Come affrontare il pensiero eccessivo in modo da non sprecare più

Sei uno di quelli a cui piacetroppi pensieri aka pensare troppo alle cose, comprese le cose banali? Questo potrebbe essere un segno che stai pensando troppo. Questo tipo di atteggiamento può essere positivo perché pensi a tutte le possibilità che accadrà prima di agire. Tuttavia, d'altra parte questo atteggiamento può anche farti del male. Quindi, come gestisci gli atteggiamenti eccessivi?

La ragione per cui troppi pensieri è dannoso

Troppi pensieri richiede troppo tempo per pensare, in modo che l'energia venga prosciugata e venga intrapresa meno azione. Di conseguenza, questo ti farà perdere tempo. Infine, troppi pensieri può farti provare ansia e perdere la tua pace interiore.

Queste condizioni in seguito, possono innescare lo stress. Se lo stress continua ad accumularsi, il rischio di disturbi psichiatrici sarà ancora più alto. Segnalazione dalla Cleveland Clinic, depressione, disturbi d'ansia, attacchi di panico sono esempi di malattie mentali che possono verificarsi a causa di un forte stress che si accumula.

Il modo giusto per affrontare l'atteggiamento troppi pensieri

Essere perseguitati dal pensiero di qualcosa è molto scomodo. Ti limiti solo ad andare avanti. Quindi fermati adesso troppi pensieri! Inizia a intraprendere più azioni.

Segui questi passaggi per aiutarti a rompere l'atteggiamento troppi pensieri dentro.

1. Scopri i trigger

Il pensiero eccessivo tende a portare le persone a pensieri ripetitivi sui problemi, che a volte non sono orientati alla risoluzione dei problemi. Invece di essere efficace, questo tipo di atteggiamento ti renderà effettivamente difficile prendere decisioni.

Bene, in alcune persone, troppi pensieri appare di fronte a determinati problemi. Devi scoprire cosa fa scattare questo atteggiamento eccessivo. L'obiettivo, in modo che tu sia più vigile in modo da poterti limitare dal non farlo troppi pensieri sul problema.

Per identificare i fattori scatenanti di questo atteggiamento, è necessario aumentare la propria consapevolezza di sé. Potrebbe essere necessario riflettere su quale tipo di problema o situazione sta influenzando il tuo umore e inducendoti a pensare di più. Dopodiché, prendi appunti per ricordare a te stesso che devi essere più vigile per non farlo troppi pensieri quando si verifica la stessa situazione in un secondo momento.

2. Fatti distrarre dal grilletto

Il modo migliore per affrontare il pensiero eccessivo è spostare il cervello su altri compiti meno stressanti. Questo è così che il tuo cervello non si concentra sui trigger e puoi frenarti dal tuo atteggiamento troppi pensieri. Cerca di smettere di pensare troppo precipitosamente in attività che ti piacciono.

Ecco alcuni suggerimenti per distrarre il cervello da cose che possono innescare il pensiero eccessivo:

Scrivi

Scrivi tutto ciò che hai in mente su un pezzo di carta. Questo ti aiuterà molto ad alleggerire il peso della mente. Inoltre, il vantaggio di scrivere questo ti aiuta anche a pensare a quali vari passaggi farai e chissà che troverai una soluzione alla situazione.

Fai le attività che ti piacciono

Oltre a scrivere, puoi anche gestire gli atteggiamenti troppi pensieri facendo varie cose che ti piacciono, come cucinare, dipingere o decidere di fare esercizio.

Il motivo è che l'esercizio avvantaggia la salute del cervello aiutando a liberare la mente dai pensieri negativi e il cervello sarà brevemente distratto da pensieri inutili.

Meditazione

Il modo più semplice per evitare di pensare troppo è la meditazione. Per fare ciò, è abbastanza semplice, ovvero seguendo i passaggi seguenti:

• Trova un posto comodo dove sederti e rilassare il collo e le spalle.
• Quindi, metti una mano sul petto e l'altra sullo stomaco.
• Inspira ed espira attraverso il naso, osservando come si muovono il petto e lo stomaco mentre respiri.

3. Stabilisci un limite di tempo per te stesso per prendere decisioni

Il modo più semplice per risolvere troppi pensieri è fissare un limite di tempo per te stesso per pensare e quando devi prendere una decisione per te stesso. Pensare troppo senza alcun punto di chiarezza farà solo sprecare tempo ed energia.

Invece di affogarti in pensieri insignificanti e ripetitivi, è meglio che tu decida quale decisione prendere. Anche così, potresti non avere fretta di prendere una decisione, eh.

4. Agite in abbondanza

Come sbarazzarsi del pensiero eccessivo è davvero il più importante e forse il più difficile. Tuttavia, se vuoi cambiare la tua vita, devi agire ora.

Se pensi solo, non ti ripagherà. Parlarne può essere facile, ma la pratica è difficile. Tuttavia, devi motivarti.

Inizia prima con piccole azioni, ma pianifica i tuoi obiettivi. Inizia con la domanda "cosa ho fatto oggi per raggiungere il mio obiettivo?". Ponetevi questa domanda ogni giorno. Forse questo aiuterà. Abbi il coraggio di agire, anche se è piccolo. Un'altra cosa, non pensare troppo a ciò che gli altri pensano di te.

5. Il rimpianto è consentito, purché non affondi nella situazione

Le persone che pensano troppo, spesso sprofondano nel rimpianto quando prendono decisioni sbagliate. Nel loro cervello, ci saranno molti possibili scenari "se" la decisione non fosse sbagliata e confrontando questi scenari con la realtà che devono affrontare. Invece di farli sentire meglio, quel pensiero può causare stress.

Quindi, invece di rimpiangere e annegare in quelle condizioni, sarebbe meglio se lo fossi Vai avanti. Cerca di imparare da questi errori e rendili come auto-riflessione in modo da non prendere le decisioni sbagliate in futuro.