7 Sane abitudini che dovrebbero essere fatte di notte

Abitudini di vita sane possono infatti essere adottate ovunque e in qualsiasi momento. Ad esempio, impara a cucinare un menu sano per la famiglia, pratica lo yoga per controllare lo stress, a bere molta acqua per prevenire la disidratazione. In effetti, tutto questo può essere fatto durante il tuo tempo libero. Tuttavia, ci sono alcune abitudini che possono fornire i massimi benefici se fatte di notte. Quali sono?

Varie abitudini sane che è meglio fare di notte

Rachel Daniels, RD, uno dei principali nutrizionisti presso Virtual Health Partners a New York, ha detto a Health che non tutte le abitudini sane forniranno i massimi risultati se fatte al mattino. Di notte, infatti, è il momento migliore per adottare uno stile di vita sano.

Sì, perché il corpo produce cellule in modo più ottimale durante la notte. Se segui uno stile di vita sano di notte, questo può aiutare a massimizzare il processo di rigenerazione cellulare o la sostituzione delle cellule morte con nuove cellule in modo che le cellule del tuo corpo siano più sane.

Diverse abitudini sane che è meglio fare di notte sono:

1. Lavati il ​​viso e fai una doccia

Dopo una giornata di attività, tutto ciò a cui riesci a pensare è un materasso e una buona notte di sonno. Non importa fare la doccia, lavarti il ​​viso ti fa sentire pigro, giusto? Dopotutto, domani mattina ti laverai anche il viso e farai una doccia prima di andare a scuola, in ufficio o fare delle attività.

Eits, aspetta un minuto. Invece di lavarti la faccia e fare la doccia al mattino, sei incoraggiato a farlo di notte, sai.

Oltre a risparmiare tempo al mattino, lavare il viso e fare la doccia la sera renderà il tuo corpo molto più pulito e sano. Questo perché tutti i germi, la polvere e altri allergeni che si attaccano ai capelli e alla pelle verranno risciacquati facendo una doccia notturna.

Il lavaggio di routine del viso di notte può anche massimizzare il naturale processo di ringiovanimento della pelle. Di conseguenza, la pelle e il viso saranno privi di batteri che causano l'acne e ti faranno sembrare più giovane.

2. Pettina i capelli

Fonte: Style Caster

I capelli arruffati sono uno dei problemi di veglia più comuni. Ecco perché, si consiglia di pettinare i capelli prima di andare a letto la sera.

Dedicare qualche minuto a pettinare i capelli prima di andare a letto può aiutare a prevenire l'effetto crespo al risveglio. In questo modo, i tuoi capelli saranno più facili da gestire, meno danneggiati e risparmierai tempo per lisciarli al mattino prima di iniziare le attività.

3. Usa una lozione

La maggior parte delle persone è più diligente nell'usare la lozione per il corpo al mattino per proteggere la pelle dall'esposizione al sole. Tuttavia, perché non provi a scambiare queste sane abitudini facendolo di notte?

Lozione per il corpo o crema solare contiene retinoidi che possono favorire la formazione di collagene nella pelle. Questo può rendere la pelle elastica, idratata e sana se usata regolarmente.

Ma sfortunatamente, questo contenuto di retinoidi può essere danneggiato se esposto ai raggi UV del sole. Pertanto, dovresti usare una lozione per il corpo o altre creme topiche che contengono retinoidi durante la notte. Quindi, la tua pelle può assorbire completamente i benefici dei retinoidi senza sprecarli.

4. Usa il collutorio

Oltre a lavarti i denti, anche i gargarismi con il collutorio possono far parte delle tue sane abitudini quotidiane. Se lo fai più spesso al mattino, cambiamo l'ora di notte.

Fare i gargarismi con il collutorio al mattino può effettivamente seccare la bocca. Il motivo è che la bocca produce meno saliva di notte, mentre il collutorio funziona per neutralizzare la saliva che fa sì che la bocca abbia un sapore aspro.

Poiché c'è solo una piccola quantità di saliva da neutralizzare, il collutorio può effettivamente erodere il rivestimento di denti e gengive. A differenza di quando usi il collutorio di notte, la quantità di saliva è ancora abbastanza grande a causa degli effetti del cibo che consumi tutto il giorno.

Invece di denti e bocca sani, usare il collutorio al mattino può effettivamente scatenare gengiviti e carie.

5. Mangia lo yogurt

Secondo Irina Zhdanova, MD, PhD, esperta del sonno e CEO di ClockCoach, mangiare yogurt prima di coricarsi può aiutare a levigare il sistema digestivo mantenendo l'immunità per tutta la notte. Inoltre, il contenuto proteico nello yogurt può ottimizzare la riparazione dei muscoli del corpo danneggiati dopo una giornata di attività.

6. Esercizio

In realtà, l'esercizio mattutino e quello notturno fanno entrambi bene alla salute. Ma in realtà, gli sport notturni forniscono maggiori benefici per la salute del corpo, rispetto all'esercizio mattutino.

Quando dormi, il tuo respiro tende ad accorciarsi. Ciò significa che la quantità di ossigeno che respiri è inferiore.

Bene, puoi ottenere un maggiore apporto di ossigeno se ti alleni regolarmente di notte. Prenditi il ​​tuo tempo da 15 a 20 minuti per fare esercizi leggeri prima di andare a letto, ad esempio camminando o respirando. Questo può aiutare a far circolare l'ossigeno nelle cellule del corpo e mantenerle in salute.

7. Usa il deodorante

L'uso del deodorante al mattino può davvero aiutare a mascherare l'odore del corpo nel bel mezzo di attività impegnative. Tuttavia, questo non significa che sia uno spreco se lo fai di notte, sai.

L'uso del deodorante prima di coricarsi è ancora più efficace per controllare la sudorazione rispetto a usarlo durante il giorno. Questo perché il contenuto del deodorante può entrare più facilmente nella pelle e proteggere il corpo da un'eccessiva sudorazione in modo più ottimale.

In realtà, va bene se vuoi adottare questa sana abitudine di vivere la mattina. Tuttavia, se vuoi ottenere i massimi benefici, cambiamo questo stile di vita sano facendolo di notte.