Sommario:
- Quanto tempo impiega lo stomaco a tornare alla normalità dopo il parto?
- Modo naturale per rassodare lo stomaco cadente dopo il parto
- 1. Prenditi cura della tua dieta
- 2. Bere molta acqua
- 3. Esercizio fisico regolare
- 4. Allattamento al seno diligente
- 5. Massaggio con oli essenziali
Il rilassamento cutaneo dopo il parto fa sentire meno sicure le neo mamme. Ecco perché le neo mamme sono spesso alla ricerca di modi per contrarre il mal di pancia dopo il parto. Quindi, quanto tempo ci vuole perché uno stomaco cedevole ritorni alla normalità e come stringere lo stomaco dopo il parto?
Quanto tempo impiega lo stomaco a tornare alla normalità dopo il parto?
Le madri che hanno appena partorito di solito sperimentano quasi gli stessi problemi, soprattutto legati ai cambiamenti del corpo, uno dei quali è il cedimento dello stomaco.
Durante la gravidanza, la pelle dello stomaco si allunga perché stai trasportando un bambino le cui dimensioni aumentano ogni mese fino alla fine del terzo trimestre.
Oltre ad essere incinta, l'aumento di peso durante la gravidanza è anche una causa di cedimento dello stomaco dopo il parto.
Di conseguenza, a volte ci sono madri le cui dimensioni dello stomaco sembrano ancora incinte anche se hanno partorito prima, partorendo normalmente o con taglio cesareo.
Sebbene sia abbastanza difficile riportare le dimensioni dello stomaco alle dimensioni originali, di fatto non si esclude la possibilità che lo stomaco torni piatto.
La chiave, si desidera applicare come stringere uno stomaco cadente dopo il parto e sii paziente nel farlo.
Ci vogliono nove mesi perché il corpo e lo stomaco si espandano durante la gravidanza. Quindi, anche il corpo e lo stomaco impiegano diversi mesi per tornare alle dimensioni normali.
Secondo il Baby Center, ci vogliono circa 6-8 settimane durante il puerperio affinché l'utero torni alla sua dimensione originale prima della gravidanza e del parto.
Automaticamente ci vorrà più tempo prima che lo stomaco cadente possa tornare piatto come speravi.
La velocità con cui uno stomaco cadente ritorna alla sua forma originale dopo il parto dipende da diverse cose, vale a dire:
- Forma e dimensioni del corpo prima della gravidanza e del parto
- Aumento di peso durante la gravidanza
- Quanto sei attivo o quanto spesso ti alleni dopo il parto
- Geni del corpo
Modo naturale per rassodare lo stomaco cadente dopo il parto
Ogni donna che ha appena partorito deve aver desiderato ardentemente un corpo snello e una pancia tonica come prima della gravidanza.
Rilassati, questo non è solo un sogno, davvero! Sì, puoi ritrovare una pancia tonica e non cedevole dopo il parto.
Mentre ti prendi cura del tuo piccolo, segui i seguenti modi naturali per contrarre lo stomaco cadente dopo il parto:
1. Prenditi cura della tua dieta
Oltre ad accelerare il processo di recupero, regolare una buona dieta dopo il parto può anche essere un modo per rassodare lo stomaco cadente dopo il parto, sai!
Affinché lo stomaco possa tornare teso, prova ad aggiungere varie fonti di proteine nella tua dieta.
Gli alimenti proteici come uova, carne e noci sono molto utili per lo sviluppo dei muscoli del corpo.
Le proteine contengono anche collagene che può aiutare a rassodare uno stomaco rilassato, come braccia, cosce, stomaco, viso e altre parti del corpo.
Secondo i dati sull'adeguatezza nutrizionale del Ministero della Salute, il fabbisogno proteico totale delle donne di età compresa tra 19 e 49 anni è di circa 56-57 grammi.
Quindi, poiché stai attualmente allattando, è imperativo aggiungere 20 grammi di proteine alla tua dieta ogni giorno.
2. Bere molta acqua
Non solo placare la sete, bere abbastanza acqua ogni giorno può anche rendere il tuo stomaco più elastico.
Più regolarmente bevi acqua, più idratata sarà la pelle e alla fine riduci gradualmente il rilassamento cutaneo sullo stomaco.
Bere acqua può anche aiutare a bruciare i grassi nel corpo e ridurre l'accumulo di acqua nello stomaco in modo che possa essere un modo per rassodare lo stomaco dopo il parto.
Di conseguenza, uno stomaco rilassato si irrigidirà gradualmente e ti farà sembrare più magro come prima.
3. Esercizio fisico regolare
Hai impostato la tua dieta e bevi abbastanza acqua? Non dimenticare di bilanciarlo con un regolare esercizio fisico, OK!
Non solo ti aiuta a perdere peso dopo il parto, l'esercizio fisico dopo il parto può anche aiutare a contrarre lo stomaco cadente.
Non c'è bisogno di preoccuparsi di provare esercizi ad alta intensità come un modo per affrontare il cedimento dello stomaco dopo il parto in modo che il grasso diminuisca rapidamente.
Puoi fare esercizi cardio leggeri come camminare a ritmo sostenuto, fare jogging, nuotare o andare in bicicletta purché sia fatto in modo coerente.
Man mano che ti ci abitui, aggiungi un allenamento di forza per costruire e tonificare i muscoli.
A partire da un semplice allenamento per la forza come addominali e sollevamento o magari prendere una lezione di yoga o pilates.
Questi movimenti possono tonificare a lungo i muscoli centrali, i fianchi e i glutei.
Per essere più sicuro, dovresti prima consultare il tuo medico circa il tempo e il tipo di esercizio che è giusto per te.
Questo ha lo scopo di evitare il rischio di lesioni che possono verificarsi durante lo sport in seguito.
4. Allattamento al seno diligente
Chi avrebbe mai pensato che l'allattamento al seno del tuo piccolo potesse anche essere il modo più potente per contrarre uno stomaco cadente dopo il parto?
Oltre ad essere una fonte di alimentazione sana per i bambini, i benefici del latte materno dall'allattamento al seno fanno anche bene alla salute della madre.
L'allattamento al seno converte le calorie del tuo corpo in latte materno per il bambino.
Più e spesso allatti, più il grasso corporeo diminuirà.
In effetti, le madri che allattano tendono a perdere peso più velocemente delle madri che non allattano.
5. Massaggio con oli essenziali
L'olio essenziale ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti che possono aiutare a migliorare la consistenza della pelle per renderla più soda.
Questo è il motivo per cui il massaggio con oli essenziali può essere provato come un modo per stringere uno stomaco rilassato dopo il parto.
Anche a parte un mal di stomaco, le smagliature che compaiono sullo stomaco sono anche un problema dopo il parto, ha riferito il March of Dimes.
Per ottenere i massimi risultati, prova a usare olio d'oliva o olio di cocco per eliminare le smagliature dopo il parto sullo stomaco.
Applicare olio essenziale su addome, braccia o gambe e massaggiare delicatamente.
Il massaggio di routine dopo il parto rende il flusso sanguigno sotto la pelle più liscio, quindi la pelle è più soda.
In altre parole, la combinazione di massaggio e oli essenziali può massimizzare i tuoi sforzi nell'attuazione della tecnica di rilassamento postpartum.
X
