Incinta in giovane età, ecco 5 consigli per proteggerti che devi sapere

Sposato in giovane età, consente alle donne di rimanere incinta in giovane età. In effetti, questa gravidanza è piuttosto rischiosa, una delle quali è sotto l'aspetto della salute. Pertanto, le madri che sono incinte in giovane età devono mantenere la loro salute in modo che il parto sia regolare e il bambino nasca sano. Quali sono alcuni consigli salutari per le future mamme in gravidanza in giovane età? Dai, guarda le seguenti recensioni.

Rischi per la salute per le madri che rimangono incinte in giovane età

Le gravidanze che si verificano sotto i 20 anni sono incluse nella categoria delle gravidanze in giovane età. Secondo la British Nutrition Foundation, rimanere incinta a questa età aumenta il rischio di neonati prematuri e di basso peso alla nascita. Inoltre, anche la futura mamma è a rischio di problemi di salute, ad esempio ipertensione e preeclampsia.

Si scopre che c'è un motivo per cui la gravidanza in giovane età è così rischiosa. Di solito, le giovani donne tendono a scegliere fast food e zuccheri alti in modo che i nutrienti che loro e il feto dovrebbero ottenere non siano soddisfatti durante la gravidanza.

Suggerimenti per mantenere la salute delle donne incinte in giovane età

Mantenere la salute delle donne incinte di età inferiore ai 20 anni non è in realtà molto diverso dalle donne che sono incinte in età matura. Tuttavia, le madri devono acquisire una comprensione più profonda della salute durante la gravidanza in modo da non essere più arbitrarie nella scelta del cibo e nello svolgimento delle attività.

Di seguito sono riportate le linee guida per il mantenimento della salute per le donne incinte ancora giovani, tra cui:

1. Soddisfa la nutrizione per te e per il feto

Anche il feto nello stomaco ha bisogno di nutrienti dal cibo. Tuttavia, ciò non significa che puoi mangiare 2 porzioni contemporaneamente. I bambini nello stomaco hanno bisogno solo di circa 300 calorie sane al giorno.

Quindi, devi solo aggiungere 300 calorie al giorno, non il doppio della porzione del pasto. Mantenere una porzione di cibo come questa ti impedisce sicuramente di ingrassare o di mancare di sostanze nutritive.

Oltre alle calorie, il tuo corpo ha bisogno anche di ferro, calcio, proteine, acido folico, vitamine e zinco. Puoi ottenere tutti questi nutrienti da verdura, frutta, cereali integrali, latticini, pollo, pesce e uova.

Tuttavia, per mantenere la salute delle madri che sono incinte in giovane età, evitare di mangiare carne cruda, pesce, latte o uova e cibi confezionati.

Gli alimenti confezionati possono contenere batteri che possono essere a rischio di causare infezioni. Inoltre, anche le sostanze chimiche aggiuntive in esso contenute non sono salutari per il corpo.

Se hai problemi a soddisfare le tue esigenze nutrizionali, consulta il tuo ostetrico e nutrizionista.

2. Bere diligentemente acqua

Oltre al cibo, va considerata anche la necessità di liquidi. Il contenuto di acqua nel corpo aiuta gli organi del corpo a funzionare in modo ottimale. Soddisfare il fabbisogno di liquidi corporei riduce anche il rischio di disidratazione, costipazione e altre infezioni nelle donne in gravidanza.

Oltre all'acqua potabile, puoi anche ottenere l'assunzione di liquidi da zuppe o succhi. Tuttavia, limita l'uso dello zucchero per addolcire il succo che bevi.

3. Sport

Quando l'alimentazione è soddisfatta, la salute delle madri che sono incinte in giovane età sarà migliore se è bilanciata anche con l'esercizio. L'esercizio fisico consente alle donne incinte di rimanere attive.

Oltre a evitare un aumento di peso eccessivo, alcuni tipi di esercizio possono anche evitare dolori muscolari, ad esempio mal di schiena, oltre a creare umore diventa migliore.

L'American Pregnancy Association raccomanda alle donne incinte di esercitarsi per 30 minuti 3-4 volte a settimana. Alcuni degli sport sicuri da fare includono camminare, nuotare e yoga.

4. Evita cattive abitudini durante la gravidanza

La gravidanza può rendere alcune persone pigre, ovvero pigre a muoversi. Inoltre, alcune donne incinte che erano molto appassionate di caffè potrebbero dover ridurre questa abitudine.

Alcune abitudini dovrebbero essere addirittura interrotte del tutto, come fumare e bere alcolici. Tutte queste abitudini possono aumentare il rischio di varie malattie, come ipertensione, diabete e disturbi dello sviluppo nei bambini.

5. Controlli sanitari di routine dal medico

L'ultimo passaggio per mantenere la salute delle donne incinte in giovane età sono i controlli sanitari di routine. Non solo conoscendo l'andamento della gravidanza, questo metodo consente alle donne incinte con determinate condizioni di salute di ottenere cure più rapidamente.