6 modi potenti per avere un'erezione forte e duratura & bull; ciao sano

Una ricerca pubblicata sull'American Journal of Medicine afferma che il 15% degli uomini di età compresa tra 20 e 39 anni ha erezioni di lunga durata mentre quasi l'80% degli uomini di età compresa tra 40 e 59 anni ha erezioni di lunga durata. Ora, per ottenere un'erezione forte e duratura, puoi seguire i seguenti modi per una vita amorosa più soddisfacente.

Suggerimenti per un'erezione forte e duratura

L'erezione forte e di lunga durata è spesso il successo di molti uomini perché è considerata una prova della mascolinità. Inoltre, molti uomini credono che un'erezione forte e duratura sia la chiave per la soddisfazione del partner. Qui ci sono vari modi in cui puoi mantenere l'erezione per renderla più forte e più duratura.

1. Cardio esercizio

Un flusso sanguigno regolare è la chiave per un'erezione sana, forte e duratura. L'esercizio cardio stimola il cuore a lavorare di più, con conseguente maggiore resistenza cardiaca e polmonare per mantenere la circolazione sanguigna regolare.

Gli esercizi cardio adatti a mantenere un'erezione forte e duratura sono il jogging 20 minuti al giorno, la camminata per 2 km o l'esercizio aerobico. Cerca di evitare di andare in bicicletta perché questo esercizio cardio può effettivamente aumentare il rischio di soffrire di disfunzione erettile.

Più routine ti alleni, più sano e flessibile il rivestimento dei vasi sanguigni nelle arterie contribuirà alla forza dell'erezione.

2. Smetti di fumare

Il fumo provoca vari problemi di salute, incluso uno sul pene. Una ricerca condotta presso l'Università del Kentucky ha scoperto che la vita sessuale degli uomini che fumano è solo su una scala di 5 su 10. Nel frattempo, gli uomini che non fumano hanno vite sessuali su una scala di 9 su 10. Ciò suggerisce che i non fumatori tendono ad avere vite sessuali, il che è molto più soddisfacente.

Il motivo è che il fumo può essere causa di impotenza e influire sulla forza dell'erezione. In effetti, altri studi hanno trovato prove che i peni dei fumatori sono più piccoli dei non fumatori. Questo perché il fumo danneggia il tessuto del pene e lo rende meno elastico. Di conseguenza, è difficile che il pene sia teso anche quando è eccitato.

3. Il consumo di caffeina

Sebbene la caffeina non sia sempre buona per il corpo, la ricerca ha dimostrato che questo composto può effettivamente aiutarti a mantenere un'erezione forte e sana.

Una ricerca condotta presso l'Università del Texas Health Science Center di Houston ha scoperto che gli uomini che bevevano da 2 a 3 tazze di caffè al giorno tendevano ad avere un rischio inferiore di sviluppare la disfunzione erettile rispetto a quelli che evitavano le bevande contenenti caffeina.

4. Mantenere il peso corporeo ideale e consumare un'alimentazione equilibrata

L'obesità può portare una serie di problemi al corpo, compresi problemi di erezione pigra. Citato da Mens Health, oltre il 50% degli uomini diabetici è a rischio di sviluppare malattie arteriose. Questa malattia può rallentare la distribuzione della stimolazione lungo i nervi del corpo che si traduce nella stimolazione sessuale del pene.

Pertanto, se vuoi ottenere un'erezione forte e duratura, mantieni il peso corporeo ideale. Tuttavia, se hai già il diabete, prova a consultare il tuo medico sul modo migliore per controllare la glicemia.

Il motivo è che gli uomini diabetici con glicemia incontrollata avranno problemi di erezione fino al 70% in più rispetto a quelli che sono in grado di controllare la loro glicemia per rimanere stabili.

Oltre a mantenere un peso corporeo ideale, è importante prestare attenzione a un apporto nutrizionale equilibrato. Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di antiossidanti come il licopene che si trova nei pomodori, nei frutti di bosco e nell'anguria può impedirti di sperimentare la disfunzione erettile e prevenire le malattie cardiache. Evita anche cibi ricchi di colesterolo che possono avere un impatto sulla salute del tuo cuore e dei vasi sanguigni.

5. Sbadiglio

Per quanto strano possa sembrare, l'erezione e lo sbadiglio sono controllati dalla stessa sostanza chimica, l'ossido nitrico. Questi composti sono secreti nel cervello e possono viaggiare attraverso i nervi che controllano l'apertura della bocca e la respirazione. Inoltre, questo composto può anche essere convogliato lungo il midollo spinale nei vasi sanguigni che svolgono un ruolo nel flusso sanguigno al pene.

Pertanto, puoi provare a sbadigliare di tanto in tanto prima del sesso per aiutare a stimolare il rilascio di ossido nitrico che può rendere un'erezione forte e duratura.

6. Dormi a sufficienza

Dormire a sufficienza è un obbligo quotidiano per la salute generale del corpo. Bene, si scopre che durante il sonno il pene sperimenterà un'erezione tra le tre e le cinque ore a notte. L'erezione che si verifica non è priva di scopo, ma è fatta per ricaricare il pene facendolo scorrere con sangue ricco di ossigeno.

Più di routine il pene ha un'erezione durante la notte, più flessibile sarà il tessuto del pene per fare un'erezione. Questo è ciò che può aiutare a mantenere un'erezione forte anche se non sei più giovane.

Quindi, questi sono alcuni suggerimenti per i mariti per essere più durevoli quando fanno sesso a letto.