Sommario:
- La strategia intelligente per smettere di mangiare cibo spazzatura
- 1. Non acquistare il menu del pacchetto
- 2. Non lasciarti ingannare dalle parole pubblicitarie
- 3. Fornire sempre cibo sano
- 4. Scopri i materiali utilizzati per la lavorazione cibo spazzatura
- 5. Inganna te stesso
- 6. Gestisci lo stress
- 7. Evita le informazioni sulle promozioni alimentari cibo spazzatura
Ciò che è buono di solito è ciò che non fa bene alla salute. Hai mai sentito parlare di parole come questa? Cibo spazzatura come i cibi fritti, gli snack ricchi di zucchero e sale e le bibite hanno un sapore caratteristico. Tuttavia, sai che per tutto questo tempo sei stato ingannato dalle aziende cibo spazzatura? Forse non vuoi davvero mangiare cibo spazzatura, ma sono stati cullati dall'intensa promozione offerta dal ristorante. Allora come puoi smettere di mangiare cibo spazzatura Continua? Questo è il modo.
La strategia intelligente per smettere di mangiare cibo spazzatura
Probabilmente sai già che consumi troppo cibo spazzatura significa aumentare il rischio di varie malattie croniche come diabete, malattie cardiache e cancro. Non sono informazioni sufficienti per impedirti di acquistare cibo spazzatura? Rilassati, ci sono ancora i seguenti sette modi.
1. Non acquistare il menu del pacchetto
Al momento dell'acquisto cibo spazzatura in un ristorante fast food, ti verranno offerte due scelte. Acquista il menu del pacchetto o acquista solo in unità. Se lo calcoli, il menu del pacchetto è davvero più economico. Anche se non hai bisogno di tutti i tipi di cibo e bevande nella confezione.
D'ora in poi, prendi l'abitudine di acquistare un menu unitario. Meglio sostituire le bibite con la sola acqua. Inoltre, in realtà non hai bisogno di menu aggiuntivi come patatine fritte o gelati ad alto contenuto di grassi e calorie.
2. Non lasciarti ingannare dalle parole pubblicitarie
Puoi smettere lentamente di mangiare cibo spazzatura se sai di essere stato ingannato dalla pubblicità. Azienda cibo spazzatura utilizzerà parole dal suono convincente come "carne premium" e "ricco di sostanze nutritive". Queste parole non sono necessariamente vere, sai. Secondo Brian Wansink, PhD, un ricercatore sul comportamento dei consumatori della Cornell University, le persone sono facilmente intrappolate da parole pubblicitarie del genere.
3. Fornire sempre cibo sano
Devi essere assetato cibo spazzatura se hai fame o vuoi fare uno spuntino con qualcosa. Quindi, evita il desiderio di acquistare cibo spazzatura tenendo cibo sano vicino a te. Nel frigorifero, assicurati che ci sia sempre una scorta di cibi sani come pollo e verdure fresche, non salsicce o pepite.
Allo stesso modo con la borsa o in ufficio. Prepara spuntini sani come fagioli al forno, frutta e yogurt. Si consiglia inoltre di portare prodotti sani da casa in modo da non essere tentati di fare uno spuntino cibo spazzatura a pranzo.
4. Scopri i materiali utilizzati per la lavorazione cibo spazzatura
Se ti vedi fritto in un carrello usando olio da cucina usato, scoraggerai sicuramente gli spuntini fritti. È lo stesso se sai che i tipi di conservanti BHA usati per conservare le patate e la carne confezionata sono classificati come cancerogeni (cancerogeni). Più scopri, più lontano vorrai mangiare cibo spazzatura.
5. Inganna te stesso
Uno studio del 2013 sulla rivista Appetite ha dimostrato che l'autoinganno può essere un modo potente per smettere di mangiare cibo spazzatura. Ai partecipanti allo studio è stato chiesto di convincersi di essere sazi e di poter mangiare qualche ora in più quando è comparsa la voglia di mangiare malsano. Si scopre che questo metodo può fargli perdere l'appetito.
6. Gestisci lo stress
Durante questo periodo potresti aver mangiato cibo spazzatura a causa dello stress o dell'emotività. Ad esempio, dopo una lite con un amico, improvvisamente vuoi mangiare patatine o spuntini con polpette per liberare le tue emozioni. La tua ragione potrebbe essere: "La rabbia ti fa venire fame!".
Quindi, gli esercizi di gestione dello stress possono essere una soluzione. Fai esercizio, fai respiri profondi, medita o confidare è una buona opzione per alleviare lo stress. In questo modo, il cervello non si rivolgerà immediatamente al cibo quando è sotto stress.
7. Evita le informazioni sulle promozioni alimentari cibo spazzatura
Come utente di Internet e dei social media, sei un facile bersaglio per gli imprenditori cibo spazzatura. Aprendo un account sui social media, puoi ricevere interessanti informazioni sulle promozioni dei fast food. Poi arriva l'impulso a comprare cibo spazzatura il. Quindi, limita il tuo uso quotidiano dei social media e cerca di non farlo Seguire conti di ristoranti fast food che ti piacciono.
X