Gli 8 tipi di yoga più diffusi: qual è il più adatto a te? & Toro; ciao sano

Quando stai provando lo yoga per la prima volta, o la seconda volta, e ti stai ancora chiedendo quale sia il più adatto a te, forse questo articolo può aiutarti a sceglierli o forse anche provarli tutti come parte dello yoga. viaggio Voi. In questo articolo descriveremo i tipi di yoga stile quelli popolari di cui potresti sentire o incontrare nel tuo studio di yoga locale.

1. Hatha Yoga

La maggior parte dei tipi di yoga che esistono oggi possono essere classificati come Hatha Yoga, perché di solito si concentra sull'armonizzazione (allineamento) esercizio fisico con la respirazione. Se hai mai sentito parlare di Ashtanga, Vinyasa, Iyengar e Power Yoga, questo tipo può anche essere classificato come Hatha Yoga, sebbene in pratica di solito è tempo o ritmo di Hatha Yoga è più calmo o più lento.

Adatto a: Per quelli di voi che stanno appena iniziando con lo yoga, praticare Hatha renderà più facile riconoscere le posture di base e riconoscere più facilmente i nomi delle posizioni. E grazie al ritmo tranquillo, puoi migliorare anche in ogni postura.

2. Vinyasa Yoga

Questo tipo di yoga di solito scorre in modo dinamico e richiede il coordinamento tra fisico, postura e respiro. Vinyasa Yoga di solito ha un ritmo più veloce e più veloce stile libero aka non esiste un set standard, ma di solito l'insegnante o l'istruttore guida sempre la classe dall'inizio alla fine con un obiettivo specifico. Ad esempio, la sessione di oggi per rafforzare i muscoli delle braccia, la sessione di lezione successiva, concentrarsi su backbend, oppure in una sessione trovi pose utili per tutte le parti del tuo corpo.

Adatto a: Sei spontaneo, dinamico e non ti piace la routine. Ad ogni sessione di Vinyasa Yoga, sentirai sempre di ricevere una sorpresa a causa delle diverse serie di posture.

Diversi tipi di yoga sono inclusi nella categoria Vinyasa yoga perché i movimenti sono dinamici e collegano la postura ei movimenti del respiro, tra gli altri Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

Rispetto all'Hatha, l'Ashtanga Yoga è un tipo di yoga molto dinamico, molto intenso e spesso molto atletico. Nell'Ashtanga Yoga c'è una serie di pose da seguire, comunemente chiamata Ashtanga serie. Esistono 2 metodi per praticare l'Ashtanga Yoga con la guida di un insegnante o istruttore a cui si fa comunemente riferimento Classe Led e ci sono metodi Mysore dove ti eserciti seguendo una serie di posture, per esempio Serie primaria nessuna guida dell'insegnante, ma il tuo insegnante di yoga è nella stanza per osservarti e aiutarti regolazione le tue posture yoga. Praticare l'Ashtanga Yoga richiede molta dedizione, quindi è fantastico se vuoi provare i benefici immediati della pratica dello yoga sia fisicamente che mentalmente.

Adatto a: Sei una personalità impegnata e dedita, soprattutto se sei anche una persona atletica.

4. Iyengar Yoga

Questo tipo di yoga si concentra su una postura precisa e presta molta attenzione all'anatomia del corpo dettagliata. Spesso rimarrai in una posa per molto tempo, e di solito ci sarà anche una modifica della postura usando oggetti di scena (blocchi e cinghia / wallrope). Questo metodo di yoga è molto sistematico e di solito mira ad aumentare la forza, la flessibilità e la stabilità del corpo. Iyengar Yoga può anche essere utile come terapia per determinate condizioni del corpo.

Adatto a: A te che ti piace fare qualcosa in dettaglio o che vuoi fare una terapia per le tue condizioni di salute.

