5 modi per superare la sindrome disforica premestruale (PMDD)

Disturbo disforico premestruale sono sintomi premestruali (PMS) che sono più gravi e rendono il malato incapace di svolgere le normali attività. La PMDD è difficile da evitare perché i trigger provengono dagli ormoni nel corpo, ma puoi trattare questa condizione sia naturalmente che dal punto di vista medico.

Suggerimenti per affrontare i sintomi della PMDD

I sintomi della PMDD variano ampiamente, da disturbi fisici come l'aumento della frequenza cardiaca a sentimenti psicologici di ansia e depressione. Quindi, il trattamento dato deve essere adattato alle tue condizioni.

Ecco alcuni passaggi generali che puoi eseguire:

1. Regola la tua dieta

Ciò che mangi e bevi influisce sulla comparsa dei sintomi della sindrome premestruale e della PMDD. Pertanto, le donne che sono inclini alla PMDD di solito hanno bisogno di adattare la loro dieta come un modo naturale per affrontare questa condizione.

Limita il consumo di caffeina, zucchero e alcol. Aumenta il consumo di cibi ricchi di proteine e carboidrati complessi. Entrambi questi nutrienti possono aumentare il triptofano. Il triptofano è un composto che forma la serotonina che fornisce una sensazione di felicità.

2. Prendi degli integratori

Sono stati condotti diversi studi per determinare l'effetto degli integratori sulla PMDD. Di conseguenza, si ritiene che gli integratori di vitamina B6, vitamina D, vitamina E, calcio e una serie di integratori a base di erbe abbiano il potenziale per alleviare la PMDD ei suoi sintomi.

Il modo in cui gli integratori trattano la PMDD non è ben compreso. Tuttavia, è stato dimostrato che i sintomi della PMDD si riducono dopo che i partecipanti allo studio hanno assunto il supplemento. Assicurati di consultare il tuo medico prima di utilizzare qualsiasi integratore.

3. Assunzione di farmaci antidepressivi

In alcune donne, i cambiamenti ormonali durante le mestruazioni possono ridurre la quantità dell'ormone serotonina. L'ormone basso della serotonina provoca ansia, diminuito umore, depressione e presumibilmente uno dei fattori scatenanti dei sintomi di PMDD.

I farmaci antidepressivi della classe degli SSRI possono alleviare il PMDD prevenendo il riassorbimento della serotonina nel cervello. Questo farmaco mantiene alti i livelli di serotonina in modo che i sintomi della sindrome premestruale non peggiorino e diventino PMDD.

4. Assunzione di farmaci che influenzano il ciclo mestruale

Un altro modo per trattare la PMDD è assumere farmaci che influenzano il ciclo mestruale. Questi farmaci includono:

La pillola anticoncezionale orale contiene drospirenone ed etinilestradiolo.
Ormoni che attivano il rilascio di ormoni gonadotropinici, come leuprolide, nafarelin e goserelin.
Medicinali per prevenire l'ovulazione (rilascio di un uovo), come il danazolo.

Tieni presente che questi medicinali possono causare effetti collaterali simili ai sintomi della menopausa come secchezza vaginale, affaticamento, cambiamenti umore, e vampata di calore. Parla con il tuo medico prima di usare questi farmaci.

5. Modi alternativi

Oltre a cambiare la tua dieta e assumere farmaci e integratori, puoi anche utilizzare modi alternativi per trattare la PMDD. Ecco alcuni metodi alternativi che possono essere selezionati:

Fare attività che rilassano il corpo prima delle mestruazioni. Ad esempio meditazione, yoga, ascoltare musica o fare un bagno caldo.
Usa l'aromaterapia sotto la doccia e prima di andare a letto.
Fai esercizio fisico leggero per 30 minuti 3 volte a settimana.
Dormire a sufficienza.
Sottoponiti all'agopuntura.

I sintomi della sindrome premestruale sono comuni, ma la PMDD è una condizione medica che può durare per anni. Questa condizione può anche peggiorare se non trattata adeguatamente.

Prova a consultare un medico se i vari metodi che usi non sono abbastanza efficaci per trattare la PMDD. Alcune donne sono soggette a PMDD perché hanno determinate condizioni mediche. La consultazione con un medico ti aiuterà a trovare la causa.