Sommario:
- Come mantenere l'apporto nutritivo per il pellegrinaggio in Terra Santa
- 1. Carboidrati complessi come apporto nutritivo per il pellegrinaggio
- 2. Raccogli energia dagli alimenti ricchi di proteine
- 3. Mangiare fibre per soddisfare l'apporto nutritivo durante il pellegrinaggio
- 4. Bere abbastanza acqua minerale
- 5. Non mangiare troppo
- 6. Vitamina C come apporto nutritivo completo per il pellegrinaggio
La nutrizione gioca un ruolo importante nella raccolta di energia durante il pellegrinaggio. La differenza di tempo e temperatura fa sì che il corpo lavori di più per adattarsi. La differenza in queste condizioni deve essere supportata da cibi nutrienti per rafforzare il sistema immunitario. Quindi l'adempimento della nutrizione o della nutrizione quotidiana deve essere soddisfatto al fine di ridurre il rischio di attacchi di malattie.
Esistono diversi modi per mantenere l'apporto nutrizionale in Terra Santa.
Come mantenere l'apporto nutritivo per il pellegrinaggio in Terra Santa
Immagina se il corpo non riceve una nutrizione sufficiente, mentre c'è una serie di pellegrinaggi hajj che devono essere effettuati. La condizione fisica deve essere sempre in buona forma quando si esegue questa adorazione.
La mobilità delle tue attività è maggiore quando esegui il culto in Terra Santa. A volte la mancanza di un determinato apporto nutrizionale può portare a problemi di salute, come disidratazione e sensazione di stanchezza extra. Affinché il pellegrinaggio per 40 giorni sia sempre regolare, sappi come mantenere il seguente apporto nutritivo.
1. Carboidrati complessi come apporto nutritivo per il pellegrinaggio
I carboidrati sono una fonte di nutrienti che producono energia per il corpo per svolgere il pellegrinaggio. Per quanto possibile, scegli cibi che contengono carboidrati complessi, in modo che lo stomaco possa rimanere pieno più a lungo.
I carboidrati complessi sono un'opzione più salutare dei carboidrati semplici perché contengono molte vitamine, minerali e fibre. I carboidrati complessi possono essere ottenuti da una varietà di frutta e verdura, noci e pasta.
Perché i carboidrati complessi sono una buona scelta durante il pellegrinaggio? Perché tenderai ad avere fame rapidamente dopo aver mangiato carboidrati semplici piuttosto che carboidrati complessi.
2. Raccogli energia dagli alimenti ricchi di proteine
Fonte: Once Upon A Chef
Oltre ai carboidrati complessi, l'energia può essere ottenuta anche dalle proteine. Le proteine sono necessarie al corpo per aumentare la massa muscolare e la forza del corpo. Quando il corpo subisce danni agli organi e ai tessuti, le proteine funzionano per ripararlo.
Le proteine sono un nutriente che deve essere soddisfatto durante il tuo pellegrinaggio per aumentare la tua energia. Non è difficile trovare cibi che contengano proteine, basta mangiare uova, mandorle, petto di pollo, greco yogurt, latte di broccoli e tonno.
3. Mangiare fibre per soddisfare l'apporto nutritivo durante il pellegrinaggio
I problemi di indigestione sono spesso vissuti dai pellegrini mentre si trovano in Terra Santa. Affinché il sistema digestivo funzioni senza problemi, non dimenticare di consumare fibre. La fibra è ottenuta da alimenti, come mandorle, soia, noci e una varietà di frutta e verdura.
Se dici che la fibra fa bene al sistema digestivo, è perché la fibra supporta i batteri buoni nello stomaco. La fibra può combattere l'infiammazione del sistema digerente.
4. Bere abbastanza acqua minerale
L'acqua minerale è il componente più importante del sangue. L'acqua è anche responsabile del trasporto dei nutrienti nelle cellule e della rimozione dei rifiuti metabolici inutilizzati.
La mancanza di liquidi rende il tuo corpo più stanco. Pertanto, è necessario avere un apporto di liquidi sufficiente di almeno 2 litri o 8 bicchieri d'acqua per evitare l'affaticamento durante il pellegrinaggio. Incontrare un'adeguata acqua minerale può impedirti di disidratarti durante una serie di adorazioni.
5. Non mangiare troppo
Fonte: Vegetariantimes
Per mantenere un'alimentazione adeguata e aumentare l'energia, regola le porzioni del pasto. Se sei abituato a mangiare tre grandi menù ogni giorno, prova a mangiare moderatamente in piccole porzioni.
Fare una dieta con questo trucco può evitare di sentirsi stanco rapidamente. Questa dieta può fornire un apporto nutrizionale stabile per il corpo.
6. Vitamina C come apporto nutritivo completo per il pellegrinaggio
Quando conduci una serie di adorazioni, hai bisogno di un apporto nutrizionale, come vitamine e minerali per aumentare la resistenza. Apporto nutritivo completo per il pellegrinaggio con l'assunzione di integratori immunitari contenenti vitamina C, vitamina D e zinco in formato effervescente (compresse idrosolubili).
Questo integratore è formulato efficacemente per aumentare la resistenza e allo stesso tempo aumentare anche l'assunzione di liquidi nel corpo, in modo da evitare la disidratazione.
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