5 vantaggi di mangiare cetriolo di notte per la salute

Quando la fame colpisce di notte, la scelta degli snack, ovviamente, non dovrebbe essere arbitraria se non vuoi aumentare di peso. Per essere più sani, mangiare frutta può essere la scelta giusta. Uno di questi è il cetriolo che è ricco di benefici e può essere consumato di notte.

Oltre ad essere rinfrescante, sostituire gli spuntini notturni con il consumo di cetrioli offre anche vari benefici per la salute del tuo corpo, sai.

Benefici del mangiare cetriolo di notte

Ordinario proprio come contorno per il riso fritto o mangiato come verdura fresca, potresti iniziare ad interessarti a mangiare il cetriolo come spuntino dopo aver conosciuto i seguenti vantaggi.

Il cetriolo contiene antiossidanti

Fonte: blog di Silver Cuisine

I cetrioli contengono antiossidanti, inclusi flavonoidi, tannini e triterpeni. Gli antiossidanti sono sostanze chimiche che aiutano a proteggere le cellule del corpo dai danni dei radicali liberi.

Si prega di notare che alti livelli di radicali liberi nel corpo causano stress ossidativo che può aumentare il rischio di varie malattie come il cancro e le malattie autoimmuni.

Pertanto, mangiare frutta e verdura ricca di antiossidanti come i cetrioli ti manterrà da questi rischi.

Il cetriolo tiene il corpo lontano dal problema della disidratazione

Un cetriolo contiene circa il 96% di acqua. L'acqua stessa ha un ruolo molto importante nel mantenimento della salute del tuo corpo.

L'acqua aiuta a facilitare la distribuzione dei nutrienti e la rimozione delle sostanze di scarto che non sono necessarie dall'organismo. Quando il corpo è ben idratato, le prestazioni fisiche e il sistema metabolico possono funzionare in modo più ottimale.

Il cetriolo aiuta a mantenere il peso corporeo

Forse sei preoccupato che gli spuntini che mangi di notte aumentino il tuo peso, ma non devi preoccuparti se quello che mangi sono cetrioli.

Il motivo è che anche se contengono molta acqua, i cetrioli contengono solo 14 calorie che consumano meno dell'uno percento delle calorie totali necessarie al giorno.

Proprio con il suo contenuto di acqua, i cetrioli possono farti sentire più pieno più a lungo. Con quel cetriolo ti aiuta a mangiare una porzione più limitata.

Infatti, poiché la densità di energia che hanno è molto bassa, i cetrioli possono rendere più facile per quelli di voi che vogliono perdere peso.

Il cetriolo controlla i livelli di zucchero nel sangue

Apparentemente, il frutto del cetriolo ha anche il potenziale per controllare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Questo può essere visto nella ricerca pubblicata in Giornale di ricerca scientifica.

La ricerca è stata condotta dando fette di cetriolo a un gruppo di ratti diabetici. Di conseguenza, i topi che hanno mangiato più cetrioli sono riusciti ad abbassare i livelli di glucosio nel corpo.

Altre ricerche condotte con le provette hanno anche dimostrato la possibilità che il cetriolo come frutto possa ridurre lo stress ossidativo associato alle complicanze del diabete.

Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per dimostrarlo davvero.

Il cetriolo migliora la digestione

A volte, quando senti morsi della fame di notte, potresti tendere a desiderare cibi dolci o ad alto contenuto di sale. Non di rado questi alimenti ti fanno anche sentire male allo stomaco e hai difficoltà a defecare il giorno successivo.

Sostituire il menu degli spuntini di notte con il cetriolo non solo riduce il desiderio di mangiare cibi malsani, ma aiuta anche a migliorare la digestione.

Con il suo contenuto di fibre, i cetrioli aiutano con i movimenti intestinali durante la digestione del cibo, il che può rendere i movimenti intestinali più regolari.

Prima di mangiare il cetriolo che è ricco di benefici durante la notte

Il cetriolo è rinfrescante e fornisce vari benefici per il corpo. Tuttavia, non dovresti mangiare cetrioli in eccesso.

Come già spiegato, i cetrioli hanno un contenuto d'acqua molto elevato. Mangiare grandi quantità di cetriolo durante la notte può farti sentire a disagio durante il sonno perché potrebbe portare alla voglia di urinare.

Per evitare ciò, non dovresti bere troppa acqua dopo aver mangiato il cetriolo durante la notte.

Per quelli di voi che sono attualmente sottoposti a trattamento per il diabete, non è consigliabile mangiare cetrioli. Il motivo è che i cetrioli possono abbassare i livelli di zucchero.

Se si consuma troppo cetriolo durante il trattamento, i livelli di zucchero nel sangue potrebbero diminuire immediatamente, questo porterà a complicazioni del diabete come l'ipoglicemia.

Consultare nuovamente il proprio medico per scoprire la dieta giusta se si hanno determinate condizioni di salute come allergie e così via.

Mangiare cetrioli di notte è salutare, ma deve essere controllato!