Sommario:
- Modi per affrontare efficacemente il dolore al tallone
- 1. Prendi antidolorifici
- 2. Riposa quando il tallone fa male
- 3. Comprimere con ghiaccio
- 4. Esercizi di allungamento delle gambe
- 5. Funzionamento
Donne che amano indossare tacchi alti può spesso sentire i talloni irritati. Anche le persone che corrono regolarmente possono sentirsi allo stesso modo. Allo stesso modo con le persone che hanno reumatismi o tendiniti (infiammazione dei tendini). Il dolore cronico al tallone interromperà sicuramente le tue attività perché anche una breve passeggiata può farti perdonare. Oltre a limitare il movimento, il dolore al tallone può anche cambiare nel tempo il modo in cui cammini. Esiste un modo efficace per trattare il dolore al tallone?
Modi per affrontare efficacemente il dolore al tallone
Puoi provare i seguenti modi per affrontare il dolore al tallone, ad esempio:
1. Prendi antidolorifici
L'infiammazione del tallone che causa dolore può essere trattata con analgesici, come ibuprofene, paracetamolo e naprossene. Questi farmaci possono alleviare il dolore inibendo e riducendo l'infiammazione.
Se questi antidolorifici non funzionano, puoi passare alle iniezioni di corticosteroidi, ovviamente con la supervisione del medico.
2. Riposa quando il tallone fa male
Quando senti un tallone dolorante, non dovresti forzarlo a muoversi. Dovresti riposare finché i sintomi non migliorano. Se ignori e continui a fare attività, il dolore peggiorerà.
3. Comprimere con ghiaccio
Mentre riposi i piedi, puoi posizionare un impacco di ghiaccio avvolto in un asciugamano sui talloni. Il freddo del ghiaccio può ridurre il gonfiore e il dolore. Comprimere il tallone con cubetti di ghiaccio può essere fatto 2 volte al giorno quando il tallone inizia a sentirsi dolorante.
4. Esercizi di allungamento delle gambe
Anche se ti viene consigliato di riposare, non significa che non puoi fare attività fisica con questa condizione. Esistono esercizi speciali per i piedi che rafforzano i muscoli delle gambe e riducono il dolore ai talloni. Questo esercizio viene svolto in due modi, vale a dire:
- Seduto su una sedia allungando le gambe in avanti e toccando i piedi con le mani. Fai questo movimento 10 volte.
- Stai di fronte a un muro e posiziona il tallone del piede dolorante dietro l'altra gamba. Quindi, piega le gambe anteriori mentre spingi la parte superiore del corpo verso il muro e appoggia le mani sul muro. Quindi muovi il corpo su e giù e fallo 10 volte.
5. Funzionamento
Se i farmaci e i trattamenti che hai fatto prima non ti hanno fatto sentire meglio, la chirurgia è la soluzione di trattamento finale. Viene eseguito un processo chirurgico per correggere i problemi che affliggono il tallone.
