Sommario:
- Durata dell'esposizione al fumo passivo e suoi effetti
- Come affrontare i pericoli del fumo di sigaretta sul corpo
- 1. Terapia a vapore
- 2. Tosse intenzionalmente
- 3. Rimuovere il muco con Drenaggio posturale
- 4. Esercizio di routine
- 5. Bere tè verde
Una persona diventa un fumatore passivo quando inala il fumo di sigaretta dalla combustione diretta delle sigarette e il fumo esalato da un fumatore. Il fumo del tabacco / delle sigarette che viene bruciato è più pericoloso del fumo che viene inalato dai fumatori stessi. Ciò significa che le persone intorno ai fumatori hanno un rischio maggiore di sviluppare problemi causati dal fumo. Allora, come affronti i pericoli del fumo di sigaretta?
Durata dell'esposizione al fumo passivo e suoi effetti
Logicamente, più a lungo sei esposto al fumo di sigaretta, più è probabile che tu abbia problemi di salute. In tal caso, sarà ancora più difficile per te superare i pericoli del fumo di sigaretta.
A titolo di esempio, ecco cosa succede al tuo corpo se inali il fumo di sigaretta.
- 5 minuti, irrigidire l'aorta (la più grande arteria del corpo), come un fumatore
- 20-30 minuti, provocando la coagulazione del sangue in eccesso e aumentando l'accumulo di grasso nei vasi sanguigni. Di conseguenza, aumenterai il rischio di infarto e ictus.
- 2 ore, aumenta la possibilità di un battito cardiaco irregolare (aritmia) e può scatenare un attacco di cuore.
Come affrontare i pericoli del fumo di sigaretta sul corpo
Come riportato da Notizie mediche oggi, L'OMS afferma che l'esposizione all'inquinamento atmosferico uccide fino a 4,2 milioni di persone ogni anno.
Per non continuare a essere esposto ai pericoli del fumo di sigaretta, ci sono diverse cose che puoi fare per superare questo problema. È necessario mantenere la pulizia dei polmoni in modo che la salute, in particolare del sistema respiratorio, non sia disturbata.
Alcune delle cose che puoi fare includono:
1. Terapia a vapore
La terapia del vapore o l'inalazione del vapore viene eseguita inalando il vapore acqueo per aprire le vie respiratorie e aiutare a espellere il muco contaminato dal fumo di sigaretta dai polmoni. Questo metodo è uno sforzo per superare i pericoli del fumo di sigaretta sul corpo.
L'aria fredda o secca può peggiorare i sintomi nelle persone che hanno problemi ai polmoni. Questo clima può seccare le mucose delle vie respiratorie e bloccare il flusso sanguigno.
D'altra parte, il vapore può rendere l'aria calda e umida. Questo favorisce la respirazione e aiuta il muco a diventare più fluido nel tratto respiratorio e nei polmoni.
Puoi sentire immediatamente i benefici dell'inalazione del vapore acqueo e ti renderà più facile respirare.
2. Tosse intenzionalmente
La tosse è il modo in cui il corpo elimina naturalmente le tossine intrappolate nel muco. Di solito le persone tossiscono anche quando inalano il fumo di sigaretta.
Per aiutare ad affrontare i pericoli del fumo di sigaretta inalato accidentalmente, tossire volontariamente allenta o allenta lo spessore del muco presente nei polmoni.
Puoi seguire questi passaggi:
- Siediti su una sedia rilassato e tieni i piedi ben appoggiati sul pavimento
- Piega le mani sullo stomaco
- Inspira lentamente dal naso
- Espira mentre ti pieghi in avanti e premi le mani contro lo stomaco
- Tosse 2-3 volte mentre espiri e apri leggermente la bocca
- Inspira lentamente dal naso
- Fermati e ripeti se necessario
3. Rimuovere il muco con Drenaggio posturale
Questo terzo modo è finito Drenaggio posturale (Drenaggio posturale). Puoi eseguire questa tecnica sdraiandoti in diverse posizioni per sfruttare la gravità per espellere il muco.
Questo metodo può migliorare la respirazione e aiutare a guarire, oltre a prevenire le infezioni polmonari, quindi è utile per superare i pericoli del fumo di sigaretta inalato accidentalmente.
4. Esercizio di routine
L'esercizio fisico regolare può migliorare le tue condizioni fisiche e mentali e ridurre il rischio di contrarre una varietà di condizioni di salute, tra cui ictus e malattie cardiache.
L'esercizio costringe i muscoli a lavorare di più. Ciò può aumentare il ritmo della respirazione, aumentando così la quantità di ossigeno che entra nei muscoli.
Migliora anche la circolazione, rendendo il corpo più efficiente nel rimuovere l'anidride carbonica residua che il corpo produce durante l'esercizio.
Il corpo si adatterà alla necessità di un regolare esercizio fisico. I muscoli quindi consumano l'ossigeno in modo più efficiente e producono meno anidride carbonica.
5. Bere tè verde
Il tè verde è ricco di antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione dei polmoni. Gli antiossidanti sono anche in grado di proteggere il tessuto polmonare dagli effetti negativi dell'inalazione di fumo.
