Alimenti dimagranti che sono un must nella tua dieta

Vuoi perdere peso? Hai fatto vari modi ma non puoi? Forse quello che non va è la tua dieta. A volte, limitare troppo il cibo che mangi può renderti stressato e finire per mangiare tutto il cibo che desideri. Naturalmente, questo può rovinare la tua dieta.

Quindi, per ovviare a questo, forse devi cambiare la tua dieta. Forse hai bisogno dei seguenti alimenti che possono aiutarti a perdere peso. Questi alimenti dimagranti possono farti sentire pieno più a lungo, sopprimere l'appetito, migliorare la digestione, fornire soddisfazione dopo aver mangiato e altri benefici che possono aiutarti a perdere peso.

Alimenti dimagranti

I seguenti alimenti hanno i loro rispettivi modi per aiutarti a perdere peso. Tuttavia, dipende anche da come puoi controllare il tuo appetito. In bocca al lupo!

1. Cioccolato fondente

Finora, potresti pensare che il cioccolato possa apportare molte calorie al tuo corpo. Tuttavia, che dire cioccolato fondente? Chiaramente cioccolato fondente può effettivamente aiutarti quando sei a dieta. Questo cibo può essere il tuo spuntino.

Cioccolato fondente che contiene molti di questi antiossidanti può renderti soddisfatto dopo averlo mangiato. Ciò è dovuto al contenuto di serotonina (una sostanza chimica nel cervello che ti rende felice), teobromina e magnesio nel cacao. Per ottenere questo vantaggio, dovresti consumarlo cioccolato fondente che contiene più del 70% di cacao.

2. Patate bollite fredde

Le patate sono una fonte di carboidrati che puoi utilizzare durante una dieta. Secondo una ricerca sull'European Journal of Clinical Nutrition nel 1995, le patate sono state nominate al primo posto nelle classifiche indice di sazietà (un indice che mostra quanto il cibo ti rende pieno).

Ti consigliamo di mangiare patate bollite fredde perché queste patate fredde contengono amido più resistente (come la fibra). Quindi, è più in grado di aiutarti a perdere peso.

3. Uova a colazione

Puoi anche usare le uova quando sei a dieta. Le uova sono ricche di proteine, grassi sani e possono anche farti sentire pieno con un numero relativamente basso di calorie. Uno studio condotto su 30 donne obese ha dimostrato che mangiare uova a colazione può renderle sazi più a lungo, quindi mangeranno meno al pasto successivo.

4. Verdure verdi

Le verdure verdi, come spinaci, cavoli, senape, lattuga, broccoli, cavolfiori e cavolini di Bruxelles hanno molte fibre e sono a basso contenuto di calorie, quindi possono essere utilizzate come alimenti dimagranti. La fibra nelle verdure può mantenerti pieno più a lungo, in modo che l'assunzione di cibo possa essere più sveglia. Inoltre, il contenuto di calcio in esso ha anche dimostrato di aiutare a bruciare i grassi, secondo diversi studi.

5. Mele e pere prima dei pasti

Mele e pere contengono abbastanza fibre per migliorare la digestione e aumentare la sazietà, il che può aiutarti a perdere peso. Inoltre, le mele o le pere che vengono mangiate immediatamente possono anche sopprimere l'appetito. Masticare una mela o una pera può inviare un segnale al tuo cervello che hai mangiato qualcosa. Ti consigliamo di consumare questo frutto qualche ora prima di mangiare.

6. Avocado dopo pranzo

Gli avocado sono ricchi di grassi, ma nei grassi buoni che possono ridurre il rischio di malattie cardiache. Gli avocado possono essere utilizzati anche per dimagrire. Uno studio sul Journal Nutrition ha dimostrato che l'aggiunta di mezzo avocado a pranzo aumenta la sazietà del 26% e riduce le voglie del 40% per 3 ore. Gli avocado possono aumentare l'assorbimento dei nutrienti liposolubili e contengono anche fibre.

7. Yogurt

Soprattutto lo yogurt yogurt greco, può anche aiutarti a perdere peso grazie al pieno effetto che fornisce. Alto contenuto proteico in yogurt greco e il contenuto acido nello yogurt può mantenerti più pieno più a lungo. Oltre a ciò, i batteri probiotici contenuti nello yogurt possono anche migliorare la salute dell'apparato digerente.