Sommario:
- Segni che non sei in grado di guidare un veicolo
- Combatti la sonnolenza mentre guidi un'auto o vai in moto
- 1. Bere caffè
- 2. Accosta e fai un breve pisolino (per gli automobilisti)
- 3. Accosta e allunga (per motociclisti)
- 4. Non assumere droghe e alcol prima o durante la guida
- 5. Fare una pausa ogni due ore
- 6. Chiedere di essere accompagnato durante la guida
Potresti aver sentito parlare dei pericoli di guidare un'auto o andare in moto sotto l'influenza di bevande alcoliche. Guidare ubriaco può persino portarti in una cella di detenzione. Tuttavia, c'è un'altra cosa che non è meno pericolosa, vale a dire guidare quando si ha sonno. Questo è stato spesso sperimentato da molte persone. In casi estremi, la sonnolenza durante la guida di un'auto o in sella a una moto può portare a incidenti che possono portare alla morte.
I dati raccolti dalla National Sleep Foundation negli Stati Uniti registrano che ci sono circa 100.000 incidenti causati da guidatori assonnati sulla strada ogni anno. Puoi evitare che la stessa cosa accada a te oa una persona cara a causa della stanchezza o della sonnolenza durante la guida. Ascolta attentamente i vari suggerimenti per combattere la sonnolenza mentre guidi la seguente auto o moto.
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Segni che non sei in grado di guidare un veicolo
Anche se conosci già i pericoli della guida mentre sopporti la sonnolenza, a volte pensi che la sonnolenza possa ancora essere sopportata. La sonnolenza può anche manifestarsi improvvisamente durante la guida. Oppure sei di fretta e alla fine decidi di continuare a guidare anche se sei mezzo cosciente. È difficile capire la differenza tra sonnolenza e stanchezza contro cui puoi combattere e che è semplicemente insopportabile. Di solito conosci la differenza solo quando perdi conoscenza e ti addormenti al volante per pochi secondi. Quindi, fai attenzione ai vari segnali che non puoi più continuare a guidare e guidare sotto.
- Le tue palpebre sono così pesanti che spesso sbatti le palpebre lentamente
- Difficoltà a concentrarsi
- Sconcertata, la mente vaga o la mente diventa vuota
- Ignoranza, strade sbagliate, dimenticare dove sei e non prestare attenzione ai segnali stradali
- Sbadigliare o stropicciarsi ripetutamente gli occhi
- Testa che annuisce
- Il veicolo devia dalla rotta, sfiora il ciglio della strada o di un altro veicolo, guida a una velocità irragionevole (più veloce o più lenta) e perde l'equilibrio (se si guida una motocicletta)
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Combatti la sonnolenza mentre guidi un'auto o vai in moto
Se hai riscontrato uno o più dei segni sopra, significa che sei al di là delle tue capacità di guidare un'auto o guidare una moto. Forse la prima cosa che fai per sbarazzarti del sonno è accendere la radio o la musica ad alta voce. Tuttavia, risulta che questo antico metodo non è efficace contro la sonnolenza durante la guida. Ecco alcuni suggerimenti utili per sbarazzarsi del sonno mentre si guida un'auto o si guida una moto.
1. Bere caffè
Se i tuoi occhi e il tuo corpo sono completamente stanchi, hai bisogno di caffeina per mantenere la consapevolezza. Una delle maggiori fonti di caffeina è il caffè. Tuttavia, il caffè impiega circa mezz'ora prima che si avverta l'effetto. Inoltre, solo una tazza di caffè potrebbe non essere sufficiente per le persone che consumano spesso caffè tutti i giorni.
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2. Accosta e fai un breve pisolino (per gli automobilisti)
Se gli effetti del caffè non si fanno sentire, il modo migliore per combattere la sonnolenza è fare un breve pisolino. Accosta e dormi per circa 15 minuti. Ricorda, è meglio dedicare 15-20 minuti a fare un pisolino piuttosto che costringerti a continuare a guidare con grandi rischi.
3. Accosta e allunga (per motociclisti)
Di solito, una sensazione di sonnolenza insopportabile si verifica quando si guida una motocicletta su una strada abbastanza tranquilla con tempo favorevole. Quindi, subito accostato un attimo e scesi dalla moto. Allunga i muscoli e cammina per circa 10 minuti. Muoversi attivamente può aiutare la mente a rimanere sveglia.
4. Non assumere droghe e alcol prima o durante la guida
L'assunzione di droghe e alcol può influire sulla concentrazione e sulla vigilanza. Evita di assumere farmaci per i postumi di una sbornia, farmaci anti-raffreddore o altri farmaci con effetti collaterali di sonnolenza prima o durante la guida. Il motivo è che ti sentirai molto assonnato. Se devi prendere determinati farmaci prescritti dal tuo medico, non dovresti assolutamente guidare un'auto o guidare una moto.
5. Fare una pausa ogni due ore
È perfettamente normale avere sonnolenza durante la guida o in sella a una motocicletta durante un lungo viaggio. Per evitare ciò, dovresti fare una pausa ogni due ore per allungare i muscoli o fare un pisolino. Se sei costretto a guidare continuamente senza pause, il tuo corpo e gli occhi si stancheranno rapidamente e si sentiranno pesanti. Quindi, anche se non sei stanco o assonnato, cerca di continuare a riposare ogni poche ore.
6. Chiedere di essere accompagnato durante la guida
Se sei privato del sonno, irrequieto o molto stanco, evita di guidare da solo. Soprattutto se la distanza è abbastanza lontana. Invita un amico o un familiare che possa accompagnarti lungo il percorso. In questo modo, puoi chattare con lui se inizi ad avere sonno. Può anche diventare un "poliziotto" se inizi a perdere la vigilanza, ti stai addormentando o stai per addormentarti. Sarebbe ancora meglio se la persona che ti accompagna fosse disposta a guidare a turno.
