6 Stili alimentari che ostacolano la tua dieta & bull; ciao sano

Perdere peso e quindi avere un corpo più snello è sicuramente il desiderio di molte persone. Alcuni degli sforzi compiuti dalle persone in generale sono l'esercizio, lo smistamento del cibo e la creazione di schemi dietetici.

Apparentemente, c'è un fattore più forte che può renderti una persona che fallisce sempre nel suo programma di dieta. Questo fattore è il tuo stile alimentare. Cosa si intende per stile alimentare? Brad Lamm, fondatore dei Breathe Life Healing Centers, afferma che le abitudini quando si mangia caratterizzano uno stile di alimentazione.

La perdita di peso dipende non solo da ciò che mangiamo, ma anche dai motivi per cui lo mangiamo. A volte, il fatto è che non siamo noi a fallire la dieta, ma la dieta che ci porta al fallimento. Per evitare ciò, ecco una descrizione di alcuni stili alimentari e la loro relazione con un programma di dieta o dimagrimento.

1. Mangiatore emotivo

Mangiatore emotivo è il tipo di persona che fa dei cambiamenti emotivi una scusa per mangiare. Ti sei mai sentito depresso e la cosa che stavi cercando "come se" fosse il cibo? O forse quando sei triste, arrabbiato o deluso, senti che la soluzione è il cibo? Se è così, intendi incluso mangiatore emotivo.

Quindi, se con questa abitudine, il tuo peso continua ad aumentare, significa che devi evitare il tuo stile alimentare. In realtà è facile, avverti te stesso e tieniti d'occhio quando sei nei guai. Quando sei emotivo, cerca soluzioni diverse dal cibo. Puoi trovare il tuo migliore amico, puoi anche fare una passeggiata, prendere aria fresca e altre soluzioni all'ansia tranne il cibo.

2. Mangiatore abituale

Quando si tratta di cambiare dieta e dieta, una delle cose più difficili da combattere sono le abitudini che si sono formate molto prima ancora che tu provi a stare a dieta. Supponi di sentirti abituato cibo spazzatura, promettiti di mangiare cibo spazzatura per l'ultima volta può diventare un'abitudine che si verifica tutti i giorni, ma poi viene negata il giorno successivo.

Allora, come risolverlo? In sostanza, registra tutti gli alimenti che mangi ogni giorno. In effetti, prendendo appunti a volte si è ancora tentati di negare e tollerare abitudini alimentari malsane. Tuttavia, almeno questi record ci rendono consapevoli che non possiamo riuscire a stare a dieta a causa della nostra negligenza, non di fattori esterni che vengono sempre incolpati.

3. Mangiatore esterno

A volte, quando non hai fame, all'improvviso passi davanti a un negozio di snack e poi senti immediatamente un bisogno, compri e poi mangi. Brad Lamm afferma che per questo tipo di persona esiste un detto: "Capisco, mangio". È vero che quando siamo attivi devono esserci cose che ci invitano a mangiare.

Quello che generalmente accade è che un amico ha un compleanno e vuole trattarti. Chiedere agli amici di mangiare a volte ti fa diventare affamato anche chi non era affamato. Non esiste una soluzione stereotipata o schematica, la cosa più importante è che se rientri in questa categoria, sii consapevole e cerchi di resistere alla tentazione esterna di mangiare.

4. Mangiatore critico

È un po 'difficile spiegare questo tipo di abitudine alimentare. Fondamentalmente, questo tipo è una persona che comprende davvero l'alimentazione e la dieta. Questa persona ha sempre la sua dieta e le sue regole nella vita. Allora, cosa c'è di così pericoloso nell'essere questo tipo di persona?

Nell'affrontare il burnout derivante dal mangiare sempre "cibo sano", questo tipo spesso pensa di prendersi un giorno libero ogni tanto. E quando è in vacanza, questo tipo è incline a "lasciarsi andare", quindi infrangeranno le regole fatte senza timori. Il cibo sarà molto incontrollabile e, se ciò accade, potrebbe essere che questo tipo stia sprecando i benefici della dieta che ha vissuto.

5. Mangiatore sensuale

Questo tipo è il tipo che mangia qualcosa in modo eccessivo. Ad esempio, godersi la sensazione di un cibo gustando ogni boccone con una sensazione eccessiva. Macina il condimento sui gamberi in agrodolce fino a quando non senti che non sono rimaste assolutamente spezie, spendendo completamente i pezzi di pollo fino a quando non rimangono solo le ossa.

Per porre fine a questa abitudine, prendi l'abitudine di concentrarti sulla porzione di cui hai bisogno, non sulla porzione disponibile. Cerca di ignorare il cibo che è finito, lascialo e non apprezzare così tanto la sensazione di finire il cibo fino a quando non è completamente finito.

6. Mangiatore di energia

A volte, se abbiamo bisogno di energia o abbiamo appena perso energia, sentiamo di dover essere responsabili della sostituzione di quell'energia. Tuttavia, queste abitudini spesso ci portano ad abituarci a consumare carboidrati in eccesso e non secondo le loro porzioni.

Diventano fanatici delle bevande energetiche e merenda sano, ma poi consumatelo in eccesso. Questo tipo di mentalità può far perdere il controllo al tuo peso. Puoi sopportare il suggerimento di perdita di energia prestando ancora attenzione alle porzioni del tuo pasto.