5 vantaggi delle ciliegie che non ti aspettavi

Non ci sono dubbi sui molti buoni benefici della frutta, comprese le ciliegie. Anche se è piuttosto unico a causa delle sue piccole dimensioni, ci sono una miriade di benefici delle ciliegie da non perdere. Di cosa sei curioso? Dai un'occhiata alle seguenti recensioni.

Benefici per la salute delle ciliegie

1. Aiuta a dormire più velocemente

Ti senti già stanco e assonnato, ma non riesci a dormire? Alcune persone sperimentano questo, forse il risultato di uno squilibrio ormonale nel corpo, stress, troppi pensieri e così via. Se si lascia che questa condizione si trascini, può aumentare il rischio di ipertensione, diabete e obesità.

Ebbene, Tara Gidu Collingworth, RD, nutrizionista e autrice del Flat Belly Cookbook for Dummies, consiglia a quelli di voi che hanno spesso problemi a dormire di provare a bere un bicchiere di succo di ciliegia. Il motivo è che le ciliegie sono ricche di melatonina, un ormone che svolge un ruolo nella regolazione del ciclo veglia-sonno nel corpo.

Ciò è stato confermato anche da uno studio che ha chiesto ai partecipanti di bere succo di ciliegia due volte al giorno, vale a dire dopo il risveglio e prima di cena. I risultati hanno mostrato che i partecipanti hanno dormito più a lungo dopo aver bevuto regolarmente succo di ciliegia.

Interessato a provarlo? Puoi bere da metà a un bicchiere di succo di ciliegia non zuccherato su base regolare un'ora prima di andare a dormire.

2. Buona fonte di nutrimento

Il colore rosso della buccia della ciliegia non è solo in grado di esaltarne l'aspetto. Il caratteristico colore rosso delle ciliegie deriva dal loro alto contenuto di antociani, che sono un tipo di antiossidante che agisce per combattere i danni dei radicali liberi nel corpo dovuti allo stress ossidativo.

Uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Nutrients ha affermato che le ciliegie contengono molti nutrienti importanti per il corpo. Tra questi ci sono fibre, carotenoidi, vitamina C, potassio, ma questo frutto ha poche calorie quindi è sicuro da usare come spuntino per quelli di voi che hanno paura dei grassi.

3. Allevia i dolori articolari

Il dolore alle articolazioni, noto anche come artrite, spesso fa sentire a disagio i malati. Non di rado, infatti, i dolori articolari ostacolano le attività quotidiane. Bene, gli altri vantaggi delle ciliegie che puoi ottenere sono di aiutare a ridurre il dolore alle articolazioni.

Uno studio condotto su 20 donne di età compresa tra 40 e 70 anni con disturbi alle articolazioni ha rilevato che bere succo di ciliegia regolarmente 2 volte al giorno per 3 settimane è stato in grado di ridurre significativamente l'infiammazione che è la causa del dolore articolare.

4. Allevia il dolore muscolare dopo l'esercizio

Per quelli di voi che amano fare esercizio e spesso avvertono dolori muscolari dopo l'allenamento, un bicchiere di succo di ciliegia può aiutare ad alleviare il dolore. Uno studio ha riportato che i maratoneti che hanno bevuto regolarmente succo di ciliegia durante la settimana precedente una gara hanno sperimentato meno dolori muscolari rispetto agli atleti che non bevevano succo di ciliegia.

I ricercatori sospettano che ciò sia dovuto al contenuto di antiossidanti nelle ciliegie, che aiutano a ridurre l'infiammazione nei muscoli dopo un duro lavoro. Inoltre, si ritiene che il succo di ciliegia aiuti anche a calmare il corpo dopo l'esercizio.

5. Abbassare la pressione sanguigna

Ultimo ma non meno importante, i benefici delle ciliegie che è un peccato perdere sono che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna. Secondo uno studio del 2016 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, questo perché le ciliegie sono ricche di polifenoli. I polifenoli sono un tipo di antiossidante che si ritiene aiuti ad abbassare i livelli di pressione sanguigna nel corpo.

Non solo, gli scienziati nel Regno Unito hanno scoperto che il succo di ciliegia funziona in modo più efficace nell'abbassare la pressione sanguigna, dopo tre ore di consumo.

Ora che conosci tutta la bontà delle ciliegie, d'ora in poi non sbarazzarti delle ciliegie nelle crostate, nel gelato o in qualsiasi altro piatto. È proprio questo piccolo frutto che ha molti buoni benefici per la salute.