Sommario:
- Come affrontare il mal di testa durante il giorno
- 1. Rilassa il tuo corpo
- 2. Bere molta acqua
- 3. Siediti con la schiena dritta
- 4. Applicare un impacco caldo o freddo
- 5. Prendi una medicina
Provare mal di testa durante il giorno è molto fastidioso. Soprattutto se il lavoro in ufficio si accumula e viene inseguitoScadenza, gusto ha risposto nella testa ovviamente ti fa così fuori fuoco. Tuttavia, non precipitarti ancora nel panico e nelle emozioni. Anche se questi mal di testa in realtà andranno via da soli, perché non cerchi di affrontare i mal di testa durante il giorno più rapidamente? Dai, dai un'occhiata ai seguenti trucchi.
Come affrontare il mal di testa durante il giorno
Prova a ricordare di nuovo, sei stressato a causa del lavoro, non bevi abbastanza o mangi tardi? Se è così, questa potrebbe essere la causa del mal di testa diurno che stai vivendo.
Fondamentalmente, questo tipo di mal di testa è innocuo ei sintomi si attenueranno durante la notte. Ma se il lavoro si sta accumulando, ciò non significa che lo lasci andare, giusto?
Bene, ci sono diversi modi che puoi fare per affrontare il mal di testa durante il giorno. Tra loro:
1. Rilassa il tuo corpo
Alias mal di testa da tensionemal di testa da tensioneè una delle cause più comuni di mal di testa durante il giorno. Sembra che la tua testa sia legata stretta con una corda e di solito anche la nuca si sente a disagio.
Se provi questo tipo di mal di testa, prova a rilassare il corpo per un momento. Inspira profondamente dal naso ed espira lentamente dalla bocca. Gli esercizi di respirazione possono aiutare a rilassare i muscoli tesi della testa e alleviare il mal di testa.
Puoi anche eseguire altre tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o brevi allungamenti. Soprattutto, lascia andare i pensieri che distraggono ed evita lo stress.
2. Bere molta acqua
Hai avuto abbastanza acqua oggi? In caso contrario, bere molta acqua per alleviare il mal di testa durante il giorno.
Oltre a farti venire rapidamente sete, la disidratazione può anche restringere i vasi sanguigni nel cervello. Di conseguenza, è difficile per il sangue ossigenato raggiungere il cervello e crea una pressione eccessiva sulla testa. Questo è il motivo per cui ti vengono facilmente mal di testa se sei disidratato.
Un effetto simile può verificarsi se bevi troppo caffè. Pertanto, dovresti limitare il consumo di caffè e sostituirlo con acqua potabile per alleviare il mal di testa.
3. Siediti con la schiena dritta
Fonte: notizie mediche oggi
Dai un'occhiata alla tua attuale posizione seduta, è diritta o tende a piegarsi? Fai attenzione, la posizione seduta sbagliata può anche scatenare mal di testa durante il giorno, sai.
Slouching in una posizione seduta può provocare l'irrigidimento dei muscoli del collo. Oltre a causare dolore al collo, questa posizione seduta tirerà anche i nervi della testa e causerà dolore.
D'ora in poi, sistemiamo la tua posizione seduta. Siediti con la schiena dritta e tieni lo sguardo dritto davanti a te. Migliore è la tua posizione seduta, minore è il rischio di dolori al collo, mal di schiena e mal di testa che lavori durante il giorno.
4. Applicare un impacco caldo o freddo
Fonte: Healthfully
Se il mal di testa durante il giorno diventa ancora più fastidioso, prova ad applicare un impacco caldo sulla testa. Il calore è utile per rilassare i muscoli rigidi della testa. La sensazione di calore, infatti, può diffondersi al collo e alle spalle, alleviando dolori e dolori alla parte superiore del corpo.
Un effetto simile può essere ottenuto anche applicando un impacco freddo sulla testa o sul collo per 15 minuti. La sensazione di freddo può far rilassare il tuo corpo e puoi pensare più chiaramente.
5. Prendi una medicina
Hai provato a stare seduto dritto, regolare il tuo respiro, fino a un impacco caldo, ma il tuo mal di testa non migliora? Se è così, non fa male prendere immediatamente antidolorifici per alleviare il mal di testa.
L'aspirina, l'ibuprofene e il naprossene sono alcuni dei tipi di antidolorifici che puoi usare. È possibile ottenere questi tipi di farmaci in farmacia e su prescrizione medica. Tuttavia, se il mal di testa durante il giorno non diminuisce o peggiora, consultare immediatamente il medico più vicino.