5. Yoga caldo

Vale a dire praticare yoga in una stanza riscaldata (stanza riscaldata). Il più popolare di loro è Bikram Yoga vale a dire lo yoga che viene fatto in una stanza calda intorno ai 42 gradi Celsius con una serie di 26 posture fisse. Quando viaggi molto o in viaggio e vuoi praticare yoga a margine del tuo viaggio, in qualsiasi parte del mondo, puoi praticare Bikram Yoga con le stesse situazioni di stanza calda e set di posture.

Adatto a: Per quelli di voi che amano la sensazione di sudore che si riversa fuori durante l'allenamento perché la temperatura della stanza è calda, sembra che abbia un effetto disintossicante che è benefico per la salute e rende anche il corpo più flessibile quando si fa una serie di 26 Bikram Yoga posture. Questo spesso ti fa venire voglia di tornare alla tua normale routine di yoga per aumentare la tua forza e flessibilità.

Oltre al Bikram Yoga, ci sono molti altri tipi di yoga che possono essere fatti anche praticando in una stanza calda come Hot Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Questo tipo di yoga combina elementi fisici e spirituali, combinando la postura con tecniche di respirazione dinamica, meditazione e apprendimento di mantra (cantilenando) che mira ad aumentare la vitalità del corpo e la consapevolezza di sé (autocoscienza).

Adatto a: Quelli di voi che amano la meditazione, vogliono esplorare di più sulla propria energia, intuizione e pensieri, o saperne di più su se stessi spiritualmente.

7. Yoga prenatale

Appositamente progettato per la gravidanza, questo tipo di yoga può aiutare le future mamme fisicamente e mentalmente. Di solito, lo yoga prenatale o lo yoga in gravidanza si concentra sulla pratica della respirazione, esercizi per la zona dell'anca e pose riparatrici che sono utili per reintegrare l'energia quando ci si sente stanchi a causa dei cambiamenti ormonali nel corpo.

Per quelle di voi che sono incinte, praticare regolarmente questo tipo di yoga vi farà sentire più forti, rimarrà attiva durante la gravidanza e gioverà al bambino. Oltre a praticare da solo durante la gravidanza, ci sono anche studi che offrono lezioni di yoga prenatale per coppie per praticare insieme e condividere le conoscenze per te e il tuo partner per essere più pronti a sostenervi a vicenda nel processo di nascita.

Adatto a: Per quelle di voi che sono incinte, anche se non avete mai fatto yoga o addirittura non vi siete mai esercitate prima della gravidanza, perché lo yoga prenatale è appositamente preparato per la vostra condizione che è un corpo di due.

8. Yin Yoga

Se tutto lo yoga sopra è per lo più esercizi dinamici, lo Yin Yoga si concentra maggiormente sugli esercizi passivi, in cui ti trovi in una posizione per una lunga durata di circa 3-5 minuti e la postura che viene eseguita è una posizione seduta, torsione delicatao sdraiarsi. Questo metodo yoga può essere utile anche per allenare il tuo lato meditativo, oltre ad essere molto buono per la salute perché mira a dare allungamento nelle articolazioni e anche nel rivestimento del tessuto del corpo che viene comunemente chiamato fascia.

Adatto a: Hai una personalità calma, o anche tu che sei attivo, dinamico e spesso sei colpito da carichi di lavoro infiniti. Lo Yin Yoga è molto utile per ripristinare le energie e rendere il tuo sonno più di qualità, perché durante la pratica il tuo corpo viene portato a rilassarsi e la tua respirazione è di qualità superiore.

Ci sono ancora molti altri tipi di yoga oltre agli 8 tipi di yoga sopra, ma sembra che da alcuni dei tipi più popolari di yoga, tu abbia già molte scelte. Il mio consiglio è che praticare diversi tipi di yoga con una varietà di insegnanti ti farà capire meglio quale tipo di yoga ti piace di più e si adatta alla tua personalità o routine, e fare diversi tipi di yoga su base regolare è anche un bene per te, perché la tua pratica può essere migliore. Buona esplorazione!