Benefici delle noci pecan: previene la caduta dei capelli per aiutarti a perdere peso

Le noci sono ricche di fibre e proteine ​​vegetali che fanno bene alla salute. Le noci sono anche ricche di grassi sani, vitamine e minerali e antiossidanti utili per proteggere il corpo da varie malattie. Un tipo di frutta secca che ha una miriade di vantaggi sono le noci pecan. Potresti avere più familiarità con le arachidi o le mandorle, ma i benefici delle noci pecan sono ugualmente sorprendenti per la tua salute, lo sai!

Vari vantaggi delle noci pecan per la salute

1. Ridurre il rischio di malattie cardiache

I pecan sono ricchi di antiossidanti polifenolici flavonoidi che sono benefici per la salute del cuore. In effetti, il contenuto di polifenoli nelle noci pecan è doppio rispetto a mandorle, anacardi e pistacchi.

Inoltre, le noci pecan contengono alti livelli di gamma-tocoferolo.Il gamma-tocoferolo è una forma di vitamina E che fa bene all'organismo. Secondo quanto riportato dalla pagina Salute, due diversi studi hanno dimostrato che alti livelli di gamma-tocoferolo negli alimenti trasformati con noci pecan possono aiutare a prevenire l'ossidazione del colesterolo, che è un fattore di rischio per le malattie cardiache.

Quindi non sorprenderti se le noci pecan sono molto buone per prevenire le malattie cardiache.

2. Mantenere ossa e pelle sane

I pecan contengono vari minerali necessari al corpo. Chiamalo tiamina, zinco, manganese e rame. Ogni 30 grammi di noci pecan possono soddisfare il 60% dell'assunzione giornaliera di manganese e il 40% dell'assunzione giornaliera di rame del corpo. Quali sono i vantaggi?

Il manganese aiuta a regolare la glicemia e mantiene le ossa sane. Non solo, questo minerale aiuta anche a formare il collagene, una proteina speciale necessaria per mantenere la pelle elastica ed elastica.

I benefici delle noci pecan per la salute della pelle non derivano solo dal manganese. Le noci pecan contengono acido ellagico, vitamina A e vitamina E che hanno dimostrato di essere efficaci contro i radicali liberi che causano l'invecchiamento della pelle.

Nel frattempo, il contenuto di rame nelle noci pecan può aiutare l'assorbimento del ferro nel corpo. Il ferro svolge un ruolo nella formazione dei globuli rossi, mantiene l'immunità e aiuta a mantenere sani vasi sanguigni, nervi e ossa. Non è fantastico?

3. Prevenire la stitichezza

Anshul Jaibharat, un nutrizionista, ha rivelato che le noci pecan contengono fibre elevate che sono utili per aiutare a pulire il tratto digestivo in modo da prevenire la stitichezza e ridurre il rischio di emorroidi e colite.

4. Aiuta a perdere peso

Per quelli di voi che sono a dieta, le noci pecan sono la scelta giusta per uno spuntino pomeridiano. Sì! Uno dei vantaggi delle noci pecan che non è meno sorprendente è che ti aiuta a perdere peso.

Il motivo è che le noci pecan contengono diversi gruppi di vitamine del complesso B come riboflavina, niacina, tiamina, acido pantotenico, vitamina B6 e folato, che aiutano ad aumentare il tasso metabolico del corpo.

Questo fa sì che le noci pecan digeriscano più a lungo nello stomaco in modo da mantenerti pieno più a lungo. Di conseguenza, diventi meno tentato di mangiare di più per soddisfare le voglie dello stomaco.

5. Prevenire l'infiammazione

Uno studio ha dimostrato che l'assunzione di magnesio nelle noci pecan può ridurre l'infiammazione nel corpo, una delle quali è nelle pareti delle arterie.

Una ridotta infiammazione delle pareti delle arterie può ridurre indirettamente il rischio di artrite, morbo di Alzheimer, malattie cardiovascolari e altre malattie infiammatorie.

6. Prevenire la caduta dei capelli

I benefici delle noci pecan su questo possono essere necessari a quelli di voi che stanno lottando con la caduta dei capelli, così come gli uomini che sono inclini alla calvizie.

Le noci pecan contengono l'aminoacido L-arginina, che promuove la crescita sana dei capelli. Inoltre, questi amminoacidi sono anche in grado di aumentare l'elasticità delle pareti delle arterie, rendendo così più fluido il flusso di sangue alle radici dei capelli. L'afflusso di sangue fresco al cuoio capelluto aiuta a massimizzare la crescita dei capelli e rende il cuoio capelluto più sano.

7. Ridurre il rischio di cancro

I vantaggi delle noci pecan che non sono meno importanti sono che sono in grado di proteggere il corpo dal rischio di cancro. L'acido ellagico nelle noci pecan può inibire il legame al DNA degli agenti cancerogeni che provocano il cancro, comprese le nitrosammine e gli idrocarburi aromatici policiclici.

Le noci pecan contengono acido oleico, un acido grasso che ha dimostrato di ridurre il rischio di cancro al seno e al colon. Come spiegato in precedenza, il contenuto di fibre nelle noci pecan può purificare la digestione in modo da evitare il rischio di cancro al colon.

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