5 consigli per evitare lesioni alla testa mentre si gioca a calcio & bull; ciao sano

Il trauma cranico è uno dei rischi che devono essere affrontati quando si praticano sport di contatto, come il calcio. Le lesioni alla testa possono variare da lesioni minori, come lividi o abrasioni alla testa, a quelle gravi come una commozione cerebrale e una frattura del cranio che possono essere fatali.

Uno dei casi di trauma cranico più famosi nel mondo del calcio è il trauma cranico subito da Petr Cech nel 2006. Cech ha avuto una collisione con uno dei giocatori avversari. Questo incidente ha provocato una frattura del cranio (cranio fratturato) che gli ha quasi tolto la vita.

Come evitare lesioni alla testa mentre si gioca a calcio?

Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare per evitare lesioni alla testa durante il calcio.

1. Utilizzare equipaggiamento protettivo

Se sei un fan del calcio inglese, devi conoscere Petr Cech che indossa sempre il casco in ogni partita. Dopo il suo infortunio, i medici hanno proibito a Cech di gareggiare senza casco.

Molti studi dimostrano che i caschi e copricapo può ridurre l'effetto di colpire la testa. Inoltre, secondo Delaney et al, i portieri sono i giocatori con il maggior rischio di lesioni alla testa. Quindi non stupitevi se il medico insiste che Cech colpisca sempre il casco durante le gare per evitare lesioni alla testa ricorrenti.

Puoi anche usare paradenti o un paradenti per evitare lesioni al viso e alla mascella.

2. Evita di suonare tecniche che ti mettono in pericolo

Anche se hai utilizzato dispositivi di protezione, ciò non significa che sei libero al 100% dal rischio di lesioni alla testa. Usare tecniche autodistruttive può comunque metterti a rischio di lesioni alla testa.

Questo deve essere sottolineato nei bambini e negli adolescenti, in particolare quelli che hanno appena iniziato a giocare a calcio. Per i principianti, dovresti evitare di andare troppo spesso. Continua a esercitarti per eseguire la tecnica e tempismo buona intestazione per non mettere in pericolo te stesso e gli altri giocatori. È meglio se gli esercizi vengono eseguiti sotto la supervisione di un allenatore e in una situazione controllata in modo sicuro.

3. Evita di giocare con la violenza

Giocare in modo aggressivo non è proibito nel calcio. In effetti, la natura competitiva e aggressiva è una delle cose che rende il calcio interessante. Tuttavia, gli atti di violenza dovrebbero essere sempre evitati in quanto possono causare lesioni alla testa e altre lesioni.

4. Usare una palla di dimensioni adeguate all'età

La dimensione della palla che è in accordo con la dimensione del corpo del giocatore renderà più facile per il giocatore controllare la palla. Se la dimensione della palla è troppo grande, il giocatore avrà difficoltà a controllare la palla in modo che sia a rischio di lesioni. Ecco le dimensioni delle palline adatte all'età.

Palla n. 3: bambini sotto i 10 anni
Palla n. 4: bambini dai 10 ai 14 anni
Palla n. 5: per ragazzi sopra i 14 anni di età

5. Coprire i pali della porta con cuscinetti e ancorarli al suolo

Non solo a causa di collisioni tra i giocatori, possono verificarsi lesioni alla testa anche quando la testa colpisce il palo della porta. Per questo, è meglio se i pali della porta sono coperti con cuscinetti morbidi in modo da poter giocare in sicurezza.

Pali portatile dovrebbe essere legato al terreno per evitare la possibilità che il palo della porta crolli e cada sul giocatore.

Oltre ai trucchi di cui sopra, F-MARC (FIFA Medical Assessment and Research Center) stesso ha suggerito di inasprire le regole del gioco nel tentativo di limitare il contatto tra gli arti superiori e la testa. Presta sempre attenzione alla tua sicurezza quando ti alleni per uno sport divertente e le massime prestazioni.