Camminare dopo aver mangiato ha molti vantaggi

Quando ti senti sazio dopo aver mangiato, preferirai sicuramente stare fermo al tuo posto piuttosto che muoverti o fare dei passi. Sapevi che camminare dopo aver mangiato ha benefici per la salute?

I benefici di camminare dopo aver mangiato secondo la ricerca

La ricerca ha scoperto che camminare dopo i pasti può ridurre i livelli di zucchero nel sangue del 12-22%. Secondo Andrew Reynolds, ricercatore dell'Università di Otago, Nuova Zelanda, implementando regolarmente queste abitudini, il diabete verrà automaticamente prevenuto.

Jim Mann, professore presso l'Università di Otago, ha anche rivelato che si ritiene da tempo che il glucosio post-pasto sia in grado di gestire il diabete di tipo 2. Pertanto, è importante che chiunque si abitui a muoversi dopo aver mangiato in modo che la malattia possa essere prevenuto e superato. Ecco i vantaggi di camminare 15 minuti dopo aver mangiato che avranno un effetto sulla salute.

1. Digestione

Fare una passeggiata di 15 minuti dopo aver mangiato può aiutare a migliorare la digestione e prevenire indigestioni come indigestione o costipazione.

2. Dormi bene

Hai problemi a dormire bene? Questo di solito è vissuto dai genitori. Se hai difficoltà a dormire bene, prova dopo aver mangiato, facendo una passeggiata di 15 minuti per nutrire la tua digestione e favorire un sonno di buona qualità durante la notte.

3. Brucia calorie

Una passeggiata di 15 minuti dopo aver mangiato può aiutare a bruciare calorie, quindi il cibo che mangi non si accumula completamente come grasso.

4. Metabolismo

L'abitudine di camminare dopo aver mangiato può aumentare il metabolismo. Se vuoi adottare uno stile di vita sano, il modo migliore e più semplice per aumentare il tuo metabolismo è fare una passeggiata dopo aver mangiato.

5. Livelli di zucchero nel sangue

Se hai il diabete o tendi ad avere alti livelli di zucchero nel sangue, è meglio tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Camminare dopo aver mangiato può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue nel corpo.

6. Circolazione sanguigna

Questa abitudine di camminare dopo aver mangiato può anche aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e fa bene al cuore.

Qual è il modo corretto di camminare dopo aver mangiato?

La passeggiata dopo aver mangiato a cui si fa riferimento qui non è camminare subito dopo aver finito di mangiare, ma piuttosto dare al corpo il tempo di riposarsi per un po ', circa 10-15 minuti. Dopodiché, puoi camminare per 15 minuti.

Tuttavia, non è consigliabile camminare velocemente o correre dopo un pasto abbondante. Questo può deviare l'afflusso di sangue che dovrebbe aiutare il processo digestivo a funzionare velocemente. Questo può far lavorare il cuore due volte più grande.

Nel frattempo per i diabetici ci vuole più tempo prima di iniziare a camminare dopo aver mangiato, ovvero 1-2 ore dopo aver mangiato. Questo per aspettare che i livelli di insulina e zucchero nel sangue continuino a diminuire. Perché se cammini immediatamente interromperà il lavoro dell'insulina nel regolare i livelli di zucchero nel sangue.