5 segni di vita e squilibrio lavorativo, oltre a come superarli

Non tutti sanno che tendono a dare più importanza al lavoro che alla loro vita personale. Questo è un segno che la tua vita e il tuo lavoro sono sbilanciati. Se lasciato troppo a lungo, potrebbe essere in gioco la salute fisica e mentale. Pertanto, riconosci i segni e apporta immediatamente cambiamenti nella tua vita.

I segni di vita e di lavoro sono sbilanciati

Bilanciare i diritti e gli obblighi della vita dentro e fuori l'ufficio è davvero difficile. C'è un momento in cui le persone si sentono "maniache del lavoro" fino a quando non sono costantemente straordinarie, il che a sua volta influisce sulla loro vita sociale quotidiana.

Per non andare troppo lontano, riconosci i segni quando la tua vita personale e le tue questioni lavorative iniziano a diventare sbilanciate:

1. Dimentica di prenderti cura di te stesso

Le persone che sono più interessate al lavoro di solito tendono ad essere indifferenti o indifferenti alle condizioni del proprio corpo. In effetti, i dati mostrano che oltre il 40% dei dipendenti ignora altri aspetti della propria vita semplicemente a causa del lavoro. Come vuoi rimanere in salute e in forma se passi la maggior parte del tuo tempo a lavorare?

Cerca di ricordare, quando è stata l'ultima volta che hai dormito a sufficienza o ti sei esercitato? Quando è stata l'ultima volta che sei andato al cinema o al salone per rilassarti? O forse non hai mai mangiato cibo fatto in casa per tutto questo tempo e l'hai appena comprato cibo spazzatura a causa della sua praticità?

Se queste cose hanno iniziato a essere vissute, questo è un segno che qualcosa non va nella tua vita. La frenesia del lavoro ti fa pensare solo Scadenza e obiettivi senza ricordare che anche tu hai bisogno di attenzione.

2. Rapidamente stressato, irritabile e irrequieto

Quando la vita e il lavoro sono fuori equilibrio, non solo la tua salute fisica verrà erosa, ma anche la tua salute mentale.

Prendersi cura del lavoro senza interruzioni ti rende vulnerabile a uno stress prolungato. Di conseguenza, sarai più irritabile, ansioso, preso dal panico e persino depresso. Di nuovo, questo accade quando il tuo cervello pensa solo al lavoro.

Secondo quanto riportato dalla pagina della Mental Health Foundation, il 27% dei dipendenti oberati di lavoro si sente molto stressato, il 34% si sente ansioso e più della metà si arrabbia facilmente.

3. Sensazione di incompetenza

In effetti, più a lungo lavori, maggiori sono le tue preoccupazioni per il tuo lavoro. Di conseguenza, senti che ciò che è stato fatto non è mai abbastanza.

Senti sempre che la qualità del tuo lavoro sta diminuendo. Anche se in realtà questa potrebbe essere solo un'eccessiva preoccupazione che nasce perché sei troppo oberato di lavoro.

4. Sentiti solo

Quando la vita e il lavoro iniziano a perdere l'equilibrio, inizierai a sentirti solo. Questo perché perdi molto tempo con la tua famiglia e i tuoi cari.

Anche se hai tempo per venire a un evento di famiglia o per riunirti con gli amici, potresti aver esaurito le energie per interagire. Di conseguenza, ti siedi ad ascoltare senza dire molto.

Questo ti fa sentire escluso e solo per molto tempo. In effetti, il rapporto con le persone a te più vicine inizia ad allungarsi.

5. Non ci sono confini chiari tra lavoro e faccende domestiche

Un segno che è facile vedere quando le questioni della vita e del lavoro sono sbilanciate è che porti il ​​lavoro a casa. Cioè, stai ancora ricevendo chiamate e aprendo e-mail sul lavoro a casa.

Ti senti come se dovessi essere in standby tutto il tempo. Di conseguenza, non puoi goderti il ​​tuo tempo di riposo come dovrebbe.

Soluzioni quando vita personale e lavoro non sono in equilibrio

Ti senti come se avessi sperimentato i segni sopra? Allora ora è il momento per te di migliorarlo a poco a poco per ottenere equilibrio tra lavoro e vita privata. Ecco come risolverlo:

Fai la gestione del tempo

In questo caso, sei obbligato a gestire l'ora del giorno per poter adempiere ai vari diritti e obblighi che devono essere adempiuti. Quindi, non è solo il lavoro, ma anche altri aspetti importanti della vita come il tempo per mangiare, dormire e così via. Tutti hanno bisogno di una giusta quota.

Dalle 24 ore che hai in un giorno, dividi questi tempi in base alla lista degli obblighi che devi rispettare. Fai un programma ogni giorno e non dimenticare di registrarlo nel calendario giornaliero.

L'obiettivo è che tu sappia quando tornare a casa dal lavoro e quando uscire con gli amici. Quando non hai un piano, il tuo tempo sarà facilmente occupato da altre cose, incluso il lavoro.

Impara a dire di no

Non è raro che qualcuno lavori troppo perché è a disagio nel rifiutare la richiesta di un superiore di svolgere altri lavori al di fuori del suo lavoro. Se vuoi avere una vita e un lavoro più equilibrati, impara a dire di no.

Non essere sempre d'accordo con altre attività che ritieni possano ingombrare il tuo tempo lontano dall'ufficio. Non c'è niente di sbagliato nel dire di no perché meriti davvero di goderti il ​​tempo libero.

Non portare il lavoro a casa

Comprendi attentamente, non dovresti portare il lavoro a casa. Non c'è bisogno di controllare e-mail o rispondi alle chiamate sul lavoro mentre sei a casa. Usa il tempo a casa per riposarti e fare altre cose che non hanno nulla a che fare con il lavoro.

Prova a finire tutto il lavoro in ufficio. Organizza il tuo tempo di lavoro in ufficio in modo da non sprecarlo invano. Per essere più efficiente, spegni il telefono per ridurre al minimo le distrazioni dovute a controlli frequenti.

Tuttavia, se c'è del lavoro che deve essere continuato a casa, puoi rubare una pausa ogni tanto. Ma non andare troppo lontano così non puoi limitarlo.