Il livello di vitamina D nel corpo è influenzato da questi 6 fattori

Sapevi che ci sono circa un miliardo di persone in tutto il mondo che sono carenti di vitamina D e l'incidenza è principalmente in Medio Oriente e in Asia? Questo è un problema serio perché la carenza, ovvero la mancanza di vitamina D, può portare a un sistema immunitario basso, un processo di rigenerazione della pelle lento quando si verifica una lesione, una crescita ossea ridotta nei bambini e una riduzione dell'energia.

L'esposizione al sole (radiazioni UVB) è la principale fonte di produzione di vitamina D nel corpo, sebbene la vitamina D possa essere ottenuta anche attraverso l'assunzione di cibo o integratori. Ma oltre a ciò, le differenze nello stile di vita e vari altri fattori influenzano anche il processo di assorbimento della vitamina D nel corpo. Per evitare la carenza di vitamina D, è necessario essere consapevoli e adottare misure proattive per combattere i fattori che influenzano l'assorbimento.

Cosa influenza i livelli di vitamina D nel corpo?

I seguenti sono vari fattori che possono influenzare i livelli di vitamina D nel tuo corpo:

1. Colore della pelle

La melanina, nota anche come colorante per la pelle, "compete" con una sostanza della pelle per assorbire i raggi UVB. Ciò significa che più melanina hai (cioè se hai un tono della pelle più scuro), più è probabile che tu abbia una carenza di vitamina D. Le persone di pelle scura hanno bisogno di più tempo al sole o potrebbero aver bisogno di assumere vitamina D integratori di alto livello.

2. Uso della crema solare

Alias crema solare crema solareè spesso raccomandato dai medici per prevenire scottature solari, cancro della pelle e invecchiamento eccessivo della pelle. Anche se questo è vero, l'uso sbagliato della crema solare può effettivamente aumentare il rischio di cancro a causa della sua forte azione bloccante contro la vitamina D.

La protezione solare agisce bloccando i raggi UVB, i raggi che sono importanti per attivare la produzione di vitamina D. Ebbene, per evitare i cattivi effetti della luce solare senza dover essere ostacolati dai suoi benefici, leggi qui come usare la protezione solare per stare al sicuro.

3. Inquinamento atmosferico

Le particelle organiche derivanti dalla combustione di legno, combustibili fossili e altri inquinanti vengono disperse all'aria aperta e possono assorbire i raggi UVB.

4. Perdita di peso

Il grasso corporeo assorbe più vitamina D e funge da centro di stoccaggio per i nutrienti. Avere una percentuale di grasso corporeo sana può aiutare a garantire livelli adeguati di vitamina D durante tutto l'anno. Tuttavia, ciò non significa che il grasso corporeo in eccesso sia positivo, poiché la ricerca ha anche dimostrato che l'obesità è associata a bassi livelli di vitamina D.

5. Stagione e luogo

Durante l'inverno, la quantità di raggi UVB che possono raggiungere la superficie terrestre diminuisce a causa del basso angolo del sole. Ciò è particolarmente vero quanto più ci si allontana dall'equatore.

6. Età

Rispetto ai giovani, gli anziani hanno livelli inferiori di sostanze che convertono i raggi UVB in precursori della vitamina D. Ciò significa che le persone anziane sono produttori meno efficienti di vitamina D rispetto ai giovani. Ciò è correlato alla ridotta funzionalità degli organi che partecipano all'elaborazione della vitamina D nel corpo, in particolare il fegato, i reni e l'intestino.

Per scoprire se è necessario integrare con vitamina D, è necessario consultare prima un medico perché i livelli richiesti da ogni persona sono diversi. Se hai bisogno di integratori, il tuo medico ti consiglierà la giusta quantità di integratore per le tue esigenze.