Massaggio per il mal di testa con 7 punti di digitopressione

Quando ti colpisce il mal di testa, puoi massaggiare di riflesso le tempie o la parte posteriore della testa per alleviare il dolore. Il massaggio alla testa può essere efficace per ridurre il dolore. Tuttavia, in modo da poter ottenere i benefici ottimali, prima impara la tecnica o come massaggiare e quali punti di massaggio sono giusti per alleviare il mal di testa. Di seguito sono riportate informazioni su come trattare il mal di testa con il massaggio che puoi praticare a casa.

Benefici del massaggio per il mal di testa

I punti di riflessologia o di digitopressione sono aree del corpo particolarmente sensibili alla pressione. Quando questi punti riflessi vengono toccati o massaggiati, possono aiutare a rilasciare la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna, che può avere un effetto calmante nel corpo e alleviare il mal di testa.

Lo stesso effetto può essere sentito quando si avverte mal di testa. Un piccolo studio pubblicato sull'American Journal of Public Health afferma che la terapia di massaggio alla testa che viene eseguita due o tre volte a settimana può alleviare il mal di testa da tensione negli adulti.

Nello studio è stato scritto, il massaggio nei punti giusti di digitopressione può ridurre gradualmente il dolore alla testa. Se i partecipanti inizialmente sperimentavano mal di testa sette volte a settimana, la ricorrenza del loro mal di testa tendeva a diminuire solo due volte a settimana.

In un altro studio anche menzionato, i pazienti con mal di testa da tensione che hanno ricevuto massaggi per 30 minuti hanno riferito che i sintomi sono scomparsi entro 24 ore. Inoltre, il modo giusto di massaggiare può anche ridurre la rabbia e la tensione e ridurre la depressione o l'ansia, la frequenza e l'intensità del dolore, le vertigini e l'uso di farmaci per il mal di testa.

Punti di massaggio con digitopressione per alleviare il mal di testa

Se vuoi alleviare il mal di testa con il massaggio, devi farlo bene. Ci sono diversi modi per sbarazzarsi del mal di testa con la riflessologia in determinati punti, come le mani, il collo o altre parti. Ecco la recensione completa.

1. Union Valley

Punto di massaggio del mal di testa di Union Valley

Come:

1. Siediti in una posizione comoda e metti il ​​piede destro sopra la coscia sinistra.
2. Premere o massaggiare delicatamente nel punto di digitopressione per due minuti, quindi ripetere questo metodo sulla gamba sinistra.
3. Fai questo massaggio tre volte al giorno per ottenere i migliori risultati o ogni volta che provi un'emicrania.

7. Sopra le lacrime

Un'altra tecnica di massaggio con punti di digitopressione sul piede che puoi provare per alleviare il mal di testa e l'emicrania, vale a dire sopra le lacrimeo anche conosciuto come Zu Lin Qi (GB41). Questo punto può essere trovato sulla parte superiore della gamba, circa 2-3 cm sopra il quarto e il quinto dito del piede.

Come:

1. Massaggia o premi il punto di digitopressione su un piede con decisione, ma delicatamente, con il pollice per un minuto.
2. Quindi fai lo stesso con l'altra gamba.

Massimizza la riflessologia per alleviare il mal di testa

Il massaggio riflessologico per alleviare il mal di testa in queste zone sembra facile. Tuttavia, per ottenere i massimi benefici, ci sono una serie di cose a cui dovresti prestare attenzione mentre esegui le seguenti tecniche di massaggio del punto di mal di testa.

• Questa tecnica di massaggio con digitopressione viene eseguita in una posizione seduta o in piedi comoda e rilassata.
• Premere sempre il punto di riflessione con la stessa forza.
• Fare respiri profondi può aiutare il tuo corpo a rilassarsi e rilassarsi.
• Smetti di usare le tecniche di massaggio se il tuo mal di testa peggiora o provoca altro dolore.

Il massaggio con la digitopressione deve essere eseguito correttamente in modo da poter davvero affrontare il mal di testa che senti. Se non sei sicuro della tecnica di digitopressione che stai facendo, è meglio affidare questa riflessologia a un esperto.

Se vuoi farlo in modo indipendente, puoi prima studiare con un terapista o un riflessologo per capire come farlo nel modo giusto. Solo allora, potresti essere in grado di fare l'automassaggio a casa.

Se dopo aver subito un massaggio le tue condizioni non migliorano o peggiorano, dovresti contattare immediatamente il tuo medico per ulteriori trattamenti oppure puoi provare altri metodi, come i rimedi naturali per il mal di testa che puoi provare a casa.