8 straordinari benefici del frutto longan per la salute

Anche se è piccolo, risulta che il frutto longan ha molti benefici straordinari per la salute del corpo. Questo simpatico piccolino è anche popolare perché ha un sapore dolce e delizioso. Questo frutto viene spesso definito il "fratello del litchi" perché la forma, il gusto e le dimensioni sono molto simili al frutto del litchi. L'unica differenza evidente è il colore e la consistenza della buccia: il frutto longan ha un colore della buccia marrone con una consistenza più liscia. Dai un'occhiata ai benefici del frutto longan di seguito.

1. Ricco di vitamina C

Il frutto Longan contiene 84 milligrammi di vitamina C per 3,5 once! Questa quantità è in grado di soddisfare il 93% dell'apporto giornaliero di vitamina C di un uomo e oltre il 100% del fabbisogno giornaliero di una donna.

2. Rafforzare le ossa

Uno studio pubblicato nel 2013 su "Maturity" riporta che le donne in postmenopausa che sono carenti di minerali come il rame nel corpo hanno una probabilità significativamente maggiore di essere a rischio di sviluppare l'osteoporosi con l'avanzare dell'età. Idealmente, gli adulti dovrebbero soddisfare l'assunzione giornaliera di 900 microgrammi di rame.

Pertanto, si consiglia agli adulti di consumare frutta longan fresca circa 3,5 once al giorno che contiene 807 microgrammi di minerali. Ciò significa che il consumo di frutta longan è in grado di soddisfare il fabbisogno di rame di quasi il 90 percento del tasso di adeguatezza nutrizionale al giorno.

3. Buono per gli occhi

La riboflavina è una vitamina importante che fa parte delle vitamine del complesso B. Un uomo ha bisogno di 1,3 mg di questa vitamina ogni giorno, mentre una donna ha bisogno di 1,1 mg. Secondo uno studio pubblicato nel 2005 su "Archives of Ophthalmology", non consumare quantità adeguate di riboflavina può aumentare il rischio di disturbi agli occhi, in particolare la cataratta. Nel frattempo, consumare 3,5 once di longan essiccato può soddisfare le esigenze di assunzione di riboflavina fino al 38% per gli uomini e al 45% per le donne in base al tasso di adeguatezza nutrizionale al giorno.

4. Benefici per la bellezza e le prestazioni sessuali

Mangiare frutta longan può rendere la pelle più luminosa e più dolce. Anche per i cinesi, il consumo di longan non è solo buono per la pelle, ma può anche essere usato come medicina naturale forte per sopportare i rapporti sessuali. Il frutto Longan è anche altamente raccomandato per il consumo dalle donne cinesi perché non solo fornisce benefici per la bellezza ma anche benefici per la soddisfazione sessuale - è stata una tradizione ereditaria negli ultimi 2000 anni.

5. Aiutare con un programma dietetico

Il frutto Longan ha un contenuto di grassi e proteine relativamente basso. Pertanto, puoi preparare questo frutto come menu dietetico. Mezza tazza di longan contiene solo 35 calorie, quindi è consigliato a quelli di voi che seguono un programma di dieta ipocalorica.

6. Fonte di energia

Anche se il longan ha un contenuto di grassi e calorie abbastanza basso, risulta che questo frutto contiene molti carboidrati complessi! Questo fa sì che il corpo soddisfi la sua assunzione di carboidrati in modo che possa aumentare la resistenza.

7. Guarisci le ferite

Un altro vantaggio del frutto longan è che può aiutare a guarire rapidamente le ferite. Questo perché il frutto longan contiene polifenoli che possono aiutare a scongiurare gli attacchi dei radicali liberi nel corpo e sono in grado di prevenire danni alle cellule del corpo.

8. Riduci lo stress

Altri benefici del frutto longan, risulta che questo frutto contiene sostanze antidepressive. Pertanto, il consumo di frutta longan può fornire un effetto calmante sui nervi e prevenire un eccessivo affaticamento ed evitare problemi di insonnia.