7 frutti per la dieta cheto che è rinfrescante e povera di carboidrati

La dieta chetogenica o la dieta cheto è una dieta ricca di grassi ma povera di carboidrati. Ci sono alcune persone che affermano che la dieta chetogenica può aiutarti a perdere peso in un breve periodo di tempo. Tuttavia, questa dieta non ti libera di mangiare tutti i tipi di frutta. Perché alcuni frutti sono ricchi di zuccheri e carboidrati, quindi possono andare contro i principi della dieta cheto. Quali sono i frutti consigliati per la dieta cheto per il consumo quotidiano?

Frutta per la dieta cheto a basso contenuto di carboidrati

1. Avocado

L'avocado è un frutto per la dieta cheto che è spesso raccomandato in questo programma dietetico. Perché secondo il National Nutrient Database dell'USDA, mezzo avocado contiene 15 grammi di grassi sani e due grammi di carboidrati che fanno bene al cuore.

Secondo la nutrizionista Lindsey Pine MS, RD della University of Southern California Hospitality, un intero avocado contiene tre grammi di fibre che contengono il 12% di fibre, acido folico, vitamina K e vitamina B5 che possono soddisfare le esigenze nutrizionali del corpo. Lindsey Pine ha anche aggiunto che l'avocado contiene steroli utili per aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo.

2. Olive

Oltre ad essere spesso utilizzate per trattamenti di bellezza, le olive possono essere utilizzate anche come frutto per la dieta cheto. Le olive contengono 115-145 calorie per 100 grammi o circa 59 calorie. Inoltre, il frutto di questa dieta cheto è composto anche dal 75-80% di acqua, dall'11-15% di grassi, carboidrati e una piccola quantità di proteine.

3. Frutto di cocco

Una mezza tazza di polpa di cocco grattugiata contiene 13 grammi di grassi insaturi e solo 2,5 grammi di carboidrati. Il frutto del cocco viene spesso estratto in olio ed è spesso raccomandato per l'uso in miscele alimentari dietetiche cheto. Bene, puoi anche usare la polpa di cocco intera come spuntino nella dieta cheto.

4. Limone

Questo frutto dal sapore aspro e rinfrescante ed è ricco di vitamina C è un frutto che fa bene al corpo. La scelta dei limoni per la dieta cheto è perfetta. Il motivo è che questo frutto giallo è utile per gli antiossidanti per prevenire le malattie e mantenere forte il sistema immunitario durante la dieta cheto. I limoni contengono anche ferro che aiuta nella produzione dei globuli rossi.

5. More

Il frutto della mora è un frutto che ha un bel po 'di fibra, quasi circa 2 grammi di fibra in una misura di un quarto di tazza. Inoltre, in 100 grammi di frutta per la dieta cheto puoi incontrare fino al 35 percento di vitamina C per il corpo, vitamina A al 4 percento, ferro fino al 3 percento e magnesio e potassio fino al 5 percento.

Consuma le more come condimentiin uno spuntino allo yogurt non aromatizzato o in un frullato con altri frutti a basso contenuto di carboidrati.

6. Mango

Il frutto, la cui stagione del raccolto era attesa, è un frutto che ha un alto contenuto di zuccheri naturali ma si scompone facilmente nel sangue. Si prega di consumare manghi come frutta per la dieta cheto che contiene circa 46 grammi di carboidrati. Tuttavia, i manghi non dovrebbero essere consumati troppo in un giorno.

7. Fragole

Questo frutto agrodolce può essere la tua scelta quando sei a dieta cheto. Un quarto di tazza di fragole contiene solo circa 2 grammi di carboidrati, quindi è una scelta di frutta per una dieta cheto sicura.

Inoltre, le fragole sono ricche di antiossidanti e fibre di cui il corpo ha bisogno per mantenere la sua funzione.