Sommario:
- 1. Il colesterolo è effettivamente necessario per il corpo
- 2. C'è colesterolo cattivo e colesterolo buono
- 3. Il colesterolo alto può verificarsi a causa della genetica
- 4. I bambini piccoli possono avere il colesterolo alto
- 5. L'attività fisica può aumentare il colesterolo buono
- 6. Gli integratori possono abbassare i livelli di colesterolo
- 7. I livelli di colesterolo nelle donne cambiano continuamente
Potresti spesso sentire "non mangiare cibo fritto, colesterolo alto in seguito" o "mangiare cibo spazzatura dopo colesterolo". Queste affermazioni sono spesso menzionate dalle persone intorno a te. Ma sai cos'è veramente il colesterolo? Dai un'occhiata ai 7 fatti sul colesterolo di seguito.
1. Il colesterolo è effettivamente necessario per il corpo
Potresti non essere in grado di evitare il colesterolo. Perché? Il colesterolo è un composto grasso complesso, a forma di cera bianca e diffuso in vari tessuti del corpo, soprattutto nel tessuto nervoso. Questa sostanza ha una funzione importante, vale a dire come materiale di base per la formazione di ormoni e pareti cellulari del corpo. Inoltre, il colesterolo svolge anche un ruolo nel metabolismo dei grassi. Aiuta il fegato a scomporre il grasso in acidi grassi e glicerolo. Il colesterolo non è sempre un problema quando i livelli aumentano nel corpo, ma quando il colesterolo diminuisce, ciò avrà un impatto negativo sulla salute. La ricerca mostra che le madri che sono incinte e hanno bassi livelli di colesterolo provocheranno un parto prematuro. I bassi livelli di colesterolo sono solitamente associati alla depressione e portano alla stanchezza.
2. C'è colesterolo cattivo e colesterolo buono
Il colesterolo è diviso in trigliceridi, lipoproteine a bassissima densità (VLDL), lipoproteine a bassa densità (LDL), lipoproteine ad alta densità (HDL). L'HDL è solitamente chiamato colesterolo buono mentre l'LDL è chiamato colesterolo cattivo. L'HDL è chiamato colesterolo buono perché è responsabile come “spazzino” di grasso nei vasi sanguigni, in modo che i vasi sanguigni siano puliti dai depositi di grasso. Nel frattempo, LDL fa il contrario, quindi è indicato come colesterolo cattivo. Alti livelli di HDL nel corpo prevengono l'aterosclerosi, la malattia coronarica, l'ipertensione e l'ictus.
3. Il colesterolo alto può verificarsi a causa della genetica
Ci sono molte raccomandazioni volte ad abbassare i livelli di colesterolo nel corpo, i modi più frequentemente menzionati sono i cambiamenti nello stile di vita, una dieta corretta e l'esercizio. Ma cosa succede se il colesterolo alto è causato da ereditarietà, alias geni?
In effetti, fino al 75% del colesterolo nel corpo è il risultato della genetica e l'altro 25% è ottenuto a causa della dieta e dello stile di vita. Quando mangi cibi che contengono colesterolo, come carne, pesce e latte, il corpo che si trova in uno stato normale espelle il colesterolo in eccesso. Tuttavia, quanto il corpo può "sbarazzarsi" del colesterolo in eccesso dipende dai tuoi geni.
Ad esempio, le persone che hanno il gene dell'ipercolesterolemia familiare non possono eliminare efficacemente il colesterolo in eccesso. L'ipercolesterolemia familiare è di proprietà di almeno una persona su 200 nel mondo, o addirittura 34 milioni di persone. Potresti avere il gene se hai un familiare con malattie cardiache o colesterolo alto ma hai meno di 50 anni. In caso affermativo, effettuare immediatamente una visita medica.
4. I bambini piccoli possono avere il colesterolo alto
La maggior parte delle persone pensa che il colesterolo alto sia sperimentato solo da persone anziane o adulti, ma non è sempre così. L'American Academy of Pediatrics esegue test del colesterolo nei bambini di età compresa tra 9 e 11 anni. I risultati di questi test hanno mostrato che quasi alcuni di loro avevano livelli elevati di colesterolo nel corpo. Ciò è correlato alla dieta, all'attività fisica e ai geni di ogni bambino.
5. L'attività fisica può aumentare il colesterolo buono
Come accennato in precedenza, c'è il colesterolo buono e il colesterolo cattivo nel corpo. Quando si fa attività fisica come l'esercizio, questo aumenterà i livelli di colesterolo buono o HDL nel corpo. La ricerca condotta su un gruppo di donne con diabete mellito di tipo 2 ha dimostrato che fare 3 settimane di esercizio fisico regolare aumenta i livelli di HDL del 21% e riduce i livelli di colesterolo cattivo del 18%. Un altro studio pubblicato nel Journal of Strength and Conditioning Research ha scoperto che gli uomini che lo fanno jogging ogni settimana, indicando un aumento significativo dei livelli di HDL. Naturalmente, livelli elevati di HDL e LDL bassi fanno bene alla salute.
6. Gli integratori possono abbassare i livelli di colesterolo
Gli integratori possono effettivamente ridurre i livelli di colesterolo nel corpo, ma lentamente e richiedono molto tempo. Tuttavia, la cosa migliore per abbassare il colesterolo è fare esercizio fisico regolare e migliorare la dieta. Gli integratori possono essere consumati se si ha il gene dell'ipercolesterolemia familiare e se ne è stato clinicamente dimostrato
7. I livelli di colesterolo nelle donne cambiano continuamente
In generale, i livelli di colesterolo nelle donne sono inferiori a quelli degli uomini. Tuttavia, i livelli di colesterolo nelle donne cambiano spesso, ad esempio durante la gravidanza, i livelli di colesterolo delle donne aumenteranno. Si ritiene che l'aumento del colesterolo nelle donne in gravidanza aiuti la crescita e lo sviluppo del cervello fetale. Dopo il parto, i livelli di colesterolo torneranno alla normalità. Inoltre, entrando in menopausa, i livelli di colesterolo aumentano nuovamente e quello che tende ad aumentare è il livello di trigliceridi mentre l'HDL diminuisce. Pertanto, all'età di 75 anni, i livelli di colesterolo nelle donne sono più alti che negli uomini.
