5 semplici esercizi per aiutare a superare la cellulite ostinata

La cellulite rende la pelle irregolare e irregolare. La cellulite di solito si manifesta nei glutei e nelle cosce. Tuttavia, non escludere che questa condizione possa attaccare altre zone adipose del corpo. Ci sono molti modi in cui puoi aiutare ad affrontare la cellulite, dai metodi naturali al chiedere aiuto a un medico. Se scegli di trattare la cellulite in modo naturale, esistono diversi tipi di esercizi che possono aiutarti a mascherarla.

Sport che possono aiutare a superare la cellulite

Sebbene non sia in grado di eliminare completamente la cellulite, alcuni tipi di esercizio fisico possono aiutare a tonificare le parti del corpo che sono adipose e cellulite. In questo modo si dovrebbe mascherare l'aspetto della cellulite. Ecco alcuni esercizi che puoi provare a casa:

1. Aumenta l'affondo inverso

Fonte: Healthline

Questo esercizio aiuta a tonificare quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia. Se hai la cellulite sulle cosce, puoi praticare questo esercizio con i seguenti passaggi:

1. Stare sul pavimento di fronte alla panchina.
2. Metti il ​​piede destro sulla panca, quindi solleva la gamba sinistra al livello della coscia.
3. Abbassa la gamba sinistra riportandola nella posizione di partenza.
4. Dopo che il tuo piede sinistro tocca il pavimento, abbassa il corpo con la gamba all'indietro mentre ti pieghi.
5. Ripeti tre serie da 10 ripetizioni ciascuna.

2. Affondi laterali

Fonte: Heathline

Gli affondi laterali o gli affondi laterali sono esercizi che prendono di mira l'interno e l'esterno delle cosce per una maggiore solidità. In questo modo, la cellulite non è più visibile e interferisce con il tuo aspetto. Come farlo è facile, ecco i passaggi:

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Porta le mani davanti al petto.
3. Quindi, inclina il corpo a destra con la gamba destra piegata e la gamba sinistra dritta.
4. Cerca di mantenere il petto dritto e il sedere tirato indietro.
5. Quindi tornare alla posizione di partenza e inclinare il corpo nella direzione opposta con la stessa posizione alternativamente.
6. Fallo da 10 a 12 volte su ciascun lato prima di passare all'altro lato.

3. Plié squat con rialzo alternato dei talloni

Fonte: Dr. Fitness

Questo esercizio ti aiuterà a tonificare le cosce e i glutei. Ecco come farlo:

1. Stai in piedi con le gambe più larghe delle spalle.
2. Metti entrambe le mani su ciascuna vita.
3. Abbassa lentamente il corpo piegando le ginocchia finché le cosce non toccano quasi il pavimento.
4. Spingiti indietro e ripeti per 15 volte.
5. Dopo 15 volte, ripeti gli stessi passaggi ma solleva il tallone destro mentre abbassi il corpo.
6. Ripeti gli stessi passaggi. La differenza è che solleva il tallone sinistro quando il corpo lo abbassa lentamente.

4. Ricciolo del tendine del ginocchio della palla di stabilità

Fonte: Huffington Post

Questo esercizio richiede una palla yoga come mezzo. Con questo esercizio, il tuo core, glutei e fianchi saranno molto più solidi se lo fai regolarmente. Dopo aver preparato la palla, procedi nel seguente modo:

1. Sdraiati con la palla sotto i piedi in modo che la testa sia abbassata.
2. Metti le mani lungo i fianchi sul pavimento con i palmi rivolti verso il basso.
3. Cerca di mantenere il busto e le gambe dritti.
4. Premi la palla con i piedi per mantenere l'equilibrio.
5. Muovi la palla tirando i talloni verso i glutei per 3 serie da 10 a 12 ripetizioni ciascuna.

5. Squat con Calf Raise

Fonte: Fit Body Club

Citato da Livestrong, gli squat aiutano a tonificare i muscoli della parte inferiore del corpo. Oltre a essere in grado di mascherare la cellulite, gli squat aiutano anche il corpo a bruciare più calorie e grassi. Per fare questa variazione di uno squat, ecco i passaggi:

1. Tieni i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Piega le ginocchia e i fianchi verso il basso in modo che le cosce siano parallele al pavimento con le braccia distese davanti a te.
3. Porta il tuo corpo indietro e solleva lentamente i talloni in modo da essere in punta di piedi.
4. Ripeti questo movimento 15 volte.