Ricetta & toro del succo di mango fresco e sano; ciao sano

Mangiare manghi è davvero rinfrescante. Soprattutto quando fa caldo. Se sei stanco di mangiare mango con insalata, le varie ricette di succo di mango di seguito potrebbero essere la tua prossima ispirazione.

Benefici del mango per la salute

Prima di preparare il succo, dovresti prima sapere quali nutrienti sono contenuti nei manghi. Un frutto di mango può contenere vari tipi di vitamine e minerali che includono:

Vitamina C
Vitamina A.
Folato
Vitamina B6
Vitamina K
Proteina
Grasso
Carboidrato
Potassio
Rame
Kalisum
Ferro

Oltre a quelli già citati sopra, questo frutto è anche ricco di antiossidanti come la zeaxantina e il beta-carotene.

Ebbene, non stupitevi se questo frutto offre molti benefici per la salute del corpo? Ecco alcuni benefici per la salute dei manghi da non perdere.

Mantieni la salute degli occhi
Controlla il tuo peso
Prevenire le malattie cardiache
Nutre pelle e capelli
Pressione sanguigna bassa
Digestione

La ricetta per il mango lavorato per la spremitura è semplice e deliziosa

Ecco alcune ricette di mango elaborate per le opzioni di miscelazione che puoi provare a casa.

1. Succo di mango in stile tailandese

Il succo di mango thailandese di solito utilizza panna montata opanna montata,per aggiungere un gusto saporito. Sfortunatamente, questa panna montata contiene il 30% di grassi del latte.

Invece, puoi preparare la tua panna montata più sana. Non c'è bisogno di preoccuparsi, il gusto non è meno delizioso, davvero.

Materiale necessario

5 pezzi di mango fragranti dolci maturi, tagliati a pezzi. (Puoi anche usare altri tipi di mango a piacere)
2 cucchiai di succo di limone
200 ml di latte scremato magro
1 bicchiere di ghiaccio
Estratto di vaniglia qb
Abbastanza acqua

Come fare

Metti da parte alcuni pezzi di mango fresco in un contenitore. Mentre altri pezzi di mango vengono schiacciati usando un frullatore.
Dividi il succo di mango in due contenitori diversi. Congela metà del succo di mango nel congelatore per 1-2 ore e versa la restante metà del succo di mango in un bicchiere.
Per fare la panna montata, aggiungi il latte scremato, la vaniglia e i cubetti di ghiaccio nel frullatore. Frulla i due ingredienti fino a renderli omogenei o in cristalli.
Dopo che il succo di mango si è congelato nel congelatore, versare il succo di mango liquido, la panna montata e alcuni pezzi di mango fresco.
Il succo di mango alla thailandese è pronto per essere gustato.

2. Succo di mango all'ananas

Fonte: Food Network

Materiali usati

1 mango maturo, sbucciate la buccia e separate i semi dalla polpa (potete usare qualsiasi tipo di mango secondo i vostri gusti)
1/2 mela, tagliata a pezzi
3 fette di ananas
2 cucchiai di succo di lime
1 cucchiaio di semi di chia
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare

Mescolare tutti gli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
Versare nel bicchiere.
Succo pronto da servire.

3. Succo di pomodoro e mango

Fonte: Live Eat Learn

Materiale necessario

1 mango, sbucciate la buccia e separate i semi dalla polpa (potete utilizzare qualsiasi tipo di mango secondo i vostri gusti)
5 fette di frutta fresca di ananas
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
1 pomodoro fresco, tagliato a pezzetti
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare

Mescolare tutti gli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
Versare nel bicchiere.
Succo pronto da servire.

4. Succo di mango di carote

Fonte: Mysolluna

Materiale necessario

1 mango maturo, sbucciate la buccia e separate i semi dalla polpa (potete usare qualsiasi tipo di mango secondo i vostri gusti)
2 carote medie, sbucciate e tagliate a pezzi
1 banana, tagliata a pezzi
1 cucchiaio di succo di limone
2 arance strizzate, prendi il succo
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare

Mescolare tutti gli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
Versare nel bicchiere.
Succo pronto da servire.

5. Succo di mango kiwi

Fonte: Drink Me Healthy

Materiale necessario

2 Manghi maturi, sbucciate la buccia e separate i semi dalla polpa (potete usare qualsiasi tipo di mango secondo i vostri gusti)
1 kiwi medio
1 cucchiaio di limone
Foglie di menta (a piacere)
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare

Mescolare tutti gli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
Versare nel bicchiere.
Succo pronto da servire.

6. Spinaci succo di mango

Fonte: Serious Eats

Materiale necessario

1 mango maturo, sbucciare la buccia e separare i semi dalla polpa (potete usare qualsiasi tipo di mango secondo i vostri gusti)
100 grammi di spinaci freschi
5 pezzi di fette di ananas
2 cucchiai di succo di lime
Cubetti di ghiaccio (a piacere)

Come fare

Mescolare tutti gli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
Versare nel bicchiere.
Succo pronto da servire.

7. Succo di mango al cetriolo

Fonte: Hungry Food Love

Materiale necessario

1 mango maturo, sbucciare la buccia e separare i semi dalla polpa (potete usare qualsiasi tipo di mango secondo i vostri gusti)
1 cetriolo fresco medio
2 arance strizzate, prendi il succo
2 cucchiai di succo di limone

Come fare

Mescolare tutti gli ingredienti e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.
Versare nel bicchiere.
Succo pronto da servire.

Suggerimenti per scegliere saggiamente i manghi

Il frutto del mango ha una varietà di colori della buccia, verde, giallo e arancione. Nella stessa Indonesia, i manghi più coltivati e coltivati sono quelli con la buccia verde.

Anche se è verde, quando è maturo questo frutto di mango ha generalmente un sapore dolce.

Quindi, per rendere il tuo succo ancora migliore, assicurati di usare manghi davvero maturi. Quando acquisti i manghi, scegli frutta morbida e non troppo dura quando viene pressata.

Anche i manghi maturi tendono ad avere un forte aroma. Evita di acquistare manghi che hanno molte macchie nere sulla pelle.