7 Benefici per la salute delle foglie di menta: usi, effetti collaterali, interazioni

Le foglie di menta sono un tipo di foglia delle specie di piante erbaceeMentha che è ampiamente usato nel cibo, nelle bevande o anche negli oli per massaggi e aromaterapia. Queste minuscole foglie hanno un gusto leggermente piccante con un aroma rinfrescante. Non di rado, queste foglie sono spesso utilizzate anche come miscela in gomme da masticare e tè. Oltre a tutto ciò, non dovresti nemmeno sottovalutare i vari benefici per la salute delle foglie di menta, sai!

Benefici delle foglie di menta per la salute

1. Contiene molte sostanze nutritive

Due cucchiai di foglie di menta fresca contengono:

• 2 calorie
• 0,12 grammi di proteine
• 0,48 grammi di carboidrati
• 0,03 grammi di grasso
• 0,30 grammi di fibra.

Inoltre, le foglie di menta contengono piccole quantità di potassio, magnesio, calcio, fosforo, vitamina C, ferro e vitamina A.

3.Allevia i sintomi dell'IBS (Sindrome dell'intestino irritabile)

L'IBS è un disturbo comune del tratto digerente. I sintomi possono includere dolore addominale, gas, gonfiore e abitudini intestinali alterate.

Per curare l'IBS generalmente è necessario un medico e seguire una dieta corretta. Tuttavia, uno studio mostra che l'uso di olio di foglie di menta può essere utile come rimedio a base di erbe per l'IBS.

L'olio di foglie di menta contiene un composto chiamato mentolo. Si pensa che questo composto aiuti ad alleviare i sintomi dell'IBS attraverso il suo effetto rilassante sui muscoli dell'apparato digerente.

4. Superare i capezzoli irritati a causa dell'allattamento al seno

I capezzoli con vesciche sono una delle tante lamentele delle madri che allattano che si scopre che possono essere superate con foglie di menta. La ricerca ha dimostrato che l'applicazione della menta sulla pelle può aiutare ad alleviare dolori e dolori associati all'allattamento al seno.

In una ricerca citata da Healthline, le madri che allattano sono incoraggiate a utilizzare vari oli o prodotti a base di foglie di menta intorno ai capezzoli dopo l'allattamento. Di conseguenza, l'acqua o l'olio di foglie di menta sono più efficaci nel prevenire i capezzoli screpolati e irritati rispetto all'applicazione del latte materno nell'area del capezzolo della madre.

5. Allevia raffreddori e influenza

Molti farmaci per il raffreddore e l'influenza sul mercato contengono estratto di mentolo di foglie di menta. Si ritiene che l'estratto di mentolo abbia un effetto decongestionante che può allentare la congestione del naso. La sensazione di calore del mentolo funziona anche per aumentare il flusso d'aria nelle vie respiratorie.

6. Rinfresca l'alitosi

Gomma da masticare, gomma da masticare, dentifricio o collutorio, in media, offre un sapore di menta come variante. Questo perché i benefici delle foglie hanno un sapore fresco quando vengono masticate.
Gli esperti concordano sul fatto che la maggior parte dei prodotti a base di menta può curare l'alitosi per alcune ore.

Tuttavia, il profumo di menta può solo mascherare l'odore dell'alitosi, non ridurre i batteri o altri composti che causano l'alitosi.
D'altra parte, altri studi affermano che bere tè alla menta o masticare foglie di menta crude può uccidere i batteri che causano l'alitosi. Questo perché c'è un effetto antibatterico nelle foglie di menta.

7. Migliora la funzione cerebrale

Ci sono affermazioni di ricerca che affermano che l'inalazione del profumo di olio essenziale della pianta di menta può fornire benefici per la salute migliorando la funzione cerebrale.

Questo studio britannico ha testato 144 persone che hanno sentito l'odore di olio di menta piperita per cinque minuti prima del test. Di conseguenza, c'è un aumento significativo dell'attività della memoria nel cervello.

Tuttavia, non tutti gli studi concordano sul fatto che l'olio di foglie di menta possa giovare alla funzione cerebrale. Sono necessarie ulteriori prove di ricerca per capire come funziona e se le foglie di menta migliorano o meno la funzione cerebrale.

Fai attenzione a questo prima di provare a consumare foglie di menta

Come molte altre erbe, anche le foglie di menta possono avere effetti collaterali sul corpo. Usare una quantità eccessiva di olio essenziale di menta piperita può essere tossico. Non usare la menta per alleviare i problemi digestivi legati alle ulcere gastriche o al reflusso acido (GERD) in quanto ciò peggiorerà i sintomi.

Non applicare l'olio di menta sul viso di un neonato o di un bambino piccolo poiché può causare spasmi che bloccano la respirazione.

Fai attenzione a usare prodotti a base di foglie se hai o hai avuto calcoli biliari in precedenza. Consultare il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi tipo di erbe.

Selezione e lavorazione della menta

Per scegliere quali foglie di menta sono buone e adatte al consumo, scegli foglie che abbiano una superficie verde brillante e non siano macchiate. Per durare più a lungo, conserva la menta in un sacchetto di plastica o in un contenitore di plastica in frigorifero per un massimo di una settimana.

Fondamentalmente, puoi anche coltivare o coltivare la tua menta a casa. La menta è una pianta che non ha bisogno di una grande area o di un vaso. Pianta i semi di menta in piccoli vasi, mettili nella finestra della cucina dove c'è la luce del sole.

Innaffialo diligentemente, in poche settimane la menta è pronta per essere raccolta ed utilizzata. Piantare la menta nell'ambiente domestico può anche aiutare a respingere le formiche e le mosche, poiché questi animali tendono a non gradire il profumo di menta.