Contiene sostanze nutritive negli alimenti per una pelle naturalmente bella

Ottenere una pelle naturalmente bella non è così facile. Essendo la parte più esterna del corpo che è direttamente esposta all'ambiente, la pelle funge da primo scudo di difesa del corpo contro germi e batteri. Pertanto, la salute della pelle deve essere mantenuta prevenendo la disidratazione e convertendo la luce solare in vitamina D necessaria al corpo.

Per mantenere la tua pelle naturalmente bella dall'interno, devi prestare attenzione all'assunzione di cibo che mangi ogni giorno. Il cibo che mangiamo non è solo la migliore fonte di nutrienti per migliorare la salute del corpo, ma anche la salute della pelle. Ecco alcuni cibi che devi consumare per mantenere la salute della tua pelle.

Contenuto di cibo per una pelle naturalmente bella dall'interno

Alimenti ricchi di antiossidanti

Si ritiene che gli alimenti ricchi di antiossidanti rendano la pelle naturalmente bella dall'interno. Gli antiossidanti lavorano per riparare le cellule della pelle danneggiate derivanti dall'esposizione ai raggi ultravioletti e ad altri fattori esterni (come la nicotina e l'alcol). Gli antiossidanti sono spazzini dei radicali liberi che svolgono un ruolo nella protezione della pelle.

Uno dei vantaggi degli antiossidanti è la loro capacità di stimolare la produzione di collagene, che è una parte importante del processo di ringiovanimento della pelle. Gli alimenti ad alto contenuto di antiossidanti includono i cereali integrali, in particolare frutta e verdura colorate come bacche, pomodori, albicocche, barbabietole, zucca, spinaci, patate dolci, arance, peperoni e noci.

Alimenti ricchi di selenio

Come gli antiossidanti, il selenio può aiutare a proteggere la pelle dai radicali liberi che possono causare segni di invecchiamento come rughe e pelle secca, nonché danni ai tessuti. Il selenio può anche aiutare a prevenire il cancro della pelle. Puoi trovare il selenio in gamberetti, pesci come dentici, tonno, salmone, manzo, ostriche, sardine, granchi e altri.

Alimenti ricchi di coenzima Q10

Il tuo corpo produce un antiossidante naturale chiamato coenzima Q10. Questa sostanza è coinvolta nella produzione di energia e nell'aiutare le cellule del tuo corpo a lavorare. Puoi trovare il coenzima Q10 in pesci come salmone, tonno, cereali integrali e così via.

Alimenti ricchi di vitamine A, C, E.

Sebbene queste tre vitamine forniscano benefici diversi, contribuiscono tutte a una pelle sana.

La vitamina A può aiutare a mantenere la pelle più fresca e luminosa prevenendo la secchezza, riducendo le macchie scure e levigando le rughe. Gli alimenti ricchi di vitamina A includono verdure a foglia scura, arance, carote, melone, fragole e uova.
La vitamina C funziona per aumentare la produzione di collagene ed elastina nella pelle. Queste proteine aiutano a prevenire rughe, linee e rughe sulla pelle. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono peperoni, agrumi, verdure verde scuro, papaia e kiwi.
La vitamina E è un antiossidante che combatte i danni dei radicali liberi alla pelle. La vitamina E si trova in noci e semi, olive, verdure verde scuro e oli vegetali.

Alimenti che contengono omega-3

Chi avrebbe mai pensato che tonno, salmone, noci, spinaci e avocado fossero il segreto della bellezza naturale da dentro e fuori? Tutti questi alimenti contengono omega-3, un tipo di grasso insaturo che fa bene al corpo.

Uno studio ha scoperto che gli omega-3 del pesce possono aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole. Gli Omega-3 supportano la pelle idratata e dall'aspetto più luminoso. Oltre a ciò, gli acidi grassi agiscono anche come un idratante naturale che può rivitalizzare la pelle secca dall'interno e dall'esterno. Alcuni altri alimenti ricchi di omega-3 sono lo sgombro, le sardine, lo sgombro, l'olio di canola, le noci e la soia.

Non dimenticare, evita di consumare lo zucchero in eccesso

Oltre ai cinque cibi sani di cui sopra, c'è un altro segreto per mantenere una pelle naturalmente bella dall'interno, vale a dire limitare i cibi zuccherini, in particolare gli zuccheri artificiali. Senza che tu lo sappia, lo zucchero che consumi assorbe molti liquidi negli strati della tua pelle, provocando le rughe.

Inoltre, il contenuto di glucosio nello zucchero può far diminuire i livelli di collagene nella pelle e inibire la funzione del collagene che provoca la rottura della pelle. Il collagene è una proteina che costituisce il corpo umano sotto forma di strutture organiche che costruiscono pelle, ossa, denti, articolazioni e muscoli.

Più zucchero mangi, più è probabile che tu sviluppi insulino-resistenza, che può portare a un'eccessiva crescita di peli e macchie scure sul collo e nelle pieghe del corpo.