5 benefici per la salute dello xilitolo che devi conoscere

Come sostituto dello zucchero, lo xilitolo è effettivamente benefico per la tua salute, sai. Il dolcificante che di solito si trova nelle gomme da masticare ha un basso indice glicemico (IG) e il 33% in meno di calorie rispetto al saccarosio. Senza ulteriori indugi, ecco i vari vantaggi dello xilitolo che puoi ottenere con un uso normale.

Xilitolo per benefici per la salute

Lo xilitolo è un carboidrato naturale che proviene dall'estrazione di piante e alberi fibrosi di legno, come la betulla. Oltre ad essere utilizzato nelle gomme da masticare, puoi trovare xilitolo anche in vari tipi di frutta e verdura, ad esempio prugne e cavolfiori.

Oltre ad essere dolce, questo dolcificante naturale dona una sensazione di freddo in bocca quando lo si consuma e non lascia la nausea che si avverte spesso quando si mangia lo zucchero.

Allora, quali sono i benefici dello xilitolo per la salute?

1. Indice glicemico basso

A differenza dello zucchero e dello sciroppo di fruttosio che possono aumentare rapidamente la glicemia, lo xilitolo può essere un dolcificante sostitutivo, soprattutto per le persone con diabete. Questo perché questo carboidrato naturale contiene un IG di 7, che è incluso nella categoria IG basso.

Inoltre, questi dolcificanti trattati chimicamente impediscono al corpo di scomporre i carboidrati in zucchero e di farli circolare nel flusso sanguigno. Pertanto, le persone con diabete possono mangiare cibo normalmente senza timore di ipoglicemia o iperglicemia.

2. Buono per la salute dentale

Oltre ad essere benefico per le persone con diabete, lo xilitolo fa anche bene alla salute dei denti e della bocca.

Uno studio dell'Università del Connecticut negli Stati Uniti lo dimostra Streptococcus mutans, i batteri che spesso causano la placca sui denti, possono essere neutralizzati con lo xilitolo. Questo può ridurre la placca, la carie e le cavità nei denti.

Inoltre, altri studi rivelano che lo xilitolo influisce anche sulla salute delle gengive, in particolare sui batteri che causano la gengivite Porphyromonas gingivalis. Se il problema causato da questi batteri non viene trattato adeguatamente, il numero aumenterà fino a raggiungere il flusso sanguigno e causare infiammazione e gonfiore.

Pertanto, i ricercatori hanno anche visto che lo xilitolo potrebbe effettivamente risolvere questo problema. Questo viene fatto aumentando la proteina nel sistema immunitario, inibendo così la crescita batterica.

3. Prevenire le infezioni alle orecchie

Fonte: Sohu

Fondamentalmente, la bocca, il naso e le orecchie sono collegati. Pertanto, se i batteri nella bocca dilagano, le tue orecchie possono essere colpite.

I batteri che causano la placca sui denti possono causare infezioni alle orecchie, in particolare ai timpani. Si scopre che anche i benefici dello xilitolo sui denti sono influenti nel superare questa condizione.

Uno studio che ha coinvolto 850 bambini ha dimostrato che le caramelle allo xilitolo che hanno masticato contenevano proprietà antivirali e antibatteriche. Entrambi riducono le infezioni all'orecchio fino al 30%. A parte questo, anche lo xilitolo combatte Candida albicans, vale a dire i batteri che causano le infezioni da candida. Pertanto, l'assunzione di xilitolo con moderazione può ridurre e prevenire le infezioni alle orecchie.

4. Sono antiossidanti

Secondo il National Center for Complementary and Integrative Health, gli antiossidanti possono combattere i radicali liberi che causano diabete, cancro e malattie cardiovascolari. Ebbene, uno studio rivela che lo xilitolo contiene antiossidanti che possono neutralizzare i fattori scatenanti della malattia di cui sopra.

Ciò è stato dimostrato da topi con diabete che consumano xilitolo. Pochi giorni dopo divenne evidente che ciò che stava mangiando stava contrattaccando i radicali liberi. Anche se questo sembra promettente, richiederà sicuramente prove umane per confermarlo.

5. Seni più sani

Uno studio del Dr. Peter Hwang dello Stanford Hospital ha rivelato che lo xilitolo che è stato disciolto in acqua può effettivamente superare i sintomi della sinusite. Pertanto, molte persone si sono rivolte a farmaci che coinvolgono lo xilitolo per alleviare i sintomi della sinusite.

Dosaggio sicuro per l'uso di xilitolo

Per poter beneficiare dello xilitolo, ovviamente, è necessario consumarlo entro limiti ragionevoli. Qualunque cosa in eccesso avrà conseguenze ed effetti collaterali. Pertanto, sarebbe meglio se usi lo xilitolo in dosi sicure.

Ognuno ha i propri limiti di sicurezza per l'uso di droghe, incluso lo xilitolo. Segnalando da webmd.com, il corpo di un adulto può ricevere almeno 7-20 grammi di xilitolo al giorno, che ovviamente è suddiviso in dosi più piccole, vale a dire da tre a cinque dosi. Di solito dato come caramelle o gomme da masticare. Si consiglia di masticare la gomma allo xilitolo 10-20 minuti dopo aver mangiato.

Bene, anche i bambini piccoli che hanno più di 5 anni possono usare lo xilitolo come sostituto del loro zucchero. Possono consumare 5-8 grammi al giorno per ridurre i batteri della placca in bocca.

Effetti collaterali dello xilitolo

Oltre ai vari benefici che lo xilitolo può fornire, risulta che un consumo eccessivo può avere effetti collaterali che possono influire sulla salute. Dosi eccessive di xilitolo possono effettivamente causare diarrea e flatulenza. Inoltre, dare xilitolo ai tuoi animali domestici, come i cani, è molto pericoloso perché avvelena il loro corpo.

Ora, dopo aver appreso che i benefici dello xilitolo fanno bene alla salute, prova a sostituire lo zucchero con lo xilitolo. Tuttavia, non c'è bisogno di affrettare il tuo corpo ad abituarsi a se stesso.