vie urinarie. Non solo allevia il mal di schiena, ma favorisce anche la salute del corpo.

Allora, cosa stai aspettando? Prova le pose sopra e condividi le tue esperienze, quale posa funziona di più o che ti piace, direttamente con me tramite Instagram @diansonnerstedt. Vi aspetto!