Sommario:
- Suggerimenti salutari durante l'esecuzione del pellegrinaggio
- 1. Bere molta acqua
- 2. Dormi a sufficienza
- 3. Mangia cibi nutrienti
- 4. Non mangiare troppo
- 5. Mantenere la pulizia
- 6. Assumere integratori di vitamina C.
Ci sono diversi consigli salutari che puoi seguire per mantenerti in forma durante il pellegrinaggio. Mentre in Terra Santa, subirai una serie di adorazioni a partire da Wukuf a Padang Arafah, intorno alla Ka'bah, oltre a scalare il Monte Safa e Marwah.
Per eseguire la serie Hajj senza problemi, devi assicurarti che il tuo corpo sia in condizioni ottimali. Pertanto, prendi in considerazione suggerimenti salutari durante lo svolgimento del seguente pellegrinaggio Hajj.
Suggerimenti salutari durante l'esecuzione del pellegrinaggio
Pellegrini provenienti da vari paesi si radunano in Terra Santa per avere lo stesso obiettivo nello svolgimento dell'Hajj. Il gran numero di persone provenienti da diversi contesti sanitari consente la diffusione di virus o batteri che causano malattie. Non escludere, ci sono varie malattie che possono diffondersi da una persona all'altra.
In una condizione corporea debole, l'individuo sarà facilmente infettato dalla malattia e non sarà in grado di completare il pellegrinaggio Hajj. Nonostante l'elevato rischio di trasmissione di malattie, ci sono sempre modi per mantenere il corpo sano.
I problemi di salute che spesso si verificano durante il pellegrinaggio lo sonocolpo di sole, disidratazione, problemi del sistema respiratorio, epatite B e C, meningite e altri.
Questi problemi di salute possono ancora essere evitati. Quindi, segui i consigli salutari di seguito in modo da aumentare la tua resistenza durante il pellegrinaggio.
1. Bere molta acqua
Il caldo e l'atmosfera vivace ti fanno sudare di più. Non lasciare che il tuo corpo perda troppi liquidi. La disidratazione può farti perdere energia, avere vertigini e indebolire i muscoli.
Continua a bere acqua per almeno 2 litri al giorno per evitare la disidratazione che può interferire con il regolare svolgimento della tua adorazione. Oltre a dare consigli salutari, bevete molta acqua durante il pellegrinaggio, cercate di camminare all'ombra ed evitare il sole cocente. Questo metodo può prevenire la disidratazione.
2. Dormi a sufficienza
Non solo dal cibo che consumi, dormire a sufficienza aiuta anche ad aumentare la resistenza. Almeno devi dormire 7-8 ore ogni giorno in modo da mantenere la tua resistenza. Un riposo adeguato può supportare il corpo nella lotta contro batteri e virus che causano malattie.
Un corpo stanco per la mancanza di riposo può influire sul lavoro del sistema immunitario, facendo ammalare facilmente il corpo.
3. Mangia cibi nutrienti
Consigli salutari per compiere il pellegrinaggio sono consumare cibi nutrienti. Naturalmente, hai bisogno di energia sufficiente per completare l'adorazione senza intoppi.
Mangia cibi ricchi di proteine per mantenerti pieno più a lungo. Inoltre, le proteine possono aumentare la tua forza ed energia. Le proteine possono essere ottenute da uova, carne, pesce, noci, prodotti a base di soia, yogurt e formaggio.
4. Non mangiare troppo
Inoltre, i consigli salutari per un sistema digestivo regolare durante il pellegrinaggio sono quelli di essere pignoli su ciò che si mangia. Non dimenticare di mangiare con moderazione. Mangia in porzioni sufficienti e non riempirti troppo.
Mangiare troppo pieno può portare ad un aumento dell'acidità di stomaco. Quando ciò accade, ciò ostacolerà le tue attività durante il pellegrinaggio.
5. Mantenere la pulizia
La trasmissione della malattia può avvenire da qualsiasi luogo, anche dagli oggetti alle nostre mani. Pertanto, i consigli salutari che devono essere seguiti durante il pellegrinaggio sono per mantenere l'igiene personale. Non dimenticare di lavarti le mani prima di preparare il cibo e mangiare.
Quando stai per mangiare la frutta, assicurati di lavarla prima per ridurre al minimo il rischio di intossicazione alimentare.
6. Assumere integratori di vitamina C.
La vitamina C può fornire protezione contro i pericoli dei radicali liberi. Puoi ottenere questa vitamina C da broccoli, fragole, pomodori, kiwi, peperoni e arance.
Inoltre, puoi anche integrare il tuo apporto giornaliero di vitamine assumendo integratori immunitari contenenti vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili). Questo integratore aumenta efficacemente la resistenza e aumenta l'assunzione di liquidi corporei in modo da evitare la disidratazione.
X
