Le migliori verdure e frutta per i bambini di età compresa tra 1

Quando il tuo bambino compie 1-2 anni, oltre a continuare a fornire latte (latte materno o latte artificiale), devi anche dargli frutta e verdura. Ma non tutta la frutta e la verdura possono essere adatte e buone per il tuo bambino a quell'età. Per scoprire quali verdure e frutta sono consigliate per i bambini, vedi sotto.

Ad esempio quali frutta e verdura fanno bene ai bambini?

Quando il tuo bambino ha 6 mesi, puoi iniziare a dargli verdura e frutta schiacciata. Inizia con cibi facili da digerire, ad esempio banane in crescita che contengono potassio per aiutare la funzione muscolare e cardiaca. Puoi anche schiacciare una pesca o una pera che è facile da digerire nello stomaco del bambino.

Come primo frutto, non dovresti dare immediatamente frutti di tamarindo. Inizia prima con le cose dolci. A meno che tu non lo lavi e pulisci correttamente, fai attenzione quando dai frutta che è solitamente esposta ad alti pesticidi, come le mele. Oppure scegli frutta biologica che non contenga pesticidi.

Non dimenticare di tagliare frutta e verdura in piccoli pezzi in modo che il tuo bambino non si soffochi. Taglia sempre l'uva a metà, poiché l'uva tonda tende a rimanere incastrata nella gola del bambino.

Elenco di frutta e verdura consigliate per i bambini

Per non confonderti, ecco 7 dei migliori frutti e verdure per il tuo bambino di 1-2 anni.

Arance e frutti di bosco

Arance e tipi di frutta come fragole e mirtilli sono buone fonti di vitamina C, che aiuta l'assorbimento del ferro da altri alimenti. Quindi cerca di dare dei frutti ricchi di vitamina C ogni volta che dai da mangiare a tuo figlio.

Pomodoro

I pomodori sono un'ottima fonte di licopene, un pigmento antiossidante che aiuta a prevenire il cancro e le malattie cardiache. Tuttavia, la ricerca mostra che il licopene nei pomodori può essere assorbito in modo più efficiente dall'organismo, se i pomodori vengono cotti con un po 'di olio.

Carota

Le carote possono migliorare la visione notturna. Questo ortaggio è un'ottima fonte di beta-carotene, che viene convertito nel corpo in vitamina A. Queste verdure dai colori vivaci contengono anche un'ampia varietà di sostanze fitochimiche (sostanze chimiche vegetali) che ci daranno maggiori possibilità di prevenire malattie come il cuore coronarico malattia e cancro.

Avocado

L'avocado è un frutto ricco di grassi buoni che possono aiutare a sviluppare il cervello del bambino. In effetti, anche la composizione dei grassi nell'avocado è simile alla composizione dei grassi nel latte materno. La consistenza è anche morbida, quindi è facile da digerire per il bambino. Pertanto, oltre alle verdure, questo frutto è altamente raccomandato anche per i bambini.

Broccoli

I broccoli non sono solo un ortaggio ricco di fibre, sono anche ricchi di acido folico e calcio. Il suo gusto caratteristico è anche considerato buono come primo ortaggio di un bambino, che, se utilizzato, lo renderà felice di mangiare verdure fino a quando non sarà adulto.

Patate dolci

Le patate dolci sono conosciute come carboidrati complessi che fanno bene a tutte le età. Per i bambini, le patate dolci non sono solo facili da digerire a causa della loro consistenza morbida, ma tendono anche ad essere apprezzate per il loro sapore dolce. Le patate dolci contengono beta-carotene, vitamina C e vari minerali come il ferro.

La cosa da ricordare, prima di dare al tuo bambino frutta e verdura per neonati, consulta sempre il tuo medico o l'ostetrica. Questo perché non tutti i bambini hanno le stesse condizioni di salute.