Come sollevare il corpo in età adulta che puoi provare

L'altezza umana crescerà rapidamente durante la pubertà e si fermerà alla fine, che è intorno all'età di 16-18 anni. Quindi, sei soddisfatto della tua altezza attuale? Ha detto, è impossibile sollevare il corpo in età adulta. Veramente?

Cosa influenza l'altezza?

Prima di discutere su come sollevare il tuo corpo in età adulta, devi prima sapere cosa influenza la tua altezza attuale.

La genetica, nota anche come ereditarietà, è il fattore principale che determina la tua altezza attuale. Guarda la postura di tua madre e tuo padre.

Se siete entrambi alti, è molto probabile che avrete la stessa altezza. Al contrario, se solo un lato è alto mentre l'altro è basso, la tua statura sarà determinata da quale gene è più forte.

Ciò significa che potresti essere alto seguendo l'altezza di tuo padre, l'altezza media perché il mix genetico ereditato da tuo padre e tua madre è ugualmente forte, oppure puoi essere basso perché hai ereditato i geni per il tuo piccolo corpo da parte di tua madre.

Altri fattori che possono determinare la tua altezza sono l'adeguatezza dei nutrienti essenziali e l'attività fisica durante il periodo di sviluppo iniziale fino alla fine della pubertà.

Come elevare naturalmente il corpo

Ha detto, come sollevare il corpo da adulto deve solo usare determinati farmaci o attrezzature che vengono venduti sul mercato. Apetta un minuto.

Ci sono molti modi naturali per elevare il corpo, sai, anche se sei un'età molto matura.

1. Mangia cibi nutrienti

In generale, le ossa che diventano più fragili in età adulta possono far apparire i nostri corpi curvi e più corti di quanto dovrebbero essere. Questo perché le nostre ossa non sono abbastanza forti per sopportare il peso del corpo che di fatto continua a crescere.

Le fonti alimentari di proteine, vitamina D e calcio sono le scelte migliori per mantenere le ossa forti. Il latte di mucca per esempio. Oltre ad essere ricco di calcio e proteine, il latte contiene anche un ormone della crescita chiamato fattore di crescita insulino-simile-1 (IGF-1) che è importante per sostenere la crescita della lunghezza delle ossa.

Tuttavia, a questa età è certamente necessaria una maggiore quantità di assunzione. Il Ministero della Salute indonesiano, attraverso il rilascio del tasso di adeguatezza nutrizionale del 2013, raccomanda che gli adulti consumino 1.200 milligrammi di calcio al giorno. Questo può essere ottenuto da cibi sani e integratori di calcio.

2. Dormi a sufficienza

Citato da Healthline, dormire a sufficienza ogni notte può essere un modo indiretto per elevare il corpo.

Durante il sonno notturno, il corpo rilascia l'ormone della crescita umano (HGH). Questa produzione di ormoni diminuirà se "ti piace" stare alzato fino a tardi o non dormire.

Si consiglia all'adulto medio di dormire 7-8 ore ogni notte.

3. Migliora la postura

La postura umana si accorcia naturalmente con l'avanzare dell'età. Questo perché anche la densità ossea diminuisce in modo che la struttura del corpo non sia più forte come una volta per sostenere il carico.

Diverse cattive abitudini che prendi ogni giorno senza rendertene conto possono anche far sembrare breve la tua postura. Ad esempio seduti, in piedi e camminando piegati.

Pertanto, migliora la postura in modo che la spina dorsale diventi più allineata in modo che la statura appaia più alta e snella.

Correggere la postura può anche impedirti di avere mal di testa e mal di schiena. Come?

• Tirare indietro le spalle, mantenendole dritte e parallele.
• Stringere i muscoli addominali verso la colonna vertebrale
• Testa dritta seguendo la postura della spalla
• Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle
• Non piegare le ginocchia quando sei in piedi.
• Lascia che le tue braccia penzolino naturalmente ai lati. Non abbassare le spalle.

Nel frattempo, per regolare la postura seduta di una persona, puoi fare quanto segue:

• Prova a sederti su una sedia da ufficio con i piedi appoggiati sul pavimento.
• Regola in modo che le tue cosce siano parallele e i tuoi piedi siano ancora piatti sul pavimento
• Evita di incrociare le gambe quando sei seduto.
• Sostieni la schiena con un piccolo cuscino in modo da non piegarti senza accorgertene.
• Riposa la spalla se è dolorante appoggiandola al resto del sedile.

4. Pratica lo yoga

La pratica dello yoga può anche essere un modo per aumentare il peso corporeo. Lo yoga muove tutte le parti del corpo per rafforzare i muscoli, oltre a raddrizzare e aiutare la postura a rimanere eretta.

Puoi praticare lo yoga a casa tua o iscriverti a una palestra di yoga. Per i principianti che vogliono praticare lo yoga, segui i movimenti e i passaggi dello yoga nei video su Internet.

5. Rafforza i muscoli del corpo

Puoi anche rafforzare i muscoli per sollevare lentamente il tuo corpo.

Una forte sezione centrale può aiutare una persona a mantenere una buona postura e sembrare più alta. I muscoli che devono essere rafforzati sono i muscoli dello stomaco e i muscoli lungo la colonna vertebrale.

Questi muscoli aiuteranno a sostenere la colonna vertebrale. Quando questi muscoli sono troppo deboli e la colonna vertebrale non è adeguatamente supportata, il tuo corpo può piegarsi gradualmente.

Rafforza il tuo core con tavole regolari, flessioni o scricchiolii.

6. Nuoto

Il nuoto è un modo per sollevare il corpo che è stato considerato affidabile sin dai tempi antichi e ha effettivamente funzionato.

Durante il nuoto, il corpo si muoverà contro la gravità e le correnti d'acqua in modo da allenare la forza complessiva dei muscoli del corpo.

Il nuoto aiuta a migliorare e mantenere la postura eretta in modo che la tua statura appaia sempre più alta.

7. Gioca a basket

Molti giocatori di basket che hanno un corpo alto che penzola sopra la media. Questo perché è vero che giocare a basket può farti diventare più alto.

Quando giochi a basket, il tuo corpo correrà molto e salterà contro la forza di gravità in modo che i muscoli della schiena e la colonna vertebrale siano allungati al massimo.

Oltre ai sette modi per sollevare il corpo sopra, è anche importante mantenere uno stile di vita sano per prevenire la perdita di altezza in età avanzata. Cerca di bere abbastanza acqua ogni giorno ed evita di fumare.