8 applicazioni mobili per mantenere la salute mentale & bull; ciao sano

Secondo quanto riferito, l'Indonesia è classificata al 79 ° posto come il paese più felice del mondo, battendo un certo numero di altri paesi nel sud-est asiatico. Un risultato piuttosto orgoglioso, giusto?

Ironia della sorte, il livello di felicità in questo paese è inversamente proporzionale alla qualità del benessere mentale della sua popolazione. I problemi di salute mentale, compresi i disturbi d'ansia e la depressione negli adulti in Indonesia, raggiungono una cifra indisciplinata, ovvero l'11,6 per cento.

Tuttavia, le strutture per sostenere la salute mentale sono ancora poche. La mancanza di supporto è testimoniata dall'accesso inadeguato e dalle risorse umane professionali, nonché dal supporto legale da parte dei governi centrali e locali che sono ancora poco convinti nel rispondere alla gravità dei problemi di salute mentale.

Alcune delle app intelligenti per la salute mentale di seguito possono aiutare le persone con problemi di salute mentale che potrebbero non essere disposte o in grado di accedere alla terapia faccia a faccia.

App per la salute mentale per la gestione dei sintomi di depressione e ansia

1. Riliv

Questa applicazione fatta dai bambini della nazione facilita i suoi utenti a consultare gratuitamente i loro problemi personali a psicologi professionisti o studenti di psicologia. Gli stessi psicologi sono composti da sei psicologi professionisti e 50 studenti psicologi (relievers) dell'Università dell'Indonesia, della Airlangga University e della Surabaya State University.

Gli studenti volontari psicologi registrati in questa applicazione funzionano più come amici che ascoltano per confidarsi, non come risolutori di problemi. Per risposte e consigli medici, puoi iscriverti a una struttura premium a pagamento per consultare direttamente uno psicologo o terapista professionista autorizzato nel loro campo.

Il nuovo Riliv può essere scaricato gratuitamente dal Google Play Store. Non ci sono ulteriori informazioni riguardo al rilascio dell'applicazione su iOS.

2. Operazione Reach Out

L'operazione Reach Out è stata originariamente sviluppata dall'agenzia militare degli Stati Uniti come piattaforma per trattare i casi di depressione e PTSD tra i veterani militari. Questa app gratuita che funge da strumento di intervento aiuta le persone che hanno pensieri suicidi o sono inclini al tentativo di suicidio a ottenere aiuto il prima possibile.

È possibile caricare numeri di telefono importanti e altre informazioni sui contatti di emergenza in questa applicazione. Quindi, nei momenti in cui ti senti davvero sopraffatto, puoi facilmente chiedere aiuto. Operation Reach Out è inoltre dotato di una funzione GPS che può dirti la tua posizione attuale e di video che possono aiutarti a calmarti e rimettere a fuoco.

Puoi scaricare Operation Reach Out su Google Play Store e iOS.

3. SAM

SAM è l'abbreviazione di Self-help Anxiety Management. Inizialmente, SAM è stato sviluppato da un team di psicologi ed esperti di computer dell'Università dell'Inghilterra occidentale per creare una risorsa per la salute mentale che sia attraente e pratica per il pubblico.

SAM è un'applicazione progettata per aiutare le persone a gestire la propria ansia. Gli utenti possono registrare i loro livelli di ansia e identificare diversi fattori scatenanti di stress e ansia. L'app include 25 opzioni di auto-aiuto per aiutare gli utenti a gestire i sintomi fisici e mentali dell'ansia, come le tecniche di respirazione. L'app ha anche una funzione di social cloud che consente agli utenti di condividere in modo anonimo le loro esperienze con altri utenti SAM.

SAM può essere scaricato su Google Play Store e iOS.

4. Che succede?

Che cosa succede? è un'app gratuita che mira a gestire la salute mentale dei suoi utenti combinando aspetti della terapia CBT e terapia dell'impegno per creare strategie di coping personalizzate per depressione, ansia, rabbia e stress.

I punti di forza di questa app sono un tracker di buone e cattive abitudini che fai ogni volta che risolvi un problema, che puoi usare come guida, oltre a 3 facili tecniche di respirazione per rimanere calmo e rilassato quando sei sopraffatto . Che cosa succede? Ha anche una funzione di diario, dove puoi registrare ogni pensiero e sentimento che hai, inclusa la capacità di valutare i tuoi sentimenti su una scala da 1 a 10.

Che cosa succede? può essere scaricato su Google Play Store e iOS.

5. Pacifica

Lo stress, l'ansia e la depressione possono impedirti di vivere una vita di qualità. Pacifica ti fornisce strumenti olistici per la gestione dei sintomi della depressione e dell'ansia basati sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT), la consapevolezza, il rilassamento e il benessere fisico generale.

Le funzionalità di Pacifica includono il tasso di umore, che ti consente di valutare i tuoi stati d'animo durante il giorno e include la registrazione di eventuali cambiamenti di umore che provi. Pacifica ti fornisce anche tecniche di rilassamento e un diario utile per rilasciare tutti i pensieri negativi quando la mente è goffa.

Scarica Pacifica su Google Play Store e iOS.

6. CBT Depressione

La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è uno degli approcci più efficaci per gestire la depressione e altri problemi di salute mentale. Questa app ti aiuta a monitorare il tuo umore con un test di valutazione che tiene traccia della gravità del tuo stato d'animo depressivo e fornisce diverse risorse volte a educarti sui modelli di pensiero negativi che potrebbero peggiorare la tua depressione. Ci sono anche funzioni audio per il rilassamento e il sollievo dalla depressione.

Scarica Depression CBT dal Google Play Store.

7. Strumenti dell'umore

Progettato in collaborazione con professionisti della salute mentale, Mood Tools è un'applicazione gratuita sviluppata per aiutare i suoi utenti a identificare i sintomi di un episodio maniacale o depressivo, nonché un questionario per monitorare la gravità del tuo umore nel tempo.

Mood Tools è anche dotato di una funzione di diario, attività speciali da svolgere sulla base della terapia CBT e anche una videoteca per migliorare il tuo umore con la meditazione alle "lezioni" di incoraggiamento interiore da TED Talks.

Ottieni Mood Tools su Google Play Store e iOS.

8. Spostamento mentale

Mindshift è un'app che utilizza la guida e la valutazione basata sulla CBT (terapia cognitivo comportamentale) per aiutare le persone ad apprendere e mettere in pratica le proprie capacità di affrontare l'ansia. Puoi aggiungere al tuo elenco di situazioni che provocano ansia e quindi utilizzare gli strumenti forniti per affrontare l'ansia in quelle situazioni.

Questa app fornisce agli utenti una varietà di metodi per rispondere all'ansia, incluso lo sviluppo della loro conoscenza dell'ansia e dei suoi sintomi, il coinvolgimento attivo nelle tecniche di rilassamento, la valutazione dei livelli di ansia in determinate situazioni, lo sviluppo di schemi di pensiero realistici e la modifica del loro comportamento negativo. Gli utenti possono anchesegnalibro il loro tipo di approccio preferito per un facile accesso la prossima volta.

Scarica Mindshift da Google Play Store e iOS.