Alimenti che causano stitichezza (stitichezza)

La stitichezza o la stitichezza ti irritano perché defecare è difficile. Inoltre, anche altri sintomi di stitichezza, come bruciore di stomaco e problemi di stomaco, interferiscono ulteriormente con le attività. Le cause della difficoltà a defecare variano in realtà, ma la più comune sono le tue scelte alimentari quotidiane. Quindi, quali alimenti possono causare stitichezza o avere difficoltà a defecare? Dai, guarda il seguente elenco di alimenti.

Elenco degli alimenti che causano stitichezza che rendono difficile la defecazione

La stitichezza si verifica a causa di problemi con la funzione intestinale, ad esempio a causa di infezioni o altre cose che rallentano i movimenti intestinali.

I movimenti intestinali lenti rendono le feci incapaci di scorrere agevolmente nell'ano. Più a lungo le feci rimangono nell'intestino crasso, il fluido in esso contenuto verrà assorbito dal corpo in modo che la consistenza alla fine diventi secca e densa. Di conseguenza, il passaggio delle feci diventa difficile e causa stitichezza.

Ebbene, una delle cause che rallenta i movimenti intestinali e innesca i sintomi della stitichezza è l'assunzione di cibi a basso contenuto di fibre. La fibra stessa è una fonte della maggior parte dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno per ammorbidire le feci e mantenere le viscere lisce in modo che le feci possano passare più facilmente.

Quindi, se non mangi abbastanza fibre, i movimenti intestinali rallenteranno in modo che le feci si secchino e si induriscano nello stomaco. Alla fine ci fu la stitichezza.

Per non risentirne o non volere che i sintomi della stitichezza peggiorino, è necessario limitare o evitare cibi che provocano stitichezza, come ad esempio:

1. Cioccolato

Il cioccolato è un alimento che puoi trovare in una varietà di preparazioni, dalle barrette di cioccolato, alle caramelle, alle torte. La combinazione del gusto dolce e amaro del cioccolato è infatti amata da molte persone. Sfortunatamente, il cioccolato è uno degli alimenti che causano la stitichezza in alcune persone.

Fino ad ora i ricercatori non hanno trovato una sostanza nel cioccolato che inneschi la stitichezza. Tuttavia, la maggior parte dei ricercatori ritiene che la miscela di latte nel cibo sia ciò che causa difficoltà a defecare.

Inoltre, i ricercatori sostengono che il colpevole sia il contenuto di caffeina nel cioccolato. La caffeina ha un effetto diuretico che fa urinare più spesso una persona.

Questo può ridurre il contenuto di acqua nel corpo, rendendo le feci più dense e secche. Inoltre, il cioccolato tende anche ad essere ricco di zuccheri che possono influenzare i movimenti intestinali.

Oltre ad essere una potenziale causa di movimenti intestinali difficili, il cioccolato è un tabù alimentare per le persone con sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Alcuni cioccolatini contengono grasso che può rallentare la contrazione dei muscoli peristaltici che spingono le feci attraverso l'intestino.

2. Prodotti lattiero-caseari

Oltre al cioccolato, i latticini sono molto spesso la causa della stitichezza.

Molto probabilmente, le persone che soffrono di stitichezza a causa dei latticini hanno un'intolleranza al lattosio. Sì, il latte di mucca, capra o pecora contiene lattosio, lo zucchero naturale nel latte di questi animali.

Le persone con intolleranza al lattosio sperimenteranno sintomi di stitichezza dopo aver mangiato latticini. Segnalando dal sito web della Mayo Clinic, questa condizione si verifica perché il corpo non ha un enzima speciale responsabile della digestione del lattosio.

3. Carni rosse

Non essere strano se provi stitichezza dopo aver mangiato carne rossa. Questi alimenti possono essere causa di stitichezza perché contengono grassi elevati.

A parte i grassi difficili da digerire, il motivo per cui la carne rossa è un alimento che causa difficoltà a defecare è l'alto contenuto di ferro e la fibra proteica dura. Tutti questi effetti possono provocare feci dure e costipazione.

4. Alimenti che contengono glutine

Il glutine è la proteina presente nel grano, nella segale (segale), nell'orzo (orzo) e nei cereali. Puoi trovare facilmente il glutine in molti alimenti, come pane, cereali e pasta.

Sebbene questi alimenti sembrino sicuri, alcune persone possono provare stitichezza dopo averli consumati. Questi alimenti sono la principale causa di stitichezza nelle persone affette da celiachia, intolleranza al glutine e sindrome dell'intestino irritabile.

La comparsa della stitichezza è un sintomo delle persone affette dalla malattia dopo aver mangiato cibi contenenti glutine.

5. Fast food

Se vuoi vivere una vita sana, il consumo di fast food deve essere limitato. Oltre ad aumentare il rischio di ipertensione e malattie croniche, questi alimenti possono effettivamente causare stitichezza.

Ciò accade perché il fast food tende ad essere ricco di grassi ma povero di fibre. La combinazione di questi due può rallentare i movimenti intestinali in modo che le feci siano difficili da passare. Inoltre, questi alimenti sono anche ricchi di sale che può ridurre il contenuto di acqua nelle feci.

Quando il livello di sale nel corpo è abbastanza alto, il corpo utilizzerà più acqua nell'intestino per normalizzare la pressione sanguigna. Sfortunatamente, questo può causare feci secche, più dense e più difficili da passare.

6. Alimenti a base di cereali lavorati

I cereali lavorati come il riso bianco, il pane bianco e la pasta bianca hanno meno fibre rispetto ai cereali integrali. Considerando che inizialmente, i cereali integrali contengono alta fibra. Tuttavia, la trasformazione in determinati ingredienti alimentari può rimuovere alcune fibre.

Un basso contenuto di fibre in questi alimenti, se consumati in grandi quantità, può causare stitichezza. In effetti, aggrava i sintomi di stitichezza esistenti.

Gli alimenti che causano stitichezza per ogni persona sono diversi

Gli alimenti sopra menzionati spesso causano stitichezza. Tuttavia, non tutti coloro che mangiano questi alimenti diventeranno immediatamente stitici.

La stitichezza può verificarsi se questi alimenti vengono consumati in eccesso. Può anche essere combinato con altre cause, come esercizio fisico raro, non bere abbastanza o avere l'abitudine di trattenere i movimenti intestinali.

Inoltre, non tutti rispondono a questi alimenti allo stesso modo. Ad esempio, Ina si stitica facilmente mangiando cioccolato, ma non con Roni. Quindi, questo dipende dalla risposta di ciascun corpo.

Oltre ai cibi sopra, ci sono anche altri alimenti che causano stitichezza. Questo è molto possibile nelle persone che soffrono di allergie a determinati tipi di cibo.

Il Servizio Sanitario Nazionale afferma che la stitichezza è una reazione allergica agli alimenti non IgE. Ciò significa che il sistema immunitario del corpo che si sente minacciato da determinate sostanze nel cibo non produce anticorpi, ma ordina ai linfociti T di combattere queste sostanze.

Esempi di alimenti che causano stitichezza nelle persone allergiche sono frutti di mare, uova e noci.

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