Sommario:
- Vari benefici per la salute dello yoga aereo
- 1. Aumenta la flessibilità
- 2. Rendilo più concentrato
- 3. Rafforza i muscoli
- 4. Rilasciare lo stress
- 5. Come esercizio cardio
- 6. È più facile padroneggiare altri movimenti yoga sul tappetino
- 7. Superare la scoliosi
Lo yoga aereo o yoga antigravità è una combinazione di asana yoga tradizionali, acrobazie e movimenti di danza eseguiti sospesi nell'aria. L'impiccagione viene solitamente utilizzata come uno speciale panno lungo e resistente che si estende dall'alto al pavimento. Lo yoga aereo ha vari benefici che non sono necessariamente condivisi dallo yoga ordinario. Sai già quali sono i vantaggi dello yoga aereo? Diamo un'occhiata alla recensione.
Vari benefici per la salute dello yoga aereo
1. Aumenta la flessibilità
I movimenti di yoga aereo offrono molta libertà di movimento. Puoi spostare il tuo corpo in nuove posizioni. Di solito, gli esercizi di yoga aereo possono fornire allungamenti più profondi e più soddisfacenti rispetto ai tipi tradizionali di yoga.
2. Rendilo più concentrato
Mettendoti in una posizione stimolante (sospesa) rispetto allo yoga regolare, lo yoga aereo ti costringe ad essere più consapevole e concentrato su ciò che ti circonda. Qui è dove proverai a concentrarti di più durante la pratica.
3. Rafforza i muscoli
In questo movimento yoga la forza di gravità lavora più duramente sul tuo corpo. I movimenti nello yoga aereo richiedono che il corpo si mantenga ancora più forte contro la gravità. Ora, poiché devi tenere più duro, i tuoi muscoli saranno più forti quando fai questo yoga rispetto al solito yoga.
Lo yoga aereo è anche un ottimo allenamento per il core poiché tutti i muscoli del core sono coinvolti per bilanciare e stabilizzarti mentre sei appeso a un letto di yoga.
4. Rilasciare lo stress
Un altro vantaggio non meno importante dello yoga aereo è la gestione dello stress. Proprio come lo yoga tradizionale, lo yoga aereo è ottimo per alleviare lo stress. Non solo usi le posizioni di stretching yoga in questo esercizio, ma provi anche la gioia di poter eseguire movimenti più nuovi e interessanti che sono diversi dallo yoga normale.
5. Come esercizio cardio
In uno studio condotto da Consiglio americano di esercizio (ACE), si scopre che la risposta del corpo si trova dopo aver fatto sport come dopo il ciclismo o il nuoto, questo è come l'allenamento cardio. I ricercatori hanno scoperto che una sessione di yoga aereo di 50 minuti ha bruciato 320 calorie, che è paragonabile a camminare.
6. È più facile padroneggiare altri movimenti yoga sul tappetino
Hai mai provato esercizi di verticale sulla testa nello yoga? Quindi iniziare il movimento attaccando i piedi al muro? Quando riesci a padroneggiare i movimenti yoga aerei, i movimenti yoga regolari possono essere eseguiti più facilmente.
Il telo che avvolge il corpo durante gli esercizi di yoga aereo aiuta il corpo a impegnarsi in pose difficili. È come una maniglia. Pertanto, questo movimento di yoga aereo ti dà l'esperienza di come viene eseguita ogni posa, comprese le pose difficili.
Man mano che le tue abilità migliorano quando fai yoga aereo, le tue abilità yoga regolari miglioreranno di solito da sole.
7. Superare la scoliosi
Secondo Allan Stewart, MD, direttore della divisione di chirurgia aortica presso il centro vascolare del Mount Sinai Hospital di New York, dice che appendere, invertito, come i movimenti di yoga aerei possono alleviare i sintomi del dolore nelle persone con scoliosi (curvatura irregolare della colonna vertebrale di lato. normale). Pertanto, questo movimento può allungare i legamenti e rilassare temporaneamente i muscoli.
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