Sommario:
- 6 cambiamenti nel corpo quando smetti di bere alcolici
- 1. Dormirai meglio
- 2. Sensazione di "fame" di zucchero
- 3. La pelle è più idratata
- 4. Il fegato diventa più sano
- 5. Peso corporeo gradualmente ideale
- 6. Quindi mangia di meno
Cambiando le abitudini in meglio, ci sono molte tentazioni. Come quando hai intenzione di smettere di bere alcolici, ovviamente non è facile. Per convincerti ulteriormente a smettere di bere alcolici, è meglio sapere quali cambiamenti avvengono nel tuo corpo quando smetti di bere alcolici.
6 cambiamenti nel corpo quando smetti di bere alcolici
1. Dormirai meglio
Un recente studio sulla rivista Alcoholism Clinical Experimental Research ha scoperto che bere alcolici prima di andare a letto aumenta i modelli di onde alfa nel cervello, che possono mantenerlo in funzione. Di conseguenza, questa condizione causa alcuni disturbi del sonno.
Abbandonando l'abitudine di bere alcolici avrai una migliore qualità del sonno e ti sentirai riposato il giorno successivo. Oltre a dormire meglio, smettere di bere alcol migliorerà anche l'umore, la concentrazione e le prestazioni mentali.
Ma di solito a causa della dipendenza da alcol, nei primi giorni in cui smetti di bere alcolici, avrai difficoltà a dormire.
2. Sensazione di "fame" di zucchero
L'alcol è una bevanda che contiene zucchero. Questo zucchero aumenterà il livello di dopamina, una sostanza chimica nel cervello che innesca il piacere.
Quindi, quando smetti di bere alcolici, all'inizio il corpo tenderà ad essere "affamato" di cibi zuccherini. Ciò è causato dalla stimolazione del cervello che rende il corpo cerebrale come si sperimenta di solito. Questo è ciò che a volte le persone non sono forti e finiscono per bere di nuovo alcolici.
Secondo Damon Raskin, MD, un medico certificato a Los Angeles ed esperto di droghe che creano dipendenza, non dovresti essere sorpreso da questo. Cerca di contrastare questo effetto consumando altre bevande zuccherate che non contengono alcol.
3. La pelle è più idratata
Entro pochi giorni smetterai di bere alcolici, la tua pelle apparirà più idratata e rinfrescata. Ciò è dovuto all'effetto diuretico dell'alcol, che ti fa urinare continuamente, espellendo così molti liquidi corporei.
Ora, quando smetti di bere alcolici, i livelli di liquidi nel corpo sono più equilibrati e stabili di prima. Naturalmente, questo influisce sul tuo stato di salute, inclusa la salute della pelle. La pelle apparirà più idratata e meno secca.
4. Il fegato diventa più sano
Riportato sulla pagina del Telegraph, il professor Moore ha detto che le persone che smettono di bere alcolici, soprattutto per i forti bevitori, saranno molto buone per la salute dei loro organi del fegato.
Anche se il fegato è in realtà un organo che può ripararsi quando è danneggiato, bere ancora troppo spesso può uccidere vari tessuti al suo interno. Ogni volta che il fegato filtra l'alcol che entra nel corpo, alcune cellule del fegato muoiono.
Ora, stando lontano dall'alcol, manterrà sicuramente la salute e la funzione del fegato. Il tuo fegato sarà più ottimale nello svolgere la sua funzione di neutralizzatore delle tossine nel corpo.
5. Peso corporeo gradualmente ideale
L'alcol può sembrare leggero solo bevendo, ma il consumo di alcol aumenterà effettivamente l'apporto calorico giornaliero senza che tu lo sappia. Ad esempio, un margarita contiene circa 300 calorie o più (la maggior parte di queste calorie dallo zucchero).
Uno studio sull'American Journal of Epidemiology ha rilevato che gli uomini consumerebbero 433 calorie in più ogni giorno bevendo quantità moderate di alcol. Mentre l'alcol è anche responsabile dell'aumento delle calorie giornaliere di una donna di 300 calorie.
Ora, quando smetti di consumare alcol, significa che taglierai 433 e 300 calorie in un giorno, a patto di non sostituirle con altri cibi ricchi di zucchero. In questo modo raggiungerai velocemente il tuo peso corporeo ideale.
Secondo il professor Moore, riportato sulla pagina web del MD, impedendo a una persona di consumare alcol, ci sarà una perdita di peso di circa 1-2 kg senza fare sport particolari o seguire una dieta speciale, semplicemente interrompendo il consumo di alcol da solo.
6. Quindi mangia di meno
Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Nutrition, l'alcol è uno dei maggiori fattori scatenanti per le persone a mangiare troppo. Si pensa che ciò sia dovuto al fatto che l'alcol è in grado di ridurre la coscienza di una persona in modo che continui a mangiare anche se il suo stomaco è pieno.
Un altro studio pubblicato sul Journal of Obesity ha mostrato che alcune donne che hanno ricevuto un'infusione di alcol pari a 2 bevande alcoliche hanno sperimentato un aumento dell'assunzione di cibo fino al 30 percento in più rispetto a quelle che hanno ricevuto una soluzione salina.
Le tossine nell'alcol aumentano l'attività cerebrale nell'ipotalamo, questo rende il cervello più sensibile agli odori del cibo e li incoraggia a mangiare di più.
Quando smetti di bere alcolici, questo effetto svanisce ed è probabile che tu mangi di meno senza l'incoraggiamento dell'alcool.
