7 segni comuni quando il corpo è carente di vitamina b6

La vitamina B6, nota anche come piridossina, è una delle otto vitamine del complesso B. Sebbene la maggior parte delle fonti di vitamina B6 possa essere facilmente trovata dal cibo, sfortunatamente non tutti possono soddisfare i loro bisogni di vitamina B6. Soprattutto per le persone con fegato, reni, disturbi digestivi, obesità, donne incinte e fumatori attivi. Queste persone sono particolarmente sensibili alla carenza di vitamina B6.

Proprio come altre carenze di vitamine e minerali, anche un corpo carente di vitamina B6 presenterà alcuni sintomi.

Cosa fa la vitamina B6?

La vitamina B6 ha vari ruoli importanti nel corpo. A partire dal trattamento dell'anemia, dalla prevenzione del rischio di malattie cardiache, dall'abbassamento del colesterolo alto e dal rafforzamento della funzione cerebrale. Questa vitamina può anche aiutare con il dolore mestruale (PMS) e gli effetti collaterali della gravidanza come la nausea mattutina.

Patate, noci, frutta diversa dalla famiglia degli agrumi, pesce, fegato di manzo e pollo sono alcune fonti di vitamina B6 che puoi ottenere facilmente.

Segni a cui prestare attenzione quando il corpo è carente di vitamina B6

È importante sapere che la vitamina B6 è una vitamina idrosolubile. Ciò significa che il corpo non può immagazzinare la vitamina B6 per molto tempo. La restante vitamina B6 nel corpo verrà filtrata dai reni ed escreta con l'urina.

Quando il corpo è carente di vitamina B6, di solito mostra diversi segni comuni, come:

1. Labbra screpolate

A parte il clima secco e la mancanza di acqua a sufficienza, le labbra secche e screpolate sono il segno più facilmente riconoscibile di una carenza di vitamina B6.

Se consentito di continuare, questa zona del labbro dolorante può sanguinare e causare infezioni. Ovviamente ti farà sentire più a disagio.

2. L'umore oscilla facilmente

Che tu ci creda o no, i tuoi sbalzi d'umore non sono sempre influenzati dagli atteggiamenti e dalle situazioni ambientali degli altri. Ripensaci, l'apporto nutrizionale del tuo corpo è sufficiente? Il motivo è che la carenza di vitamina B6 può effettivamente avere un impatto sugli sbalzi d'umore.

Alcuni studi hanno persino scoperto che la vitamina B6 è utile per affrontare i problemi dell'umore che spesso si verificano durante la sindrome premestruale.

Questo perché la vitamina B6 aiuta ad aumentare la produzione di serotonina e acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel cervello. Entrambe queste sostanze sono responsabili del controllo dell'ansia, della depressione e del dolore.

3. Stanchezza

Uno dei sintomi più facili da avvertire da una carenza di vitamina B6 è l'affaticamento, anche quando senti di dormire e riposare a sufficienza. Questo perché la vitamina B6 ha un ruolo importante nel processo di formazione dell'emoglobina.

L'emoglobina è una proteina presente nei globuli rossi ed è responsabile dell'aiutare a fornire ossigeno in tutto il corpo. Pertanto, la produzione di una quantità insufficiente di emoglobina impedirà alle cellule del corpo di ricevere abbastanza ossigeno. La mancanza di emoglobina è nota come anemia.

Inoltre, anche la produzione dell'ormone melatonina, che aiuta a riposare il cervello e il corpo, è coadiuvata dalla vitamina B6. Di conseguenza, diventi facilmente debole, stanco e letargico se sei carente di vitamina B6.

4. Eruzione cutanea

Uno studio dell'International Union of Biochemistry and Molecular Biology riporta che la causa dell'eruzione cutanea rossa e pruriginosa che porta alla dermatite seborroica può essere innescata da una carenza di vitamina B6.

Questo perché la vitamina B6 aiuta il processo di assorbimento del collagene per un aspetto sano della pelle. Quindi, quando i livelli di vitamina B6 nel corpo mancano, il risultato sarà un'infiammazione della pelle. Potresti anche notare che la tua pelle appare arrossata, secca e pruriginosa.

5. Debole resistenza

In effetti, la carenza di vitamina B6 può indebolire l'immunità del corpo. In effetti, un forte sistema immunitario può prevenire infezioni e infiammazioni.

Molte carenze di vitamina B6 sono associate a una ridotta produzione di anticorpi necessari per combattere le infezioni, nonché alla riduzione del numero di globuli bianchi responsabili del rafforzamento del sistema immunitario del corpo.

6. Convulsioni

Ci sono vari motivi che inducono una persona a sperimentare convulsioni. Uno di questi è dovuto a una carenza di vitamina B6. Quando il corpo non riceve abbastanza vitamina B6, il lavoro nervoso per inviare e ricevere segnali non sarà ottimale.

Il lavoro dei nervi che sono inibiti per inviare informazioni alle parti del corpo dove è necessario alla fine provoca una risposta di movimento fuori controllo sotto forma di convulsioni.

7. Livelli elevati di omocisteina

L'omocisteina è un tipo di amminoacido necessario all'organismo. Ebbene, una carenza di vitamina B6 può far aumentare i livelli di omocisteina. Il motivo è che la vitamina B6 è responsabile per aiutare ad abbattere l'omocisteina nel corpo.

Questo aumento dell'omogeneità è stato collegato all'emergere di diversi problemi di salute, tra cui malattie cardiache, ictus, Alzheimer e vasi sanguigni e nervi danneggiati.